Finalmente si fa sul serio !

[Regigio]

so ke tu nn usi integratori ma secondo te le bcaa sono meglio during insieme alle maltodestrine o nel pre senza mettere le maltodestrine nel wo ?

[RUS]

Se dovessi integrare lo farei during

[Regigio]

Sapresti consigliarmi le quantità ?sia di malto ke bcaa

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creid ke 30 malto /6 bcaa vanno bn ?

[RUS]

Farei 50g malto e almeno 12/15g bcaa. Oppurr si potrebbe fare anche solamente con bcaa ma a dosaggi superiori per avere anche altri effetti oltre ai classici dei due componenti come una maggiore attivazione neurale.

[Regigio]

così tante malto? vbb proverò cmq ecco il wo di oggi
panca 5x5 64/64/60/54/54 la prox ovlta lascio il 60
dip 4x6 fatte senza sovrqaccarico ma con i gomiti larghi
croci panca piana 30° 3x10 manubri da 10
spinte panca 30° ss croci cavi 4x8+12 manubri da 14 +15kg cavi
miltary 4x8/6 28kg
alzate laterali 4x12 8kg e ultima serie ho continuato con i 6 fino ad arrivare a 25 rip
curl bull ez 4x6/8 veramente sorpreso mai avuti sti carichi ... 30/30/30/24
spider curl ( davvero figo xD ) 4x10/12 18 kg

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oggi primo gg a 3050 cmq dm mi peso e tra 2 sett faccio il confronto

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ma la leucina della soia èu na pro vegetale o ad alto ig ? xD

[RUS]

La leucina è un amminoacido e come ogni amminoacido è contenuto nelle proteine. L'ig è pressoché nullo.

[Regigio]

Volevo dire alto valore biologico sbagliato a scrivere xD comunque cn le vedi le gold della optimum e le vb della net ?

[RUS]

Ottime le ON gold buonissime alla vaniglia
Le altre non le conosco

[Regigio]

le vb fanno paura XD cmq sn indeciso se prendere le iso sensation93 o le optimum o le whey + .... a me più ke altro serve ke abbiano una buona qualità e nn so pk le isosensation mi sembrano troppo economiche per essere buone xD

[RUS]

Basta che guardi il profilo aminoacidico ed il valoro biologico per capirlo, oltre alla certificazione della materia prima.

[Regigio]

ke te ne sembrano le vb ?

[RUS]

Costose

[Regigio]

Vb come qualità xD comunque le ho trovate a meno

[RUS]

Mi sembrano buone
Occhio ai cartellini a postare siti esterni, ti conviene editare

[Regigio]

me ne ero dimenticato xD

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cmq sto ancora decidendo per le pro nn so che fare >-<