Le vie inferiori: diario di Thereturn

[1Campione]

Ah allora è diverso.. non saprei che dirti

[thereturn]

ultimi giorni senza allenarmi, ma da domani riprendo, anche se caricando poco col meraviglioso 6x6


in questi giorni, parecchie passeggiate e qualche sgarro

[1Campione]

hai fatto altre visite dal osteopata?

[thereturn]

no, dovrò tornarci la prossima settimana; ma non credo che il problema derivi dalla palestra, quindi ricomincio senza troppi sensi di colpa... ci andrò piano come carichi, comunque

---------- Post added 25-02-2014 at 14:57:16 ---------- Previous post was 24-02-2014 at 20:55:44 ----------

oggi schiena e bicipiti, con richiamo tricipiti

-lat machine presa neutra: 6x6 a 20-25 secondi di recupero
-trazioni: 6x6 a 30 secondi di recupero
-rematore manubrio: 6x6 a braccio, 20-25 secondi di recupero
-drag curl bilanciere: 6x6 a 25 secondi di recupero
-curl a martello: 6x6 a 20 secondi di recupero
-superset: push down tricipiti e hammer curl movimento completo (180 gradi), 12 serie in tutto

[thereturn]

oggi gambe e spalle:

-pressa: 6x6 a 20 sec. di recupero
-extensions: 6x6 a 25 sec. di recupero
-leg curl: 6x6 a 20 sec. di recupero
-oscillazioni tacco-punta per polpacci: 3x35
-lento avanti: 6x6 a 25 sec. di recupero
-aperture laterali: 6x6 a 20 sec. di recupero
-tirate al petto con bilanciere: 6x6 a 25 sec. di recupero
-scrollate con manubri:3x15
-addominali: 3x15

[CapitanBodyweb]

m questo dolore condiziona l'emissione vocale, che per me è fondamentale perché ci lavoro.

Ciao carissimo thereturn, tu capirai che ormai in me si è insinuata la curiosità!
Ma che fai di lavoro, il cantante??

[thereturn]

anche, ma non solo... in un certo senso... mi occupo di Teatro, diciamo così, che comprende tutto quanto (scrittura, vocalità, musica, visioni). Il discorso sarebbe molto complesso, e poi come diceva Piero Ciampi "spiegare una vita con due frasi" sarebbe pazzia autentica

[CapitanBodyweb]

anche, ma non solo... in un certo senso... mi occupo di Teatro, diciamo così, che comprende tutto quanto (scrittura, vocalità, musica, visioni). Il discorso sarebbe molto complesso, e poi come diceva Piero Ciampi "spiegare una vita con due frasi" sarebbe pazzia autentica

vabbè che te frega, tu inizia con una frase e poi vediamo.
Dunque sei un artista, che figata!!

[thereturn]

febbre e influenza, ma in palestra sono andato comunque.

-spinte manubri su inclinata: 6x6
-parallele: 6x6
-croci su piana: 6x6
-tricipiti ai cavi macchina da seduto: 6x6
-push down tricipiti: 6x6
-richiamo bicipiti, curl a martello:6x6

recupero: 20-25 secondi

[thereturn]

spalla

[thereturn]

nelle ultime settimane l'allenamento è stato discontinuo per tante ragioni, nei prossimi tempi vediamo se riesco ad aggiornare

[DefinitonInProgress]

Mi segno! Vedo che non l'aggiorni da un po di tempo

[thereturn]

Eh sì... di fatto mi alleno a casa da un anno con mezzi di (s)fortuna. Però potrei comunque aggiornare di tanto in tanto :-)

[thereturn]

da diversi mesi mi alleno in casa, con tutti i mezzi che ho; sempre in qualche modo rammentando la nozione di "intensità" che poneva Gironda: quella dettata da recuperi molto bassi.

Ieri: petto e tricipiti

-piegamenti sulle braccia con mani distanti 4x15 / 12-15 secondi di recupero
-spinte con manubri su panca inclinata 5x10-9-8-7 / 12-15 secondi di recupero
-dips su panca 4x10 / 12-15 secondi di recupero
-piegamenti sulle braccia a gomiti stretti e mani vicine 4x12-10-8-6 / 12 secondi di recupero
-estensione tricipiti dietro la testa in piedi 4x20-18-16-14 /12 secondi di recupero

[Filippo96]

Mi segno!
a livello di massa nei tricipiti cone sei messo?