Building Me Up - Diario di Lenz

[jonny94]

rivelati oh jonny!

lo farò, a tempo debito!

[TheFox10]

lo farò, a tempo debito!

Ti troverò

[Strolicu]

Ti troverò

Possibile che io l'abbia già trovato?

Comunque Ludo, mi sa che mi hai convinto sul prendere le confezioni grandi di integratori.

[bigtime]

" La panca tuttavia rimane poco efficace (non intraruota l'omero) difatti i PL hanno più tricipiti che altro, anche se poi la loro esecuzione è ben diversa). "

Lo spieghi tu ai PL che fanno tutto di tri? Ho come l'impressione che non siano particolarmente d'accordo..

Attento, l'issa è una "scuola di pensiero" che tende ad indottrinare MOLTO più di altre, cerca di mantenere un barlume di pensiero libero. E' una scuola di fitness, con tutti gli allegati del caso... Ovviamente agli esami dovrai dire quanto ti viene riferito, ma non cadere nella loro trappola.

Ah, attento anche alle dimostrazioni con elettromiografia.. Se studierai come funzionano capirai cosa rilevano, e che l'importante non è la % di muscolo che viene reclutato, ma come e quanto. Inoltre sono quasi sicuro (vedendo gli istruttori certificati issa da queste parti) che non spingano ad un'esecuzione "corretta" della panca piana

Non mi piace il fatto che demonizzino determinati esercizi. Se davvero fossero così convinti della realtà delle loro affermazioni partirebbero dallo studio delle articolazioni per far comprendere al singolo studente quale esercizio potrebbe essere o non essere efficace, e non cercherebbero di certo di distruggere in due ore esercizi che "funzionano" da sempre (e portando uno studio elettromiografico, o una mancata rotazione dell'omero come prove.. Che poi, sei davvero convinto che il petto abbia SOLO quella funzione?)

Il punto è che:
A) non hanno prove certe
B) servono centinaia di ore di studio per comprendere appieno il funzionamento di un singolo gruppo muscolare, figuriamoci per analizzare l'impatto di un esercizio con cognizione di causa..

Mi tiro fuori dall'argomento perchè ho discusso (in maniera costruttiva eh, ovvio) già troppe volte con gli Issa, volevo solo darti un "pensiero alternativo".

Concordo, la biomeccanica non si discute ma poi tra essa e l'applicazione pratica in chiave ipertrofia di mezzo ci sta il mare

[Lenz]

Sul gruppo ci sono anch'io, ma mi sento un po' cagacazzi quindi solitamente taccio Tutto bene brò? Ho letto una rep, sei ufficialmente una merda Ero lì lì per venire al concerto, ma è saltata l'organizzazione.. Me ne son già pentito.

hahah dici de Lamb? Bel concerto, io però sono andato per i Job For A Cowboy che hanno aperto!

---------- Post added at 14:22:50 ---------- Previous post was at 14:20:50 ----------

Possibile che io l'abbia già trovato?

Comunque Ludo, mi sa che mi hai convinto sul prendere le confezioni grandi di integratori.

Eheh bravo, risparmio in primis! Poi della faccia che fanno le segretarie a studio quando mi arriva un mega paccone di integratori poco me ne frega!

---------- Post added at 14:26:30 ---------- Previous post was at 14:22:50 ----------

Concordo, la biomeccanica non si discute ma poi tra essa e l'applicazione pratica in chiave ipertrofia di mezzo ci sta il mare

Il modo in cui spiegano e affrontano gli argomenti ti porta a riflettere su molte cose, quindi ti discacchi sempre di più dal seguire come una pecorella quello che propinano gli altri, questa è sicuramente una cosa positiva. Però è anche vero che sono molto molto estremisti. Praticamente hanno detto che non esiste un esercizio per il dorso ma che interviene solo in via accessoria per alcuni esercizi.. dillo al mio dorsale che oggi piange per i rematori che gli ho fatto fare. Però l'esecuzione di molti esercizi come la propongono loro è veramente più efficace, almeno io mi son trovato bene. L'ideale è sentire le varie scuole di pensiero e sperimentare. L'esperienza è l'unica verità certa!

---------- Post added at 21:03:00 ---------- Previous post was at 14:26:30 ----------

Wo di oggi:


ABS Obliqui

Rematore Manubri 4x6 REST (120’’)

SUPERSERIE (X4)
Alzate 90 1x8
Rematore manubrio 1x10 REST (90’’)

Kickback alternato braccia tese 7x20 + 15’’ mantenimento REST (45’’)

SUPERSERIE (X3)
Rematore su panca inclinata 1x12
Kickback braccia tese panca inclinata 1x15
Curl Martello 1x12 REST (1’)

Curl panca inclinata 4x6 REST (90’’)

SUPERSERIE (X4)
Curl concentrato 1x8
Standing Curl 1x10 REST (1’)

Curl Alternato 7x20 REST (20’’)

Ho sostituito il primo curl (standing) con quello su panca inclinata in modo da isolare meglio i bicipiti. Ottimo risultato eheh
Per il resto sto aumentando il recupero e i carichi sui primi esercizi, per ora mi trovo molto bene

---------- Post added at 21:06:18 ---------- Previous post was at 21:03:00 ----------

