http://www.rawtraining.eu/metodi-e-p...si-con-i-pesi/ (ciclo di 12 week di ado gruzza, proverò a farlo un po' rivisitato anch'io tra 3 settimane)
http://www.projectinvictus.it/bill-starr/ (ciclo ad oltranza finchè stalli, se fossi in te inizierei con questo)
http://www.fabiopersonaltrainer.it/t...es-staley.html (altri due metodi, stavolta più immediatamente comprensibili)
http://www.simplyshredded.com/mega-f...ated-2011.html(purtroppo è in inglese)
http://www.projectinvictus.it/bill-starr/ (ciclo ad oltranza finchè stalli, se fossi in te inizierei con questo)
http://www.fabiopersonaltrainer.it/t...es-staley.html (altri due metodi, stavolta più immediatamente comprensibili)
http://www.simplyshredded.com/mega-f...ated-2011.html(purtroppo è in inglese)
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