Finalmente si fa sul serio !

[Regigio]

dice inserire url :/ onestamente nn so come si vede

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[IMG]lol.jpg[/IMG]

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http://imageshack.us/content_round.p.../8671/cw78.jpg

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fatto ^^

[jonny94]

non si vede quasi niente xD

[Regigio]

lo so ma nn riesco ad ingrandirla <-<

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oggi wo petto-bicipidi-addominali
croci panca piana 2x8 2x6 14kg
distenzioni panca orizzontale 1x8-6-6-4 13kg
distenzioni panca inclinata 2x8 2x6 12kg
pectoral machine 3x10 30kg
pull-over 2x12 12-14kg
bilanciere angolato in piedi 2x8 2x6 8 kg
panca scott 2x8 3x6 7 kg
bicipidi seduto sedia a 90° 1x10 3x8 6 kg ( con gli 8 facevo max 4 rip e pure storte)
flessioni polsi 3x10 6kg

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sai come si ingrandisce ? cmq di quel niente k ne pensi ?xD

[jonny94]

troppa robba!

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come si ingradisce non lo so, io ho caricato tante foto, non mi ha mai dato questi problemi.

da quel poco che si vede, mi sembra asciutto, se è cosi puoi ancora aumentare kcal!

[Regigio]

domenica mattina pesavo 65 , ora aspetto adomentica mattina se peso ancora 65 passo alle 2500/2600 kal
cmq jonny ho visto ke tu sei un provetto cuoco ,mi daresti la ricetta dei muffin? xD ho provato a farne un paio per conto mio ma nn sono venuti un granchè tu come fai a nn farli attaccare agli stampini ,usi quelli di plastica o ferro?

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ma il salmone affumicato(nordick) è uno sgarro ? o è permesso come spuntino ?

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forza raga nn siate timidi mica mi deve sopportare solo jonny xD

[mirko88]

mi segno

[Regigio]

grz

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dieta di domani :
colazione
latte parzialmente scremato 250 g
avena 60g
miele 10g

spuntino
80g pane int
70g fesa
10g mandorle

pranzo
70g pasta int
150g borlotti cotti
210g polpo
200g peperoni
15g olio

spuntino
250g mela
100g pane di segale
80g fesa

cena
200g carne di bovino
250g papate
200g fagiolini
olio 10g

sono aperte le correzioni xD

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vorrei abbassare i carbo la sera consigli ?

[jonny94]

allora il salmone affumicato non è sgarro, se inserito nel contesto della dieta...io lo userei saltuariamente, in quanto l'affumicatura non è un buon processo.

i muffin, io li faccio negli stampini di silicone e non si attaccano.

per la dieta perchè vorresti abbassare i carbo?
io cambierei, aumenterei la pasta a pranzo e abbasserei i carbo dallo spuntino del pomeriggio!

[Regigio]

Metto 100g di pasta e tolgo la mela il pomeriggio

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Ok?

[jonny94]

vabene!

[Regigio]

Raga mia madre si e scordata di pesare i cannellini quanto equivalgono più o meno 5 cucchiai cotti ?

[jonny94]

Raga mia madre si e scordata di pesare i cannellini quanto equivalgono più o meno 5 cucchiai cotti ?

dai, non farti queste paranoie!
fanne una quantità ad occhio e amen!

[Regigio]

diciamo ho considerato 150g della dieta pk pesando un cucchiaio sono circa 24-28g
jonny scs il disturbo ma mica potresti darmi la ricetta della pizza di cavolfiore ?xD

[jonny94]

allora, fai cuocere un cavolo pulito in acqua bollente per 20 min, poi scoli e fai raffreddare, una volta raffreddato metti tutto in una panno e strizzi per bene tutta l'acqua del cavolo, deve perdere tutta l'acqua se no non farà l'effetto pizza...poi una volta strizzato il tutto per bene, metti in una bacinella, ci aggiungi un albume, un pò di pangrattato e amalgami il tutto....poi stendi su una teglia da forno, fai uno strato molto fino, poi fai cuocere inforno finchè non diventa croccante come una pizza, poi tiri fuori dal forno e ci metti quello che più ti piace, pomodoro ecc....poi inforni per altri 10 min...poi tiri fuori e mangi!

[Regigio]

un cavolfiore intero?