Il Diario di Piero9

[Piero9]

Eccolo.

https://youtu.be/o09THjmb9pk

Cosa ne pensi delle considerazioni di sopra?
Domani cerco di provare le dips Gironda senza polsi girati XD

[Manx]

circa lo stretching non ti so aiutare, mi dispiace.
La sessione mi sembra interessante...bene. Rematore singolo al cavo...una sorta di pulley basso ad una mano? T-Bar "casereccio": mi sembra fatto benone, moooolto meglio di quello che (purtroppo) si vede nelle palestre odierne (meglio, molto meglio allora le 2 macchine diverse che simulano appunto il T bar, con e senza appoggio del busto). Fossi in te ci metterei un po' piu' di cattiveria.

[Piero9]

circa lo stretching non ti so aiutare, mi dispiace.
La sessione mi sembra interessante...bene. Rematore singolo al cavo...una sorta di pulley basso ad una mano? T-Bar "casereccio": mi sembra fatto benone, moooolto meglio di quello che (purtroppo) si vede nelle palestre odierne (meglio, molto meglio allora le 2 macchine diverse che simulano appunto il T bar, con e senza appoggio del busto). Fossi in te ci metterei un po' piu' di cattiveria.

Esatto, un rematore manubrio al cavo basso, assomiglia molto al cavo singolo al pulley.
Purtroppo non ho nessuna delle 2 macchine, infatti é un T-bar casareccio.
Farlo un po più ignorante? Ok la prox volta.
Il Wo di oggi e di ieri, spalle, mi sembravano troppo leggeri XD, boh.

[Manx]

si' un po' piu' cattivo. le dip gironda...senza polsi "girati" non sono dip gironda

[Piero9]

si' un po' piu' cattivo. le dip gironda...senza polsi "girati" non sono dip gironda

Ehhh ho paura per i polsi, in caso metto le fascette.
Cosa ne pensi se aggiungessi più intensità o volume, mi sembrano troppo leggeri i wo
Pensa tu che contando anche le serie di riscaldamento, esclusi i polpacci, in cut arrivavo a circa 40 serie.

[Piero9]

Ah Manx nelle dips Gironda le mani vanno messe sui supporti perfettamente perpendicolari od alla massima estensione dei supporti a V?

[Manx]

Ehhh ho paura per i polsi, in caso metto le fascette.
vedi tu, ma non le hai mai fatte? se hai dolore molla e fai quelle normali.
Cosa ne pensi se aggiungessi più intensità o volume, mi sembrano troppo leggeri i wo
non sono leggeri se li sai fare...probabilmente non dai tutto...cmq o aumenti l'uno o aumenti l'altro (per ora).
Pensa tu che contando anche le serie di riscaldamento, esclusi i polpacci, in cut arrivavo a circa 40 serie.
male...soprattutto in cut...troppo lavoro. ti prosciughi...le serie di avvicinamento io cmq non le conto ai fini del volume totale.

Ah Manx nelle dips Gironda le mani vanno messe sui supporti perfettamente perpendicolari od alla massima estensione dei supporti a V?

Sinceramente non mi sono mai posto il problema cmq impugno bene o male dove impugno con le dip normali, quindi diciamo a metà della lunghezza dei supporti a V. Poi dipende dalle dip che si hanno. Le mie le trovo fantastiche, né troppo larghe né troppo strette. Tra l'altro ho scoperto solo recentemente che le ha costruite il proprietario della palestra nel lontano 1982. Sono in alluminio, leggerissime e resistentissime.

[Piero9]

Sinceramente non mi sono mai posto il problema cmq impugno bene o male dove impugno con le dip normali, quindi diciamo a metà della lunghezza dei supporti a V. Poi dipende dalle dip che si hanno. Le mie le trovo fantastiche, né troppo larghe né troppo strette. Tra l'altro ho scoperto solo recentemente che le ha costruite il proprietario della palestra nel lontano 1982. Sono in alluminio, leggerissime e resistentissime.

No, non ho mai fatto le DIP Gironda "originali".

Boh, può essere che non mi sprema del tutto, ma ogni volta arrivo a cedimento, non riuscendo più ad alzare il peso neanche per un quarto di movimento, boh

Intendevo dire che solo le serie normali facevo 30 serie di gambe+quelle di riscaldamento (1-2 serie), ed escluse quelle di avvicinamento che non ho mai contato XD, a 200 cho, quest'estate XD, dorso 23-24 serie.



Io sinceramente non so più come farle ste DIP

Il supporto che uso io all'inizio ha 2 supporti perfettamente perpendicolari tra loro, poi attaccato ad essi c'é il supporto a V che hai visto nei video, il DIP rack é il vecchio Technogym.

Quindi in tuttee DIP normali, tranne quelle larghe, non vanno tenuti nei supporto più stretti perfettamente perpendicolari e dritti?

[Piero9]

Il DIP rack é quasi uguale a questo

https://youtu.be/NSv2l8ygSM8

E le DIP come ti sembrano fatte così?

[Manx]

Il DIP rack é quasi uguale a questo

https://youtu.be/NSv2l8ygSM8

E le DIP come ti sembrano fatte così?

io non le faccio cosi', come avrai visto nei miei video, ma non sono sbagliate quelle del video. Anzi, forse fisiologicamente con il busto ben avanzato e la testa "in basso" si recluta di piu' anche il petto. Anche Warren le fa in quel modo, ma esaspera ancora di piu' la postura, facendo quasi dei piegamenti sulle dip
Come e dove impugnare le barre del dip rack: credo che la risposta sia una sola. Fatele come vi viene meglio e non avvertite fastidi.

[robybaggio10]

Non bisogna scendere troppo se si e' "fragili" nella zona spalle.

[Manx]

Non bisogna scendere troppo se si e' "fragili" nella zona spalle.

esatto, l'avevo dimenticato.

[Piero9]

io non le faccio cosi', come avrai visto nei miei video, ma non sono sbagliate quelle del video. Anzi, forse fisiologicamente con il busto ben avanzato e la testa "in basso" si recluta di piu' anche il petto. Anche Warren le fa in quel modo, ma esaspera ancora di piu' la postura, facendo quasi dei piegamenti sulle dip
Come e dove impugnare le barre del dip rack: credo che la risposta sia una sola. Fatele come vi viene meglio e non avvertite fastidi.

Ok Manx, allora vario tra le diverse versioni.
Queste le ho provate la scorsa volta e non mi davano alcun fastidio alle spalle, anche scendendo molto ed abbastanza inclinato.

Guardando il dip rack dal video cosa mi consigli, più larghe mi fanno male le spalle, strette, vengono come il video, boh

Non bisogna scendere troppo se si e' "fragili" nella zona spalle.

Eh me ne sono accorto anch'io, anche non inclinarsi troppo se l'impugnatura é larga.

esatto, l'avevo dimenticato.

[Manx]

Ok Manx, allora vario tra le diverse versioni.
Queste le ho provate la scorsa volta e non mi davano alcun fastidio alle spalle, anche scendendo molto ed abbastanza inclinato.

Guardando il dip rack dal video cosa mi consigli, più larghe mi fanno male le spalle, strette, vengono come il video, boh



Eh me ne sono accorto anch'io, anche non inclinarsi troppo se l'impugnatura é larga.

beh, allora falle cosi', che problema c'è?

[Piero9]

beh, allora falle cosi', che problema c'è?

Perché non so se sono considerate dip, vario tra questa, quelle Gironda e quelle un po più larghe , a metà della V, anche se, come hai detto anche tu, questo DIP rack é troppo largo e fa schifo