Building Me Up - Diario di Lenz

[jonny94]

bravo ludo, ti faccio anche qui i complimenti per le soddisfazioni che ti stati togliendo in "ambito lavorativo"

[menphisdaemon]

Stai prendendo volume e qualità


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[Lenz]

bravo ludo, ti faccio anche qui i complimenti per le soddisfazioni che ti stati togliendo in "ambito lavorativo"

Grazie mille Jonny apprezzo molto il supporto

[Lenz]

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Pian pianino sembra di si, in fondo il fine ultimo è quello

[Lenz]

Ragazzi vi segnalo la possibilità di segnarvi alla newsletter del progetto:

https://www.facebook.com/ludovicolemmemygrowth/app/100265896690345/

Non subisso nessuno di mail, manderò un resoconto settimanale riguardo ai post più interessanti che ho pubblicato sulla pagina FB (quindi quelli non pubblicati sul sito, si tratta di piccoli commenti a studi ecc..), il link alla playlist spotify di coach radio che avrò appena aggiornato e, nel caso, altre cose interessanti. Si tratta comunque di una mail settimanale, più un avviso quando uscirà un articolo (sul mio sito o su altre piattaforme, come il project ecc..).
Se vi va mi fa piacere coinvolgervi

[Simo6]

Non mi fa aprire il link...
Sarei interessato

[Lenz]

forse devi accedere dalla pagina https://www.facebook.com/ludovicolemmemygrowth/

comunque trovi la possibilità anche dal sito rhinocoaching.it

[Alien96]

Mi segno 😄

[Lenz]

[Lenz]

http://www.projectinvictus.it/allenamento-metabolico-nel-bodybuilding/

Ultimo mio articolo per il Project.. check it out

[Piero9]

Interessante, più tardi lo leggerò con più calma.

[Greg999]

Ahah lo stavo leggendo proprio ora!
Riguardo al discorso dei grassi nella dieta mi permetto di fare una domanda: ritieni che sul medio lungo termine (6 mesi/1anno) tenere i grassi a 0,65 g X LBM ,in fase di massa sia controproducente?

[Lenz]

Guarda per i grassi ti dico. Non ci sono evidenze circa problematiche relative ad un eventuale deficit. Ti dico comunque di tenerti sopra i 35gr per il discorso assorbimento vitaminico. Altro accorgimento ciclizzarli insieme ai chos, vale a dire combinare la cab cycling con la fat cycling e scegliere con intelligenza le fonti. Questo però per un discorso salutistico.
D'altro lato c'è il discorso del "controproducente" ovvero.. composizione corporea. In questo caso in ipercalorica non DOVREBBE essere un problema. Salvo il fatto che instauri comunque un certo rischio di veder diminuito il livello di T (che, sia chiaro, da solo non predice variazioni di massa magra/grassa). Io personalmente sto sui 40-45gr max. Faccio le analisi periodicamente e mi muovo di conseguenza. Per ora mai avuto problematiche. Di più non posso dirti perchè, come ti ripeto, il letteratura si trova poco in merito

[jeiko]

[Greg999]

Grazie! Sei stato chiarissimo...