Building Me Up - Diario di Lenz

[cardi]

perfetto grazie

[Lenz]

:d

[Lenz]

Nuovo videoarticolo! https://www.youtube.com/watch?v=K961fw7FvDA

[Valx]

Building Me Up - Diario di Lenz

Bel video


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[Lenz]

Grande grazie mille

[Lenz]

https://www.youtube.com/watch?v=db_73qHDV-Y videoarticolo

[FCCC]

https://www.youtube.com/watch?v=db_73qHDV-Y videoarticolo

Ciao Lenz,è da un po che seguo il tuo blog e volevo farti i complimenti.
Ti faccio una domanda...in questo video mi sembra di aver capito che fai 3 pasti giornalieri,sbaglio?
Anch'io uso lo stesso approccio,perchè stranamente facendo 3 pasti digerisco meglio ed ho meno gonfiore.
L'unica cosa,dovendo andare a dividere i 300 e passa grammi di Cho in 3 pasti va a finire che in ogni pasto ne inserisco 100 g e i restanti li integro during wo.
Considerando che peso una 60ina di kg,non credi che un pasto con 100 gr di cho,ovvero quasi 2g/kg,più le pro e i fat avrebbe un impatto ''pesante'' sulla glicemia?
Te come ti regoli? (sempre se non è top secret)


ah approposito entro che range deve rimanere la glicemia? forse nel video lo dici ma mi deve esser sfuggito!
Grazie in anticipo

[Lenz]

Ciao! Anzitutto ti ringrazio! Allora il range su cui devi rimanere varia molto in base alla persona. Se proprio devo dare dei numeri (ma non mi entusiasma come cosa) l'ideale a digiuno è 70-90 mentre postprandiale sui 100-110. Per quanto riguarda la suddivisione va benissimo purchè ovviamente la divisione dei macros sia stata fatta bene!

[gg89]

Bel video

[Lenz]

[bigtime]

sul 100-110 avrei mooooolto da obiettare eh! Occhio perchè rischi poi di fare allarmismo se uno si trova la glicemia a 160 mentre non è così.

[enry94]

sul 100-110 avrei mooooolto da obiettare eh! Occhio perchè rischi poi di fare allarmismo se uno si trova la glicemia a 160 mentre non è così.

lha detto chiaramente che non gli piace dare numeri e ha anche detto che dava valori medi e "ottimali"... e che variano da persona a persona

[Lenz]

sul 100-110 avrei mooooolto da obiettare eh! Occhio perchè rischi poi di fare allarmismo se uno si trova la glicemia a 160 mentre non è così.

Sisi, cifre per "neofiti" obv.. se hai una massa muscolare avanzata ovviamente vai tranquillo con quote glicemiche più alte, difatti il discorso è molto relativo

[FCCC]

Sisi, cifre per "neofiti" obv.. se hai una massa muscolare avanzata ovviamente vai tranquillo con quote glicemiche più alte, difatti il discorso è molto relativo

Ciao Lenz,come procedono gli allenamenti?
Scrivo di nuovo per avere un consiglio,visto che facendo come hai detto mi sto trovando bene: considerando che pranzo per le 14,mi alleno per le 19 e per esigenze personali non ho tempo ne modo di fare il pre wo,uso le maltodestrine direttamente during.
In questo caso le pro quando sarebbe meglio prenderle per ottimizzare il tutto? una mezz'ora prima del wo?
Grazie mille e scusa per la scocciatura!

[Lenz]

Guarda se ci sei nel gruppo FB pubblico stasera un videoarticolo in cui parlo proprio di questo!