Building Me Up - Diario di Lenz

[Bc9999]

Building Me Up - Diario di Lenz

A me piace di piu sicuramente, ho preso quello in goccie, 7-10goccia ti aggiustato 500ml di acqua...a me è piaciuta super dolce e super vanigliosa


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[Valx]

Building Me Up - Diario di Lenz

Prendo a pranzo 1gr di O3 da un burro con aggiunta di lectina di soia per cui gli ultra omega mi limito a 2caps a cena più che altro per una questione economica

Capito... Comunque anch'io sto sulle 2 caps, per il solito motivo :-)



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[TheFox10]

Si ludo, certo che si adegua al nuovo orario Ma devi dargli tempo purtroppo! La melatonina aiuta nello scopo, anche sui 3-6mg va benissimo! 1 ora prima di andare a dormire

---------- Post added at 00:22:00 ---------- Previous post was at 00:21:08 ----------

Si ludo, certo che si adegua al nuovo orario Ma devi dargli tempo purtroppo! La melatonina aiuta nello scopo, anche sui 3-6mg va benissimo! 1 ora prima di andare a dormire

Per quanto riguarda i flav, io utilizzo quelli in polvere ( ludo sa quali ). Dite che sono dannosi? Possono essere aggiunti a latte caldo?

[Lenz]

Oggi provato apple rasberry.. troppo delicato per i miei gusti, però indubbiamente buono! Già non vedevo l'ora di provare il banana tofee dannazione non mi dite così! Comunque da quanto vedo è meglio che mi butto sui gusti "corposi e cioccolatosi" che sono più dolci di quelli alla frutta.. solo che devo trovare qualcosa che si accoppi al Vitargo all'arancia prima di finirlo e prendere quello neutro
Oggi provato la PEA appena alzato e 5-10' dopo lo shake prewo.. non ha avuto effetto, quindi ho preso altre due caps di PEA finiti gli ABS (come al solito) ed ha funzionato, bah!
Ho preso prewo la NMT a 4 caps (140mg) devo dire che un po' di energia in più l'avevo, ma non vale di sicuro la spesa.. ho alzato i carichi alle croci, lunedì li alzo pure sulle distensioni

[Vodka Lemon]

Oggi provato apple rasberry.. troppo delicato per i miei gusti, però indubbiamente buono! Già non vedevo l'ora di provare il banana tofee dannazione non mi dite così! Comunque da quanto vedo è meglio che mi butto sui gusti "corposi e cioccolatosi" che sono più dolci di quelli alla frutta.. solo che devo trovare qualcosa che si accoppi al Vitargo all'arancia prima di finirlo e prendere quello neutro
Oggi provato la PEA appena alzato e 5-10' dopo lo shake prewo.. non ha avuto effetto, quindi ho preso altre due caps di PEA finiti gli ABS (come al solito) ed ha funzionato, bah!
Ho preso prewo la NMT a 4 caps (140mg) devo dire che un po' di energia in più l'avevo, ma non vale di sicuro la spesa.. ho alzato i carichi alle croci, lunedì li alzo pure sulle distensioni

yeah!

[Lenz]

Dio mio ragazzi ho i lombari a pezzi per li stacchi di ieri. Però finalmente mi sono aggiustato con l'esecuzione quindi ho intenzione di iserirli definitivamente come primo esercizio per la sessione gambe. Non tanto come gambe, più come esercizio di riscaldamento (anche se uso carichi "alti"). Lo vedo come un esercizio di potenza e come tale lo voglio utilizzare ossia senza collegarlo a split o gruppi muscolari

[Bc9999]

Building Me Up - Diario di Lenz

Squat e stacchi nella stessa sessione non ti uccidono??


