-manubri su inclinata: 8@22kg-5@24kg-2@26kg-8@22kg
-dips: 10@corpo libero-9@corpo libero+14kg-8@corpo libero+16kg
-piegamenti sulle braccia 20x2
-croci su panca piana: 10@10 kg a manubrio-8@12kg-5@14kg
-estensioni tricipiti su macchina seduto:12@15kg-10@17.5kg-6@20kg
-push down tricipiti: 4@25kg-7@20kg-10@15kg-12@10kg
-richiamo bicipiti, curl a martello manubri: 12@12kg-10@14kg-6@16kg-14@10kg
-dips: 10@corpo libero-9@corpo libero+14kg-8@corpo libero+16kg
-piegamenti sulle braccia 20x2
-croci su panca piana: 10@10 kg a manubrio-8@12kg-5@14kg
-estensioni tricipiti su macchina seduto:12@15kg-10@17.5kg-6@20kg
-push down tricipiti: 4@25kg-7@20kg-10@15kg-12@10kg
-richiamo bicipiti, curl a martello manubri: 12@12kg-10@14kg-6@16kg-14@10kg
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