Il Diario di Piero9

[Piero9]

ah ecco, vai di mattina...pensavo andassi nel pomeriggio. Io ci vado di proposito al mattino proprio perchè non c'è nessuno sono poi fortunato che entro di norma 40 minuti prima dell'apertura ufficiale

No, vado quando sono libero ed ho tempo XD.
Io preferisco che ci sua almeno una persona per darmi una mano in determinati esercizi.
Anch'io, é l'unica palestra che era aperta a luglio ed agosto, 4 *week e di mattina XD, le altre nel giro di 50 km tutte chiuse.

[Piero9]

Oggi rest+cardio, non mi sento benissimo.
Sto lavorando, ma non c'é la faccio a fare un wo oggi, quindi niente braccia e 190-200 cho.

[menphisdaemon]

La situazione non mi sembra tragica: sei una persona normalissima ed il tono muscolare si vede


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Manx]

ma infatti relax

[Piero9]

La situazione non mi sembra tragica: sei una persona normalissima ed il tono muscolare si vede


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

Dici riguardo alle foto?
Se la risposta é si, si non dico di essere uno schifo, ma potevo essere un po meglio, con una Bf più bassa ed un metabolismo migliore
.

ma infatti relax

Relax per cosa?
Alla fine non mi sento e non faccio wo XD

[Manx]

Dici riguardo alle foto?
Se la risposta é si, si non dico di essere uno schifo, ma potevo essere un po meglio, con una Bf più bassa ed un metabolismo migliore
.



Relax per cosa?
Alla fine non mi sento e non faccio wo XD

Nel senso, se non puoi allenarti, non farne un dramma...tutto qua. Un wo perso si recupera subito.

[Piero9]

Nel senso, se non puoi allenarti, non farne un dramma...tutto qua. Un wo perso si recupera subito.

Quello senz'altro
Al massimo lo recupero domani o lunedì.
Comunque questo fatto di non farcela, in parte é dato da un timing sbagliato o gestito male, quando ho da fare un lavoro pesante+wo più tardi spiego questa cosa che ho notato.

[Manx]

piero non c'è tanto da spiegare...lavori in campagna e non in ufficio al pc...è ovvio che se devi raccogliere le olive, accudire gli animali e fare su e giu' per i frutteti...uno si stanca prima e molto di piu' che cazzeggiando su BW o su FB

[Piero9]

piero non c'è tanto da spiegare...lavori in campagna e non in ufficio al pc...è ovvio che se devi raccogliere le olive, accudire gli animali e fare su e giu' per i frutteti...uno si stanca prima e molto di piu' che cazzeggiando su BW o su FB

Quello senz'altro .

Il problema capita quando devo lavorare +wo.
La mattina faccio la colazione con latte+pro+avena (40-45 gr) o riccioli di crusca(55 GR) verso le 7 del mattino e non mangio niente fino alle 12-13, ed incominciò a sentirmi male, giramenti di testa ecc... Che passano quando pranzo.
Dovrei inserire dei carbo e pro, però li andrei a levare dal post-wo.
Il problema é che voglio concentrare la maggior parte dei carbo intorno al wo e la mattina ne metto pochi e sbaglio, invece dovrei dividerli tutti nella stessa proporzione per tutta la giornata.
Comunque questo lavoro lo faccio 3-4-5 giorni alla settimana, non tutti i giorni.

[Manx]

allora...se dici di sbagliare...cambia no ? E' lo stesso discorso delle mezze croci...

[Piero9]

allora...se dici di sbagliare...cambia no ? E' lo stesso discorso delle mezze croci...

Ora ci ho ragionato su ed ho capito l'errore XD.
Quando capiteranno wo+campagna insieme metterò un piccolo spuntino la mattina, togliendo un po di carbo post-wo

[Piero9]

Prossima settimana aumento di carbo e kcal.
Vediamo di far ripartire sto benedetto metabolismo XD.
Non é possibile stare a 2200 kcal di media per 78 kg con tutto sto movimento e 4-5 wo a settimana + cardio.
Ps: questa settimana a 1900-2000 di media.

[Manx]

vediamo se riesci ad alzarle queste diavolo di kal

[Piero9]

vediamo se riesci ad alzarle queste diavolo di kal

Le alzo, ma con molta molta calma XD, ho paura di fate altre cazzate, dato che mi vedo con una Bf alta [emoji23]

[Piero9]

Recuperato l'allenamento di braccia di ieri, andato magnificamente.
O più tardi o al massimo più tardi pubblicheró il report.
Sarò strano io, ma in HG, senza nessuno, mi alleno molto meglio e sono molto più concentrato ed i carichi e la tecnica migliorano.
Lo zottman curls é spettacolare, uno dei miei esercizi preferiti, bruciore assoluto già con 10-12 reps.
Oggi cheat meal con 2 piatti di pasta forno fatta con macinato macro, provoletta, piselli e stop e 4 fette biscottate integrali + marmellata light.