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[Lenz]

Abbastanza tosti in effetti, però se faccio stacchi a carichi altini abbasso un po' lo squat o faccio meno rep, poi mi sfondo con la pressa e il resto
Oggi ho provato il flav cookies and cream, buonissimo anche se poco zuccherato!
La NMT ha un buon effetto prewo, mi da un boost in più, solo che si sente poco.. stavo pensando al Dopadex ma devo valutarlo bene, vorrei capire se da un boost tangibile o solo una sensazione di buon umore generale

---------- Post added 08-02-2014 at 14:43:04 ---------- Previous post was 07-02-2014 at 15:03:21 ----------

Stavo pensando di stringere un po' le kcal. Non sto spanzando troppo, giusto un po' di ritenzione per la creatina, però vorrei dare una sferzata al metabolismo. Sempre ipercalorica obv. Nel weekend abbasserà le kcal a 2800, terrò le 3100 per il resto della settimana, valuterò poi se farmi proprio un paio di settimane in normocalorica o altro. Insomma non vorrei stallare per le troppe kcal
Nel frattempo sempre più gente mi sta chiedendo di seguirla, sto avendo diverse soddisfazioni da molte persone il che mi fa veramente piacere!
Sto aprendo anche un blog, appena finisco i preparativi mando il link a chiunque fosse interessato, anche a collaborare ovviamente!

[Licata]

ciao, come stai messo a peso? pesi ancora 57kg? spero tu abbia incrementato...

[jonny94]

Abbastanza tosti in effetti, però se faccio stacchi a carichi altini abbasso un po' lo squat o faccio meno rep, poi mi sfondo con la pressa e il resto
Oggi ho provato il flav cookies and cream, buonissimo anche se poco zuccherato!
La NMT ha un buon effetto prewo, mi da un boost in più, solo che si sente poco.. stavo pensando al Dopadex ma devo valutarlo bene, vorrei capire se da un boost tangibile o solo una sensazione di buon umore generale

---------- Post added 08-02-2014 at 14:43:04 ---------- Previous post was 07-02-2014 at 15:03:21 ----------

Stavo pensando di stringere un po' le kcal. Non sto spanzando troppo, giusto un po' di ritenzione per la creatina, però vorrei dare una sferzata al metabolismo. Sempre ipercalorica obv. Nel weekend abbasserà le kcal a 2800, terrò le 3100 per il resto della settimana, valuterò poi se farmi proprio un paio di settimane in normocalorica o altro. Insomma non vorrei stallare per le troppe kcal
Nel frattempo sempre più gente mi sta chiedendo di seguirla, sto avendo diverse soddisfazioni da molte persone il che mi fa veramente piacere!
Sto aprendo anche un blog, appena finisco i preparativi mando il link a chiunque fosse interessato, anche a collaborare ovviamente!

ti hanno chiesto di essere seguiti, intendi gente del forum?

[TheFox10]

Grande ludo, ottimo il pensiero dello stallo per le troppe kcal Sai che ho formulato anch'io questo pensiero!

Bellissima l'idea del blog, ovviamente fammi sapere

[Irasentip]

Ciao Lenz mi segno, sto seguendo tutti i tuoi feed che trovo molto interessanti, mi comincia a stuzzicare la PEA

[Bc9999]

Building Me Up - Diario di Lenz

Ludo x il blog ci sono e co credo che ti seguono, non hai certo un fisico da buttar via


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[Lenz]

ciao, come stai messo a peso? pesi ancora 57kg? spero tu abbia incrementato...

Quasi 63kg (62 prima di iniziare con la crea 2 settimane fa quindi c'è di mezzo anche quella) pian piano si va avanti anche se c'è ciccia di mezzo

---------- Post added at 14:58:56 ---------- Previous post was at 14:58:00 ----------

ti hanno chiesto di essere seguiti, intendi gente del forum?

