Salve a tutti!
Mi chiamo Emanuele(fratello di epicuro), abito a Roma e adoro tutto ciò che a che fare con il mondo dei pesi.
Ho 18 anni, sono alto 1.76cm e peso 69.0kg
Sono 2 anni e mezzo che vado in palestra ma ho deciso di costruirmi una home-gym (posterò al più presto le foto!)
Dopo l'estate, da settembre, dopo un periodo di ricondizionamento ho seguito una scheda di forza.
Prima di iniziare la scheda di forza, questi erano i miei carichi massimali:
Panca stretta= 86kg
Lento avanti libero= 82kg
Curl bilanciere= 42kg
Panca orizzontale= 100kg
Tirate inverse(alla lat)= 118kg
Squat= 98kg ( è da solo 1 mese e mezzo che ho cominciato a farlo)
Avevo intenzione di continuare a fare forza, mettere poi massa e definirmi in vista dell'estate; sperando un un vostro cortese aiuto
Ps: In seguito posterò anche delle mie foto
Mi chiamo Emanuele(fratello di epicuro), abito a Roma e adoro tutto ciò che a che fare con il mondo dei pesi.
Ho 18 anni, sono alto 1.76cm e peso 69.0kg
Sono 2 anni e mezzo che vado in palestra ma ho deciso di costruirmi una home-gym (posterò al più presto le foto!)
Dopo l'estate, da settembre, dopo un periodo di ricondizionamento ho seguito una scheda di forza.
Prima di iniziare la scheda di forza, questi erano i miei carichi massimali:
Panca stretta= 86kg
Lento avanti libero= 82kg
Curl bilanciere= 42kg
Panca orizzontale= 100kg
Tirate inverse(alla lat)= 118kg
Squat= 98kg ( è da solo 1 mese e mezzo che ho cominciato a farlo)
Avevo intenzione di continuare a fare forza, mettere poi massa e definirmi in vista dell'estate; sperando un un vostro cortese aiuto
Ps: In seguito posterò anche delle mie foto