E queste le pappe di oggi

Pre Wo	Calories	Protein	Carbs	Fat	Sodium	Fiber
E-commerce - Peptopro, 8 gr	29	7	0	0	0	0
Vitargo - Pure Vitargo, 5 gr	19	0	5	0	0	0
E-commerce - Palatinose, 20 gr	76	0	19	0	0	0
Add Food Quick Tools	124	7	24	0	0	0
Post Wo
Ultimate Nutirion - Iso Sensation 93, 20 g	81	19	1	0	19	0
E-commerce - Dextrose, 5 gr	18	0	5	0	0	0
Watt - Pure Maltodextrine, 15 gr	58	0	14	0	0	0
Add Food Quick Tools	157	19	20	0	19	0
Breakfast
E-commerce - Instant Oats Chocolate Smooth, 40 gr	155	3	28	3	0	4
Aia Aequilibrium - Albume D'uovo, 150 g	63	15	1	0	249	0
Kellogg's - Corn Flakes Breakfast, 50 g	167	3	40	0	333	2
Kellogs - Nice Morning Benessere Integrale, 20 gr	71	2	13	0	0	3
Kellogg's - Special K Classic integrali, 50 gr	188	5	40	1	0	2
Add Food Quick Tools	644	28	122	4	582	11
Lunch
Lenz - Burro di Nocciole, 6 gr	40	1	0	4	0	0
Vallè - Burro omega3, 25 gr	122	0	0	14	0	0
Riso Gallo - Arborio Risotto Rice, 150 g (uncooked)	524	11	117	2	0	0
Findus - Filetti Di Merluzzo In Porzioni Singole, 100 g.	75	17	0	1	70	0
Fage - Total 0% Yogurt Greco, 170 g	97	18	7	0	65	0
Wasa - Fette Wasa Integrali, 2 fetta	60	2	12	0	0	3
Flahavan's Irish - Porridge Oats 30 g, 20 g	77	2	15	1	0	1
Add Food Quick Tools	995	51	151	22	135	4
Snack
Weetabix - Formelle Di Frumento Integrale, 3 formelle	191	6	39	1	0	6
Kellogg's - Special K Classic integrali, 30 gr	113	3	24	0	0	1
Add Food Quick Tools	304	9	63	1	0	7
Dinner
Misura - Fibrextra Pasta, 100 gr.	330	12	62	2	0	10
Now - Ultra Omega-3 Fish Oil, 2 Softgel	20	0	0	2	0	0
Generico - Olio Extravergine Di Oliva, 20 g	180	0	0	20	0	0
Generic - Insalata Iceberg, 400 g	64	4	12	1	40	5
Latteria Soresina - Gran Soresina Parmigiano Reggiano Grattugiato E Confezionato Fresco, 25 g	98	8	0	7	0	0
Generic - Tacchino fesa, 100 gr	107	24	0	1	0	0
Add Food Quick Tools	799	48	74	33	40	15
Totals	3,023	162	454	60	776	37

[Strolicu]

Ludo che esercizi fai per gli obliqui?

p.s. lenz - burro di nocciole non si può proprio vedere

[Bc9999]

hai iniziato a scrivere i WO che fai...che è successo?! hai avuto un apparizione della Madonna? ahahahahahaah

[TheFox10]

hai iniziato a scrivere i WO che fai...che è successo?! hai avuto un apparizione della Madonna? ahahahahahaah

Non li ha sempre scritti?

[Bc9999]

Building Me Up - Diario di Lenz

Era da un po' che non li scriveva piu se non sbaglio aveva postato l'ultima scheda creata ma non di volta in volta il WO


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[Side]

I job li ho visti al Gods del 2011 (o 2010? chisseloricorda, era a torino però) Sono vecchio

[TheFox10]

Era da un po' che non li scriveva piu se non sbaglio aveva postato l'ultima scheda creata ma non di volta in volta il WO


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Capito!

[Lenz]

Ludo che esercizi fai per gli obliqui?

p.s. lenz - burro di nocciole non si può proprio vedere

Hahah bhè l'ho fatto io me ne prendo il merito! u.u Per gli obliqui in verità non molto, agisco più sul traverso, Side bent a circuito prima scarico poi con sovraccarico senza rest e poi un 4x10 di side bent

---------- Post added at 14:02:24 ---------- Previous post was at 14:01:27 ----------

hai iniziato a scrivere i WO che fai...che è successo?! hai avuto un apparizione della Madonna? ahahahahahaah

Eh ora che me lo sto studiando con precisione mi tocca tenerlo più d'occhio! La madonna ancora non è scesa, mi sa che la vedo mo che vado a fare gambe però

---------- Post added at 14:04:03 ---------- Previous post was at 14:02:24 ----------

I job li ho visti al Gods del 2011 (o 2010? chisseloricorda, era a torino però) Sono vecchio

Hahaha che spettacolo, bei gusti Matt, ci piace!

[Lenz]

Il sito da cui l'ho preso non lo vende più, aveva un prezzo bassissimo :S probabilmente quindi sarà l'unico barattolo che proverò, feed a breve. Prossimo acquisto Dopadex

[M92]

Sto aspettando troppi feed per troppe cose da parte tua, non va bene ahhaah. Che te lo dico a fare, a me ancora non è arrivato nessuno dei due ordini, inizio a preoccuparmi a dire il vero

[Bc9999]

Salutamela tra una serie di squat e una di pressa allora =D