Finalmente si fa sul serio !

[Side]

Dv la vendono la feta light :0 mai vista xd

gruppo Conad e Carrefour

[Lenz]

Tutto è permesso in dieta, basta inserirlo comunque se cerchi fat free la feta light ha 0,1 fat

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Scusa, ho letto tardi Lo sono già, in effetti, ma sto studiando per l'NSCA. Se riesco a trovare i soldi lo do a gennaio, altrimenti tanto di guadagnato in conoscenza

Ah infatti mi sembrava, il corso di PT dove l'hai fatto? ISSA? Io pure stavo valutando l'idea

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raga conoscete qualche formaggio (oltre allo yogurt greco) permesso in dieta?? ;I

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ma fat free nn ce ne sono in italia ? :I

La feta light devo cercarla sarebbe la svolta!
Comunque tiè, sfogati, poi dici l'utilità delle diete per le femminucce credulone http://www.ricettedieta.com/2012/09/...uali-sono.html

[Regigio]

ti adoro lenz <3

[Lenz]

[Side]

Link per ragazzine a dieta e cuoricini!!!!! Smettetela di mostrare i cromosomi X! ahahahahahhaha

[Lenz]

Hahahaha meglio che vado di DAA e anti aromastasi mi sa

[Regigio]

Hahahahahhaha
raga oggi brutta notizia ho fatto esame bia e ho massa grassa 20%��������������������
mi consigliate cosa fare .... Per poco nn muorivo sul colpo

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help !!!!!!

[Side]

Hahahahahhaha
raga oggi brutta notizia ho fatto esame bia e ho massa grassa 20%��������������������
mi consigliate cosa fare .... Per poco nn muorivo sul colpo

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help !!!!!!

20%? Prendi i dati della bia con le pinze, se vuoi posta una foto che ti do una mano volentieri a vedere se è "veritiera".. Non ti preoccupare comunque, il risultato di un'impedenziometria non cambia quello che sei, sono solo numeri

[Regigio]

http://imgur.com/MwtPhhx ecco

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nn mi sembrava di avere tutta quella ciccia

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oggi wo dorso bicipiti
trazioni 4x4
rematore 2x8 2x6 30kg
lat machine dietro ss pulley inverso 4x8
bicipiti bilanciere dritto 2x8 2x6 14kg
panca scott 3x8 2x6 14kg
curl panca 45° 3x6 a scalare 10-8-6kg
cruch inversi ss knife ss side bend 3xmax

[Side]

Sì dai, 16-18% può essere una stima veritiera, anche 20% ci può stare ma dipende da tanti fattori (eri a digiuno con la bia? avevi bevuto? avevi pisciato? eccetera )
Comunque è un numero, ti ripeto, se vuoi ti posto una foto del cambiamento che ho fatto in sette mesi per farti capire che scendere non è poi così complicato. Basta darci dentro Come dieta cosa stai seguendo?

[Regigio]

stavo sulle 2500kcal 350cho in on e 50fat e 330in off 65fat e pro sulle 170/180

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normo ?

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cmq la bia l'ho fatta alle 3:30 dopo aver pranzato alle 2

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avrei pensato di stare sulle 2400 in on e sulle 2300 in off , aumentando le pro a 200 e i grassi a 65 fissi il resto in cho

[Side]

stavo sulle 2500kcal 350cho in on e 50fat e 330in off 65fat e pro sulle 170/180

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normo ?

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cmq la bia l'ho fatta alle 3:30 dopo aver pranzato alle 2

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avrei pensato di stare sulle 2400 in on e sulle 2300 in off , aumentando le pro a 200 e i grassi a 65 fissi il resto in cho

La tua intenzione è quella di fare una body recomp?

[Regigio]

si tu cosa mi consigli??

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ipo????

[Side]

Mah, sta al tuo giudizio, se ti senti a posto con te stesso puoi anche stare in recomp, altrimenti ipo e sgrassi finchè non stai bene Come bmr/tdee come stai messo? se vuoi ti do una mano con la dieta

[Regigio]

certamente , bmr dalla bia 1576 tdee penzo 1,4 quindi 2204kcal