Diario di Simmy

[Always91]

Tremenda! Comunque dovresti pesarti più spesso. Occhio sempre al lato psicologico, cioè che non diventi una fissazione, però per monitorare la situazione l'ideale sarebbe ogni giorno o ogni due giorni, così almeno capisci bene se le variazioni son date da ritenzione o altro, fai conto, magari domani ti pesi e sei di nuovo a 63 e vai a vedere che avevi mangiato un po' più salato e bevuto più liquidi. Io a volte perdo/guadagno 1kg in un giorno

hai detto occhio al lato psicologico vero, ma se sia ritenzione o meno può verificarlo anche di settimana in settimana. Io personalmente non ho trovato nessun giovamento nel pesarmi ogni giorno...impazzivo! i liquidi fanno strani scherzetti!

[Kanzi]

hai detto occhio al lato psicologico vero, ma se sia ritenzione o meno può verificarlo anche di settimana in settimana. Io personalmente non ho trovato nessun giovamento nel pesarmi ogni giorno...impazzivo! i liquidi fanno strani scherzetti!

[KattyGirl]

Sono daccordo, anche per me pesarsi ogni giorno non andava bene, mi fissavo se vedevo un solo etto in più, adesso faccio una
volta a settimana e traggo le conclusioni, ma soprattutto guardo lo specchio e.....i jeans! xD
Comunque mi è capitato di prendere anche 2-3kg di liquidi dopo una bella mangiata di prosciutto crudo strasalato la sera prima,
ma io son un caso disperato in quanto a ritenzione (infatti bevo tantissimo o sarebbe un casino...)

[Kanzi]

Bere tanto così come usare poco sale non riduce il fenomeno della ritenzione idrica (e se lo riduce è solo un qualcosa di temporaneo)... Anzi, in alcuni casi peggiora la situazione (vedi ricariche glucidiche annacquate). Il corpo cerca sempre una soluzione di equilibrio e alla fine la trova.

Moderazione in tutti i casi

[KattyGirl]

Ma io assumo anche tanto sale (tonno, bresaola, sale nelle verdure,sgombri in scatola, latticini...) quindi bilancio XD

[Lenz]

Bere tanto così come usare poco sale non riduce il fenomeno della ritenzione idrica (e se lo riduce è solo un qualcosa di temporaneo)... Anzi, in alcuni casi peggiora la situazione (vedi ricariche glucidiche annacquate). Il corpo cerca sempre una soluzione di equilibrio e alla fine la trova.

Moderazione in tutti i casi

Sisi, il problema è quando bevi tanto e non mangi mai sale ma una sera ti prendi del prosciutto confezionato ecc.. la la ritenzione ce l'hai. Comunque io mi peso ogni mattina, non è una fissazione, se salgo o scendo non me ne frega nulla, è giusto per fare una "media" nel tempo, altrimenti se vedo un valore sballato dopo una settimana li si che mi vengono i dubbi. Poi dipende da persona a persona obv

[Simmy]

Ciao Morgana! Benvenuta
Sì, controllo anche le misurazioni... in questi mesi si sono mantenute abbastanza stabili... sono aumentata sono di 1cm o 2 su fianchi, vita e cosce, ma più o meno sono stabile!

Prima mi pesavo una volta a settimana, poi da quando ho visto che il peso restava invariato ho smesso... mi sono un pò demoralizzata e allora ho lasciato perdere la bilancia. Ho riniziato un mesetto e mezzo fa, dove mi segnava circa 63kg (più o meno).
Pesarmi tutti i giorni non l'ho mai fatto proprio perchè mi conosco... però una volta a settimana posso anche riprendere a farlo, almeno per qualche tempo, giusto per controllare la mia situazione.

Effettivamente io mangio senza sale.. solo quello che si trova negli alimenti come tonno e latticini (anche se non ne mangio tantissimi in una settimana!)... e poi bevo molto, soprattutto thè e tisane.

---------- Post added at 13:49:30 ---------- Previous post was at 13:42:59 ----------

P.S. Scusate! Ho visto adesso sul mio profilo le reputazioni... non so come si usano ma ringrazio tutti quelli che mi hanno scritto!

[ACID ANGEL]

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[Simmy]

Ah ok! Ho capito

---------- Post added 13-01-2014 at 14:01:15 ---------- Previous post was 12-01-2014 at 15:36:54 ----------

Oggi ho iniziato la nuova scheda!

Panca piana 4x8 120"
Croci manubri 3x12 60"
Dips 3xmax 90"
Purtroppo non sono riuscita a farli nella gabbia apposita ho dovuto mettermi su uno step al 3° livello... Però almeno sono riuscita a farne la prima volta 16 e le restanti 12! Un pò per volta spero di farcela!
Lento avanti 3x8 120"
Tirate al mento 3x10 90"
Alzate laterali 2x10 60"
French press 3x12 60"

Finito l'allenamento le braccia mi tremavano da quanto hanno lavorato! Sono contenta.. spero di sentire così anche le gambe! Domani ho la parte bassa...

[Kanzi]

16 ripetizioni di DIP?

Ma come le fai?

[SiMooNe]

Attenzione poi, c'è la gabbia apposita per farle ....

[Simmy]

Kanzi, mi sono messa talloni a terra e mani su uno step di quelli per aerobica al livello più alto... Così:

Simoone, ma sì! Non so come si chiama! E' un attrezzo dove fai anche le trazioni!
Più o meno come questo:

[Kanzi]

Ok, quello è una sorta di DIP tra panche ed è un esercizio per i tricipiti.

Il DIP alle parallele è un esercizio ben diverso ed immagino che, dato il posizionamento all'interno della sessione, nella scheda si intenda quest'ultimo.

[Simmy]

Sì, esatto. Solo che io i dips che avevo inserito nella scheda erano pensati per i tricipiti.. ma a sto punto credo che abbia sbagliato la collocazione
Dovrei metterli prima della french press oppure dopo?
Purtroppo quelli alle parallele non c'è stato verso di farli... non ce la faccio ancora come potrei fare per imparare? non riesco a sollevarmi...

[Kanzi]

Fai la french press (che non è lo skull crasher, controlla le differenze su internet) o panca stretta (meglio, se ben fatta) in 3x6 e poi inserisci 2/3 serie di dip tra panche.

---------- Post added at 16:05:25 ---------- Previous post was at 16:04:55 ----------

Ma la scheda com'è? Dove l'hai presa?

---------- Post added at 16:13:25 ---------- Previous post was at 16:05:25 ----------

Sì, esatto. Solo che io i dips che avevo inserito nella scheda erano pensati per i tricipiti.. ma a sto punto credo che abbia sbagliato la collocazione
Dovrei metterli prima della french press oppure dopo?
Purtroppo quelli alle parallele non c'è stato verso di farli... non ce la faccio ancora come potrei fare per imparare? non riesco a sollevarmi...

Normale... Rafforza petto e tricipiti, piano piano ce la farai.

Potresti fare delle negative. Ma non te lo consiglio... E' un esercizio un po' stressante per le articolazioni: aspetta e rafforza