Più di sei mesi fa, mi sono infortunato, a quanto pare seriamente, il verdetto fu ernia prechirurgica e quel "pre" aveva tutto il sapore di un "pre-parati perché i ferri li vedrai".
Fine degli allenamenti e..fatti male, bene, senza logica o quello che si vuole, a me, facevano davvero star bene; il pensiero di smettere non mi andava giù.
L'altro aspetto che mi preoccupava, era l'alimentazione, sarei stato capace di mantenerla corretta dopo gli aiuti ricevuti?…no, qui l'arcano lo svelo subito; senza allenamenti, sono calate le calorie, proprio come un tempo, in modo non troppo consapevole e andando privilegiare i carbo a discapito di proteine e grassi.
Questo che vado a scrivere ed aggiornare, ovviamente con la frequenza della logica dell'infortunio, vorrebbe essere un diario d' aiuto a chi è nella mia situazione e per i più giusti o disparati motivi, non può chiedere molto aiuto in giro.
Se gli amministratori del sito, ritengono inutile o sbagliato questo pseudo diario e lo cancellano, nessun problema, capisco.
Altrimenti….NON FATELO A CASA SENZA LA SUPERVISIONE DI UN ADULTO!…quindi declino ogni responsabilità.
Nell'immediato post-infortunio, per più di 30 giorni, l'unica attività è stato il divano, con il dolore che non mi ha abbandonato mai, giorno e notte.
Più volte sono dovuto recarmi all'ospedale per gli antidolorifici.
Dopo questo mese, sempre con il dolore, ma più leggero, grazie a infiltrazioni, il non movimento mi aveva nauseato…..male per male, me la rischio.
Il corpo, sicuramente grazie agli allenamenti e soprattutto alla dieta suggeritami, non aveva accumulato nulla….per me non era poco.
Tento, ascoltando la schiena e assecondandola, dei piegamenti sulle braccia…5…poi è stato meglio fermarmi.
Sono andato avanti così, per un po'.
Poi tutti i giorni, portando a 15 il numero dei piegamenti.
Altri movimenti, neanche a parlarne, le gambe inesistenti.
Adesso il dolore è sopportabile, anche se m'impedisce di muovermi come vorrei.
Sto facendo a giorni alterni, 5 serie da 15 piegamenti, scendo molto lento e salgo veloce, intervallando con il plank per l'addome, i crunch o altri ex per l'addome mi sono impossibili…questo da dieci giorni più o meno.
Il prossimo passo, domani, saranno le trazioni.
---------- Post added 19-10-2013 at 12:32:36 ---------- Previous post was 18-10-2013 at 14:20:47 ----------
Trazioni prone neanche a parlarne, inarcando la schiena salendo sento dolore..prevedibile, ma ho voluto provare...invece sono riuscito eseguendole supine, 5 eh!...alla fine mi son fatto un giro così..
Plank 120'
15 piegamenti
5 trazioni
pausa di un minuto e ancora...per 5 volte
bo, per ora non mi lamento...
Fine degli allenamenti e..fatti male, bene, senza logica o quello che si vuole, a me, facevano davvero star bene; il pensiero di smettere non mi andava giù.
L'altro aspetto che mi preoccupava, era l'alimentazione, sarei stato capace di mantenerla corretta dopo gli aiuti ricevuti?…no, qui l'arcano lo svelo subito; senza allenamenti, sono calate le calorie, proprio come un tempo, in modo non troppo consapevole e andando privilegiare i carbo a discapito di proteine e grassi.
Questo che vado a scrivere ed aggiornare, ovviamente con la frequenza della logica dell'infortunio, vorrebbe essere un diario d' aiuto a chi è nella mia situazione e per i più giusti o disparati motivi, non può chiedere molto aiuto in giro.
Se gli amministratori del sito, ritengono inutile o sbagliato questo pseudo diario e lo cancellano, nessun problema, capisco.
Altrimenti….NON FATELO A CASA SENZA LA SUPERVISIONE DI UN ADULTO!…quindi declino ogni responsabilità.
Nell'immediato post-infortunio, per più di 30 giorni, l'unica attività è stato il divano, con il dolore che non mi ha abbandonato mai, giorno e notte.
Più volte sono dovuto recarmi all'ospedale per gli antidolorifici.
Dopo questo mese, sempre con il dolore, ma più leggero, grazie a infiltrazioni, il non movimento mi aveva nauseato…..male per male, me la rischio.
Il corpo, sicuramente grazie agli allenamenti e soprattutto alla dieta suggeritami, non aveva accumulato nulla….per me non era poco.
Tento, ascoltando la schiena e assecondandola, dei piegamenti sulle braccia…5…poi è stato meglio fermarmi.
Sono andato avanti così, per un po'.
Poi tutti i giorni, portando a 15 il numero dei piegamenti.
Altri movimenti, neanche a parlarne, le gambe inesistenti.
Adesso il dolore è sopportabile, anche se m'impedisce di muovermi come vorrei.
Sto facendo a giorni alterni, 5 serie da 15 piegamenti, scendo molto lento e salgo veloce, intervallando con il plank per l'addome, i crunch o altri ex per l'addome mi sono impossibili…questo da dieci giorni più o meno.
Il prossimo passo, domani, saranno le trazioni.
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Trazioni prone neanche a parlarne, inarcando la schiena salendo sento dolore..prevedibile, ma ho voluto provare...invece sono riuscito eseguendole supine, 5 eh!...alla fine mi son fatto un giro così..
Plank 120'
15 piegamenti
5 trazioni
pausa di un minuto e ancora...per 5 volte
bo, per ora non mi lamento...
....se ripenso al dolore me la faccio sotto davvero, ma la paura mi farà far le cose per bene.
...
...)
...figuriamoci se riesco a studiare..in mezzo mettici che ho anche smesso di fumare, quindi non è che sia proprio rilassatissimo..
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