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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Si, in effetti non é una trazybar, ma il movimento é quello , comunque ho pubblicato l'altro video, del pulley con manubrio.
no, il movimento non è quello, nel video la ragazza tira diversamente, come se facesse un pulley alto e l'angolo di attacco nella trazy è ben diverso. cmq il pulley col rialzo io lo faccio (facevo) sopra a 3-4 dischi da 10 spessi, è ben piu' confortevole
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
no, il movimento non è quello, nel video la ragazza tira diversamente, come se facesse un pulley alto e l'angolo di attacco nella trazy è ben diverso. cmq il pulley col rialzo io lo faccio (facevo) sopra a 3-4 dischi da 10 spessi, è ben piu' confortevole
Mi sono spiegato male .
Volevo dire che il movimento, anche se non é una trazybar, é lo stesso del video, con scapole sempre addotte, per lavorare il gran rotondo e spostato su un'altra panca.
A ne già guardano male quando metto i dischi sopra una panca, almeno il manubrio lo tolgo subito XD.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
[emoji106] vediamo se esce qualcosa di sensato, ho molte idee in mente, guardando i diversi post in allenamento.
Manx ma é vero che i deltoidi, così come bicipiti e quad hanno bisogno di più volume e densità, cioè reps medio alte e recuperi medio-bassi?
[emoji106] vediamo se esce qualcosa di sensato, ho molte idee in mente, guardando i diversi post in allenamento.
Manx ma é vero che i deltoidi, così come bicipiti e quad hanno bisogno di più volume e densità, cioè reps medio alte e recuperi medio-bassi?
sinceramente mai letta questa cosa è vero, pero' (a mio parere) che ogni muscolo andrebbe allenato ANCHE cosi'.
p.s. ho appena riguardato il video di Glass e della signorina che hai postato l'altro giorno...madonna che polpacci che ha...LEI
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
sinceramente mai letta questa cosa è vero, pero' (a mio parere) che ogni muscolo andrebbe allenato ANCHE cosi'.
p.s. ho appena riguardato il video di Glass e della signorina che hai postato l'altro giorno...madonna che polpacci che ha...LEI
Beh in effetti, ogni muscolo andrebbe allenato secondo tutti reps range o TUT.
Sono sempre stato fissato con le spalle e con i polpacci
Io invece sono rimasto impressionato dalle gambe, ma soprattutto dal viso [emoji23]
Beh in effetti, ogni muscolo andrebbe allenato secondo tutti reps range o TUT.
Sono sempre stato fissato con le spalle e con i polpacci
Io invece sono rimasto impressionato dalle gambe, ma soprattutto dal viso [emoji23]
in negativo si' anche io
le gambe in quel video si vedono?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ultimamente nell'ambito della forza si usano le percentuali che vanno dal 70% all'85%. Gruzza per esempio consigliava il 50% delle reps tra il 70% e l'85%, il 40% delle reps sotto al 70% e solo il 10% delle reps sopra l'85%. Cosi' fa la scuola russa.
I SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
Ultimamente nell'ambito della forza si usano le percentuali che vanno dal 70% all'85%. Gruzza per esempio consigliava il 50% delle reps tra il 70% e l'85%, il 40% delle reps sotto al 70% e solo il 10% delle reps sopra l'85%. Cosi' fa la scuola russa.
Sinceramente non ho mai letto gli articoli di gruzza .
Comunque li ho pubblicati per far capire 2 cose:
La prima sono le percentuali di crescita per ogni sets reps, e come ripete spesso anche Manx, tutte le reps sono importanti per l'ipertrofia, come si vede dalla tabella, sia basse che alte-altissime reps, quello che cambia é il recupero e quindi il sistema energetico utilizzato.
2) non sono tanto le reps a stabilire il tipo di fibre che vengono colpite, ma il TUT complessivo.
Tutto IMHO ovviamente.
Per la scheda, mi piacerebbe provare i base o multiarticolari a metà o fine allenamento o ad alte reps, mi intriga molto, ma non so se sia adatto al mio livello.
O provare i piramidali con recuperi diversificati.
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