Il Diario di Piero9

[Manx]

beh...vedi che te la cavi....?

[Piero9]

beh...vedi che te la cavi....?

???? Dici per la HG?
Ma gli esercizi sono limitati rispetto a quelli possibili in palestra
Stasera post-wo riso alla zucca, spettacolare XD

[Manx]

???? Dici per la HG?
Ma gli esercizi sono limitati rispetto a quelli possibili in palestra
Stasera post-wo riso alla zucca, spettacolare XD

no, intendevo che hai fatto un wo piu' che discreto, senza scazzare troppo carichi e rip. Bravo.

[Piero9]

no, intendevo che hai fatto un wo piu' che discreto, senza scazzare troppo carichi e rip. Bravo.

In HG mi concentro molto di più e riesco a gestire tutto meglio, senza esagerare con il cedimento.
Poi con le braccia conosco i kg che uso.
Comunque carichi abbastanza bassi, poi li ho gestiti meglio perché ho a disposizione 1-2 kg, che in palestra non ho.

[Piero9]

Ieri dal punto di vista fisico, davvero massacrante ed ancora non si conclude .

A lavorare dalla mattina fino alle 18:00, arrivo a casa e mi alleno per circa 1 ora, 1 ora e 10/e finisco alle 8, preparo da mangiare, e dopo 1 ora, tra lavarmi e vestirmi, esco fino alle 3 di notte(orario nuovo) ed alle 7 di nuovo in piedi per lavorare, e ieri non ho nemmeno finito i macros XD.

[Manx]

ocio a non tirare troppo la corda...riduci di un allenamento se non ce la fai a stare dietro a tutto (anche se ti sembra di reggere botta...)

[Piero9]

ocio a non tirare troppo la corda...riduci di un allenamento se non ce la fai a stare dietro a tutto (anche se ti sembra di reggere botta...)

Eh lo so, infatti se ricapita, diminuisco a 4 wo ed accorpo le braccia, poi a 2200-2300 kcal meglio non strafare, altrimenti non recupero, oggi Off, senza cardio, solo un po di stretching e 200-210 di cho e doppia razione D'Avena

[Manx]

Eh lo so, infatti se rivalità, diminuisco a 4 wo ed accorpoe braccia, poi a 2200-2300 kcal meglio non strafare, altrimenti non recupero, oggi Off, senza cardio, solo un po di stretching e 200-210 di cho e doppia razione D'Avena

Eh? se la cosa si complica...io scendere a 3 wo...poi riprendi a 4 quando non dovrai lavorare. Dammi retta...

[Piero9]

Eh? se la cosa si complica...io scendere a 3 wo...poi riprendi a 4 quando non dovrai lavorare. Dammi retta...

Maledetto correttore ortografico
Ricapiterà.
Comunque questa settimana ero a 5 wo .
La prox settimana penso che il lavoro in campagna diminuirà parecchio, quindi lascierò invariato

[Piero9]

Comunque Manx, riferendomi al post di sopra, può essere anche normale avere fame, con la vita che faccio+lo sport ed altro, 2000-2100 kcal di media abbia fame e non siano moltissime, anzi.
Ma vabbe, forse ho poca massa magra ed il metabolismo lento, tutto può essere

[Manx]

ma sono settimane che ti diciamo di alzare le kal figlio mio...che aspetti a farlo? Ogni settimana fai uno step up calorico... se sei a 2100 on...passa ora a 2200-2300...

[Piero9]

ma sono settimane che ti diciamo di alzare le kal figlio mio...che aspetti a farlo? Ogni settimana fai uno step up calorico... se sei a 2100 on...passa ora a 2200-2300...

Ah ok, avevo capito male, sono fermo da 3 settimane a questa quota, 2300 nei giorni del wo e 1900 nei giorni Off e di campagna.
Io invece avevo capito che li dovevo mantenere così per uno-due mesi, cioè normocalorica o almeno credo.
Infatti il peso é rimasto lo stesso, senza variazione di 100 GR.
Oggi porridge D'Avena con le mele, spettacolare, soprattutto con quelle rosse, quelle verdi non sono buone per fare il porridge.
Per quanto riguarda il cacao ed il caffè é per non assuefarmi alla caffeina, idem per i dolcificanti, ora vado a riposarmi XD.

[Simo6]

Nei giorni di campagna perché le lasci a 1900?

[Manx]

Ah ok, avevo capito male, sono fermo da 3 settimane a questa quota, 2300 nei giorni del wo e 1900 nei giorni Off e di campagna.
Io invece avevo capito che li dovevo mantenere così per uno-due mesi, cioè normocalorica o almeno credo.
Infatti il peso é rimasto lo stesso, senza variazione di 100 GR.
Oggi porridge D'Avena con le mele, spettacolare, soprattutto con quelle rosse, quelle verdi non sono buone per fare il porridge.
Per quanto riguarda il cacao ed il caffè é per non assuefarmi alla caffeina, idem per i dolcificanti, ora vado a riposarmi XD.

fai 2400-500 on e 2000-2100 off...poi vediamo tra 2 settimane. I porridge rigorosamente salati

[Piero9]

Nei giorni di campagna perché le lasci a 1900?

Perché la maggior parte delle volte coincide con i giorni di WO e quindi a 2300 kcal, mentre 2 giorni soli capita di non lavorare quando ho il wo e quindi lascio a 1900-1950 kcal.

fai 2400-500 on e 2000-2100 off...poi vediamo tra 2 settimane. I porridge rigorosamente salati

Ok, aumento solo di 100 kcal, sia On che Off ed i porridge dolci XD.
E forse ho capito il fastidio alla spalla destra.