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Due giorni belli intensi alla ISSA insieme a Magnus, lezioni fantastiche, domani vi aggiorno su tutto, in arrivo altri articoli sul blog! Ora vado a preparare gli integratori per domani e poi a nanna che sto crollando. Domani vi aggiorno su tutto!
ISSA Certified Personal Trainer
Certificazione ELAV
Certificazione SaNIS Gruppo FB
Lezioni alla ISSA fantastiche ragazzi, abbiamo trattato dell'ipertrofia, della forza, integrazione di vitamine e minerali, gambe e addome, programmazione tramite i test dei massimali e mpsicologia/marketing del PT. Due giorni intensivissimi che mi hanno dato spunto per numerosissimi articoli (nonchè per la prossima scheda che utilizzerò tra 4 settimane circa). Pian piano le schede cambiano, il mio approccio si modifica e diventa sempre meno schematico e ripetitivo e sempre più caotico. Lo split rimane suddiviso allo stesso modo (settimanalmente) ma con stimoli sempre diversi. Oggi wo petto-tri. Curato il TUT come non mai, arrivato al cedimento come non mai, morale, ho già i DOMS, ottimo
Ho ripreso con la caffeina (200mg di anidra) da sola vale 10000 stim. Il boost non arriva come un muro (solo il napalm c'è riuscito) però dopo un po' mi ritrovo con una voglia di fare non indifferente, ottima davvero, sto valutando se pisciare i cicli e tenerla grosso modo sempre (con ogni tanto delle settimane di scarico ma 1-2 max consecutive) vedremo, in fondo terrei sempre solo 200mg (4 espressi) quindi ci può stare.. Per il resto vi rimando ad articoli imminenti!
---------- Post added at 21:31:22 ---------- Previous post was at 21:22:37 ----------
Ah dimenticavo, i tricipiti fatti con extrarotazione... la muerteeeeee
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Più che sulle metodologie si sono concentrati sull'esecuzione e come molte volte si alleni l'ileopsoas al posto del retto addominale.. Per quanto riguarda l'allenamento essendo il retto, ma anche l'obliquo un muscolo di per se piccolo caratterizzato da una forte presenza di tessuto connettivo di tipo tendineo l'allenamento ipertrofico va ricercato attraverso il sovraccarico più che con un volume elevato
Più che sulle metodologie si sono concentrati sull'esecuzione e come molte volte si alleni l'ileopsoas al posto del retto addominale.. Per quanto riguarda l'allenamento essendo il retto, ma anche l'obliquo un muscolo di per se piccolo caratterizzato da una forte presenza di tessuto connettivo di tipo tendineo l'allenamento ipertrofico va ricercato attraverso il sovraccarico più che con un volume elevato
Sull'addome scriverò un articolo a breve non vi preoccupate l'extrarotazione dei tricipiti in verità si differenzia per il punto di partenza (mano supinata) mentre l'arrivo è sempre in neutra (si kickback ma anche ai cavi)
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200mg sono meno di 4 espressi se ti puó consolare ogni espresso ho 60-70mg di caffeina
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Cavolo è vero, non so come mi era uscito il calcolo xD quindi tipo 3.. fattibilissimo Provo un paio di stack e vediamo di risparmiare su sti prewo
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DOMS a petto e bici tremendi, oggi ottimo isolamento del dorso con serie tripla di rematore presa prona, rematore appoggiato alla gamba e kickback braccia tese, sono parecchio soddisfatto
Dopo un wo distruttivo per i bicipiti. Son parecchio soddisfatto!
---------- Post added at 14:53:38 ---------- Previous post was at 14:47:47 ----------
Lenz ho letto che hai fatto (o stai facendo) il corso issa, giusto? dove si svolge? come ti trovi?
Sto facendo! Sono iscritto a quello di Roma, le lezioni (ne manca un'ultima per quest'anno) si tengono a fiumicino accanto all'aeroporto (sulla portuense). Mi trovo non bene, di più! Gli insegnanti son fantastici e il corso è organizzato benissimo. Le lezioni son veramente belle, non credevo (nonostante me lo dicessero tutti )
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Ora vado a preparare gli integratori per domani e poi a nanna che sto crollando. Domani vi aggiorno su tutto! 
ogni espresso ho 60-70mg di caffeina 
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