Building Me Up - Diario di Lenz

[Lenz]

ciao lenz, provate le peptopro ?

Si, feedback a breve, per ora sto a dosaggi bassi, devo provare varie metodologie!

---------- Post added at 09:53:32 ---------- Previous post was at 09:52:52 ----------

che coraggio ti buchi come se fosse nnt, io ho la fobia delle punture

Ma è' un pizzicotto sul polpastrello! Haha

---------- Post added at 10:02:41 ---------- Previous post was at 09:53:32 ----------

Allora, appena sveglio prima del Wo glicemia a 78.
prewo: 3gr BCAA 2.1.1. + 5gr leucina + 4gr peptopro + 1.5gr beta ala + 500mg vit C +400mg magnesio + 1scoop SuperDrive
during: mezzo scoop Elite recoup (3gr BCAA 2.1.1.) + 5gr leucina + 4gr peptopro + 500mg vit C

glicemia postwo: 82

commenti: voglio studiare bene questi primi risultati. Anzitutto sono livelli bassi quindi credo che prendere un mix di cho a basso e alto IG nel prewo sia la soluzione migliore. Eventualmente diminuirò i cho del postwo perché avrò un livello di glicemia più alto quindi li utilizzerò giusto per dare un picco insulinico pr veicolare le pro del postwo.
Il fatto che la glicemia si sia alzata credo sia dovuto ai BCAA presi nel pre e during e ai processi di gluconeogenesi. Questo vuol dire che i ramificati fanno il loro lavoro ma che comunque aggiungere cho dovrebbe preservare la massa magra e lasciare che questi siano utilizzati anche a scopi plastici (soprattutto nel during) e non solo energetici.
Che ne pensate?

[Valx]

Building Me Up - Diario di Lenz

Diario molto interessante... Mi segno :-)


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[bigtime]

Si, feedback a breve, per ora sto a dosaggi bassi, devo provare varie metodologie!

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Ma è' un pizzicotto sul polpastrello! Haha

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Allora, appena sveglio prima del Wo glicemia a 78.
prewo: 3gr BCAA 2.1.1. + 5gr leucina + 4gr peptopro + 1.5gr beta ala + 500mg vit C +400mg magnesio + 1scoop SuperDrive
during: mezzo scoop Elite recoup (3gr BCAA 2.1.1.) + 5gr leucina + 4gr peptopro + 500mg vit C

glicemia postwo: 82

commenti: voglio studiare bene questi primi risultati. Anzitutto sono livelli bassi quindi credo che prendere un mix di cho a basso e alto IG nel prewo sia la soluzione migliore. Eventualmente diminuirò i cho del postwo perché avrò un livello di glicemia più alto quindi li utilizzerò giusto per dare un picco insulinico pr veicolare le pro del postwo.
Il fatto che la glicemia si sia alzata credo sia dovuto ai BCAA presi nel pre e during e ai processi di gluconeogenesi. Questo vuol dire che i ramificati fanno il loro lavoro ma che comunque aggiungere cho dovrebbe preservare la massa magra e lasciare che questi siano utilizzati anche a scopi plastici (soprattutto nel during) e non solo energetici.
Che ne pensate?

p.s. che glucometro stai usando?

[Lenz]

p.s. che glucometro stai usando?

Alla fine sono arrivato alla conclusione che la cosa migliore è quella che mi hai suggerito fin da subito Sono un testardone lo so ma alla fine il punto d'arrivo è quello giusto

Comunque uso l'Accu-check aviva nano, su un forum di diabetici dicevano che è molto preciso.
Altre misurazioni:
11:25 (2 ore dopo colazione): 81
13:00 pre prandiale: 83
ora ho fatto il wo di gambe e ho preso destrosio, malto e tra un po' weetabix e cereali integrali, le misurazioni postprandiali le farò in un altro giorno quando ho il pomeriggio libero, sia da palestra che da arco. L'unica cosa non sono livelli un po' bassi?

Nel postwo ho preso:
30gr matodestrine 19 D.E.
10gr destrosio
24gr pro isolate 93%

A colazione ho preso:
40gr avena istantanea,
45gr kellogg's semplici,
45gr kellogg's integrali,
150gr albume

qualche esperto che sappia dare un giudizio?

---------- Post added at 17:14:25 ---------- Previous post was at 16:59:45 ----------

Diario molto interessante... Mi segno :-)


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Benvenuto Valx!

[albumino89]

Lenz quale sbarra per trazioni hai preso? :-)

[Bc9999]

Building Me Up - Diario di Lenz

Lenz qual'è il sito che regala il plicometro?! O.o mi mamfi una mail a danielebaio@icloud.com con il nome?


