Finalmente si fa sul serio !

[Regigio]

la pizza sta nel forno posto le foto

[jonny94]

ma non era per cena?

[Regigio]

si la sto preparando ora

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jonny hai una ricetta per i waffle?: )

[jonny94]

non esageriamo!

apparte che per i waffle serve la macchina apposita credo...

[Regigio]

prorpio per questo pk mia madre nn so come mai al tiene quindi ho pensato...... XD

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vbb fa nnt xD

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http://imageshack.us/content_round.p.../2296/wlud.jpg ecco il mio capolavoro

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http://imgur.com/9Yel53g meglio ... xD

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dieta per dm :


Colazione
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Uovo di Gallina Albume (160g)
Fiocchi d'avena Quaker White Oats (70g)
Banana (100g)
Rapunzel - Crema Di Arachidi (15g)


Spuntino mattutino
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Pane Integrale (80g)
Fesa di tacchino (60g)
Mandorle Conad (10g)


Pranzo
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Riso (100g)
Melenzane (150g)
Merluzzo Surgelato (210g)
Olio di Oliva (15g)


Spuntino pomeridiano
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Pane Integrale (120g)
Fesa di tacchino (60g)
Mandorle Conad (10g)


Cena
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Gallette di riso (LIDL) (90g)
Pollo Petto (200g)

[jonny94]

il mio capolavoro xD
scherzo, cmq ti è venuta molto bene

non hai messo il pomodoro?

[Regigio]

ho preso un paio di pomodorini e li ho messi sopra n mi piace la passata

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che te ne pare della dieta di dm ?

[jonny94]

cosi ad occhio vabene, non so quante siano le kcal e i macro però va bene..

[Regigio]

kcal 2466 pro 174 carbo 330 grassi 49.5

[jonny94]

un pò bassino di kcal se vuoi fare massa!

se riesci cmq metti una foto per bene, cosi riesco a valutare la condizione!

[Regigio]

nn capisco pk le mie foto nn me le fa ingrandire o-o

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http://imgur.com/BxVEIov ecco O_O

[jonny94]

la condizione non è male, però non sei asciuttissimo, quindi non alzerei troppo le kcal, farei una sorta di bodyrecomp

[Regigio]

quindi come devo comportarmi?

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aumento , abbasso , resto come sto ? boh xD

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questa è la prima volta che ne sento parlare O_O

[jonny94]

dagli una letta

cmq per ora resta su queste kcal!

[Regigio]

leggere cosa ?