Diario di Simmy

[Rhomus]

Entanglement attivato?

[Maab]

Entanglement attivato?

Pensavo anche: ma Simmy si fida di noi?? Non lo sa che siamo due coglioni panzoni e mollicci (le foto degli avatar sono di altra gente)?

[Rhomus]

In effetti le stavo per fare le mie scuse: noi due ci si perde ogni tanto Simmy, pardon!

Pensavo anche: ma Simmy si fida di noi?? Non lo sa che siamo due coglioni panzoni e mollicci (le foto degli avatar sono di altra gente)?

Ma ottimi venditori di noi stessi!
Il gatto e la volpe, insomma

[ACID ANGEL]

Meno male che ogni tanto qualche cosetta la scrivo anche io, va'!
Ciao a tutti

[Simmy]

Ahahahah! Tranquilli! L'allegria in questo diario è la benvenuta
Certo che mi fido di voi! Non dovrei???

Ciao Angel!


Aggiornando un poco:
se non ci sono altri suggerimenti, io direi che per la scheda va bene la prima postata da Rhomus.
Ci sono alcuni esercizi nuovi per me e voglio impararli bene, magari mi guardo pure qualche video su youtube!

[Rhomus]

Simmy, Maab, Acid Angel

Aggiornando un poco:
se non ci sono altri suggerimenti, io direi che per la scheda va bene la prima postata da Rhomus.
Ci sono alcuni esercizi nuovi per me e voglio impararli bene, magari mi guardo pure qualche video su youtube!

[Simmy]

Allora vada per la scheda ABC!
Un bacione a tutti! Ci riaggiorniamo presto!

[Simmy]

Aggiorno con le impressioni della nuova scheda...
Oggi ho terminato il giro. ABC.
Bè, la parte alta la sento lavorare bene e sento che posso migliorare molto come forza. So di essere più debole nella schiena e nelle braccia ma sento che sto migliorando.
La parte bassa mi sembra sempre statica, ovvero, nonostante riesca a caricare molto, non mi stanco e sento che potrei fare molte più serie di quelle che sono segnate nella scheda. Come mai? I carichi non sono abbastanza alti o sono io che sono forte nelle gambe?

Vi metto la scheda con i carichi:

A

Chest press 4x8 @20 60''
Croci panca piana 3x12 @5 45''
Tirate al mento 3x10 @5 60'' (qui mi sa che aumenterò la prossima volta...)
Lento avanti con manubri 3x8 @5 60''
Curl manubri su panca inclinata 2x10 @5 45''

B

Lat machine davanti 4x8 @30 60''
Rematore manubrio 3x10 @9 60''
pull down braccia tese 3x15 @20 45''
Alzate frontali 2x10 @4 30''
Tricipiti ai cavi 2x10 @20 45''


C
Squat 4x6 @45 90''
Leg press 4x8 @100 60''
Leg extension 3x15 @25 45''
Leg curl 3x10 @30 60''
Abductor ai cavi 2x15 @10 30'' (questo è duro!)


La mia alimentazione va bene, per ora non mi vedo più gonfia o aumentata...sono stabile. Speriamo di perdere quella maledetta massa grassa!!!

[SiMooNe]

A me non piace assolutamente la sessione delle gambe. Si potrebbe migliorare decisamente. Sei sicura che fai 100 kg di pressa?? Quella seduta o quella sdraiata a 45°?? Attenzione che c'è differenza fra i 2 macchinari...

[Simmy]

Cosa cambieresti o miglioreresti?
Io faccio questa qui...
Che differenza passa tra le due? così per curiosità...

[SiMooNe]

Ma il ricondizionamento per quanto lo devi fare?? Mi sono riletto il diario, vedo che ti stanno consigliando sia Maab che Rhomus, senti loro. Io nella sessione delle gambe, mi piacerebbero di più affondi, stacchi gambe semi flesse con manubri. Non mi piacciono la leg curl, abductor machine, ecc, ecc. Si possono fare anche nella tua programmazione.

Ho capito la leg press che hai. E' quella con la catena da bicicletta dietro se non erro . Ecco perchè i tuoi 100 kg. Capirai tu stessa, che non sono reali, proprio per come è costituita quella macchina.

[KattyGirl]

Simmy, ti seguo anche io =D

[Simmy]

Simone, sì mi seguono Maab e Rhomus infatti è stato Rhomus a consigliarmi questa scheda. Gli affondi li ho fatti per tutto il tempo che ho tenuto la prima scheda.. magari li riprenderò nella prossima!
Il ricondizionamento penso dovrò seguirlo fino a che il mio corpo non si sarà "ripreso", ovvero fino a quando non avrà la sua forma ben definita, visto che ora non è che sia al meglio

Ciao Katty! Benvenuta! come procede il tuo percorso? buone nuove?

[Rhomus]

Ciao Simmy

C
Squat 4x6 @45 90''
Leg press 4x8 @100 60''
Leg extension 3x15 @25 45''
Leg curl 3x10 @30 60''
Abductor ai cavi 2x15 @10 30'' (questo è duro!)

Sei sicura di fare correttamente lo squat con quel peso? Scusa il dubbio, ma il carico sembra più che adeguato per avvertire un sufficiente sforzo muscolare... Eventualmente potresti a questo proposito verificare che l'esecuzione sia corretta...

A me non piace assolutamente la sessione delle gambe. Si potrebbe migliorare decisamente. Sei sicura che fai 100 kg di pressa?? Quella seduta o quella sdraiata a 45°?? Attenzione che c'è differenza fra i 2 macchinari...

De gustibus non est disputandum


Rhomus & Maab

[KattyGirl]

Simone, sì mi seguono Maab e Rhomus infatti è stato Rhomus a consigliarmi questa scheda. Gli affondi li ho fatti per tutto il tempo che ho tenuto la prima scheda.. magari li riprenderò nella prossima!
Il ricondizionamento penso dovrò seguirlo fino a che il mio corpo non si sarà "ripreso", ovvero fino a quando non avrà la sua forma ben definita, visto che ora non è che sia al meglio

Ciao Katty! Benvenuta! come procede il tuo percorso? buone nuove?

sono stabile di peso e mi vedo sempre abbondante sulle cosce ma noto qualche miglioramento per quanto riguarda la tonificazione. Al momento sono in normocalorica e ci starò ancora per un mesetto
o più visto che vengo da una ipocalorica e voglio far risvegliare un po' il metabolismo. Poi vedrò se è il caso di fare di nuovo
una ipocalorica e perdere il grasso sulle cosce o di continuare su questa strada ^-^
Tu vedo che ti stai impegnando, brava continua così! =D