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[Valx]

premetto che hai tutta la mia stima per esserti comprato un glucometro pur non essendo diabetico
i valori che hai postato vanno benissimo tranquillo. se proprio sei curioso e vuoi strafare puoi provare a farti delle mini curve glicemiche legate ad ogni pasto/spuntino della giornata... non tutte il solito giorno eh...
comunque sapresti sempre solo la glicemia, l'insulinemia puoi solo immaginarla ma non credo che ci sia un rapporto fisso tra le due... dipende dal tuo metabolismo...
una cosa, il pre prandiale è 83 ok, ma hai fatto uno spuntino a metà mattinata? e se si, cosa e quanto tempo prima?

[gio91]

Mi segno!

[Lenz]

Lenz quale sbarra per trazioni hai preso? :-)

Klarfit da soffitto!

---------- Post added at 20:37:06 ---------- Previous post was at 20:36:05 ----------

Lenz qual'è il sito che regala il plicometro?! O.o mi mamfi una mail a danielebaio@icloud.com con il nome?


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Ti ho mandato una rep dicendoti di contattarmi alla mail in firma un po' di giorni fa haha ragazzi se mi contattate tutti vi mando il link di un gruppo FB che non so se da regolamento posso postarlo qui

---------- Post added at 20:41:13 ---------- Previous post was at 20:37:06 ----------

premetto che hai tutta la mia stima per esserti comprato un glucometro pur non essendo diabetico
i valori che hai postato vanno benissimo tranquillo. se proprio sei curioso e vuoi strafare puoi provare a farti delle mini curve glicemiche legate ad ogni pasto/spuntino della giornata... non tutte il solito giorno eh...
comunque sapresti sempre solo la glicemia, l'insulinemia puoi solo immaginarla ma non credo che ci sia un rapporto fisso tra le due... dipende dal tuo metabolismo...
una cosa, il pre prandiale è 83 ok, ma hai fatto uno spuntino a metà mattinata? e se si, cosa e quanto tempo prima?

Vero ti avevo visto che discutevi di questa cosa in un 3d! Menomale c'è un'esperto, che poi mi sa che mi hai dato tu l'idea di comprarmi un glucometro (indirettamente ) Allora no, a metà mattina non faccio spuntini, credo la glicemia si mantenga costante nell'arco della mattinata, dici che va bene a quei livelli o è troppo bassa? Temevo di aver avuto un picco dopo colazione e che il livello basso fosse dovuto alla successiva ipoglicemia!
Altra cosa, mi spiegheresti il fatto delle curve glicemiche?

---------- Post added at 20:41:57 ---------- Previous post was at 20:41:13 ----------

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Benvenuto! Gio!

[Bc9999]

Building Me Up - Diario di Lenz

Non ho capito come si leggono le Rep comunque ho risposto in Mail


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[Lenz]

Sulle impostazioni in basso

[Vodka Lemon]

So' che questo non e' un diario di ricette , ma cos'e' l'avena istantanea? Te lo chiedo perche' anche io al mattino uso l'avena, ma in cereali e frullata. Scusa l'ignoranza!!!

[Lenz]

So' che questo non e' un diario di ricette , ma cos'e' l'avena istantanea? Te lo chiedo perche' anche io al mattino uso l'avena, ma in cereali e frullata. Scusa l'ignoranza!!!

Naaa tranquillo e' anche un diario di ricette haha comunque è' avena frullata, si presenta proprio in polvere tipo whey. Io ne metto 40gr in 450ml d'acqua, viene un'acqua cioccolatosa e densa, poi dentro cereali e albume! Strabuono!

---------- Post added at 08:23:29 ---------- Previous post was at 08:21:23 ----------

Ok misurazioni di oggi: prewo glicemia a 77; integrazione come ieri solo che nel prewo ho aggiunto 5gr di vitargo e 20gr di palatinose (a basso IG)
glicemia post: 75.. C'è qualcosa che non mi quadra. Può essere che, nonostante il mix di cho a basso e alto IG sia andato in ipoglicemia lo stesso?!

[magnus991]

Hai provato a vedere come va la glicemia con un pasto pre wo?
Mi spieghi passo passo come fai quella pappetta? Devo trovare un modo per mangiare gli albumi

[Lenz]

Il pasto non lo posso fare, mi alleno appena sveglio quindi mi appesentirei troppo!
Comunque.. in una ciotola 40gr di avena istantanea, poi 450ml di acqua nel bollitore e albumi nel microonde, metto l'acqua nella ciotola e inizio a schiacciare l'avena che tende a far grumi, aggiungo il dolcificante, metto l'albume e lo spezzetto con il cucchiaino, poi aggiungo i cereali e mischio ancora in modo che si ammorbidiscano tutti