Del forum e anche fuori, mi contattano nella mail, in palestra oppure su FB

---------- Post added at 15:02:26 ---------- Previous post was at 14:58:56 ----------

Ciao Lenz mi segno, sto seguendo tutti i tuoi feed che trovo molto interessanti, mi comincia a stuzzicare la PEA

Grazie mille Irasen, la PEA è assolutamente da provare, parlando con Giuseppe (e discutendo con Elanma e Conv nel post in sezione feedback) sembra gli effetti varino molto da persona a persona, pur rimanendo sempre nella tipologia euforia/allucinogeno/focus.. io la trovo molto funzionale per il wo, necessita però di un prodotto che dia un boost di energia (recensirò a breve il glucunorolactone proprio per questo) e tocca studiarsi un metodo d'assunzione che "garantisca" l'effetto ogni volta.. questa cosa che ogni tanto salta la trovo strana e fastidiosa.. ottimo lo stack con la caffeina, però io la volevo usare proprio come alternativa a questa

---------- Post added at 15:03:44 ---------- Previous post was at 15:02:26 ----------

Grande ludo, ottimo il pensiero dello stallo per le troppe kcal Sai che ho formulato anch'io questo pensiero!

Bellissima l'idea del blog, ovviamente fammi sapere

Vi scrivo tutto su FB, chi fosse interessato mi contatti per rep! Comunque la pulce all'orecchio sulle kcal me l'hai messa tu

---------- Post added at 15:05:15 ---------- Previous post was at 15:03:44 ----------

Ludo x il blog ci sono e co credo che ti seguono, non hai certo un fisico da buttar via


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No sono io che seguo loro il fisico (senza falsa modestia) è ancora agli inizi, lasciamo questi commenti per il futuro (o per i diario di Cardi ) grazie comunque

---------- Post added at 15:06:21 ---------- Previous post was at 15:05:15 ----------

intanto ieri..

Pre Wo	Calories	Protein	Carbs	Fat	Sodium	Fiber
Vitargo - Pure Vitargo, 40 gr	148	0	37	0	0	0
E-commerce - Peptopro, 6 gr	22	5	0	0	0	0
Dymatize - Super Amino 6000, 6 caplets	20	6	0	0	0	0
Add Food Quick Tools	190	11	37	0	0	0
Post Wo
Ultimate Nutirion - Iso Sensation 93, 20 g	81	19	1	0	19	0
E-commerce - Dextrose, 5 gr	18	0	5	0	0	0
Watt - Pure Maltodextrine, 15 gr	58	0	14	0	0	0
Add Food Quick Tools	157	19	20	0	19	0
Breakfast
E-commerce - Instant Oats Chocolate Smooth, 40 gr	155	3	28	3	0	4
Aia Aequilibrium - Albume D'uovo, 150 g	63	15	1	0	249	0
Kellogg's - Corn Flakes Breakfast, 70 g	233	5	56	0	467	2
E-commerce - Palatinose, 10 gr	38	0	9	0	0	0
Kellogg's - Special K Classic integrali, 50 gr	188	5	40	1	0	2
Add Food Quick Tools	677	28	134	4	716	8
Lunch
As do Mar - Tonno al naturale, 56 gr	52	12	0	0	0	0
Carrefour - Pelati Bio, 400 gr	72	4	12	0	0	2
Vallè - Burro omega3, 25 gr	122	0	0	14	0	0
Ferrari - Parmigiano, 35 gr	137	12	0	10	0	0
Conad - Pasta Calamarata Siciliana, 150 gr	522	20	106	2	0	0
Add Food Quick Tools	905	48	118	26	0	2
Snack
Add Food Quick Tools
Dinner
Now - Ultra Omega-3 Fish Oil, 2 Softgel	20	0	0	2	0	0
Generico - Olio Extravergine Di Oliva, 20 g	180	0	0	20	0	0
Latteria Soresina - Gran Soresina Parmigiano Reggiano Grattugiato E Confezionato Fresco, 25 g	98	8	0	7	0	0
Generic - Insalata Iceberg, 400 g	64	4	12	1	40	5
Carne - Petto Di Pollo, 150 gr	165	35	0	1	0	0
Valfrutta - Gran Cubetti Di Giornata, 400 g	96	4	13	0	400	9
Zucchine Crude (Inran) - Verdura Wtp, 700 g	77	9	10	1	154	8
Add Food Quick Tools	700	60	35	32	594	22
Totals	2,629	166	344	62	1,329	32

[TheFox10]

Ludo oltre 1 kg di verdura a cena