Il Diario Di Always91

[Kanzi]

Considera che un lavoro del genere è sconsigliatissimo in caso di ritenzione idrica

E di massa "buona" (che esteticamente migliora molto) ne vedi poca.

P.S.
Lo squat non è per i quadricipiti

---------- Post added at 19:35:57 ---------- Previous post was at 19:31:22 ----------

Do il mio parere, che rimane una opinione condivisibile o no non è una questione di "come la pensiamo noi su bodyweb". E' semplicemente così che cresce un muscolo: sovraccarichi progressivi in un range ipertrofico. Poi ognuno trova e sperimenta ciò che va meglio per sè (multifrequenza, monofrequenza, cedimento sempre e comunque, buffer, più/meno intensità, più/meno volume ecc...) e che si possa lavorare diversamente non lo si mette in dubbio...dipende tutto dal tipo di obiettivo che si intende raggiungere.
Il lavoro che intendi svolgere tu è prettamente di "pompaggio"...sarà il primo a svanire non appena mollerai un attimo. Quindi appunto dipende dai tuoi obiettivi.

.

[Always91]

[QUOTE Perrots;8730114]Do il mio parere, che rimane una opinione condivisibile o no non è una questiome la pensiamo noi su bodyweb". E' semplicemente così che cresce un muscolo: sovraccarichi progressivi in un range ipertrofico. Poi ognuno trova e sperimenta ciò che va meglio per sè (multifrequenza, monofrequenza, cedimento sempre e comunque, buffer, più/meno intensità, più/meno volume ecc...) e che si possa lavorare diversamente non lo si mette in dubbio...dipende tutto dal tipo di obiettivo che si intende raggiungere.
Il lavoro che intendi svolgere tu è prettamente di "pompaggio"...sarà il primo a svanire non appena mollerai un attimo. Quindi appunto dipende dai tuoi obiettivi.

Oltretutto... Per l'alimentazione come sei decisa di procedere? [/QUOTE]

Hai ragione infatti! Solo cosi cresce il muscolo! infatti deltoidi e compagnia devono crcrescere. ..non faccio squat perché i miei quadricipiti sono gia abbastanza sviluppati..e la schiena non mi regge più..
Per i glutei non vi dico! Ma tra un mese mi darete ragione!

Per l'alimentazione continuo come sto facendo ora..sono in normo

[Manx]

ma che esercizi faresti?

.

[Always91]

Do il mio parere, che rimane una opinione condivisibile o no non è una questiome la pensiamo noi su bodyweb". E' semplicemente così che cresce un muscolo: sovraccarichi progressivi in un range ipertrofico. Poi ognuno trova e sperimenta ciò che va meglio per sè (multifrequenza, monofrequenza, cedimento sempre e comunque, buffer, più/meno intensità, più/meno volume ecc...) e che si possa lavorare diversamente non lo si mette in dubbio...dipende tutto dal tipo di obiettivo che si intende raggiungere.
Il lavoro che intendi svolgere tu è prettamente di "pompaggio"...sarà il primo a svanire non appena mollerai un attimo. Quindi appunto dipende dai tuoi obiettivi.

Oltretutto... Per l'alimentazione come sei decisa di procedere?

Hai ragione infatti! Solo cosi cresce il muscolo! infatti deltoidi e compagnia devono crcrescere. ..non faccio squat perché i miei quadricipiti sono gia abbastanza sviluppati..e la schiena non mi regge più..
Per i glutei non vi dico! Ma tra un mese mi darete ragione!

Per l'alimentazione continuo come sto facendo ora..sono in normo

---------- Post added at 21:40:28 ---------- Previous post was at 21:38:28 ----------

Considera che un lavoro del genere è sconsigliatissimo in caso di ritenzione idrica

E di massa "buona" (che esteticamente migliora molto) ne vedi poca.

P.S.
Lo squat non è per i quadricipiti

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Li coinvolge invece... non mi dire il contrario dai!!

---------- Post added at 21:42:35 ---------- Previous post was at 21:40:28 ----------

ma che esercizi faresti?

Una specie di ponte..con bilanciere carico posizionato sul bacino. Non so perché ma ho la sensazione che mi riderete in faccia

[Manx]

ho capito che esercizio intendi...ma uno solo e quell'ex...è del tutto insufficiente...

[Always91]

Lo so ma meglio di niente...comunque del sedere me ne frega poco, è sopra che sono messa male perché troppo secca. Sto ritornando in sala pesi solo per questo

[Manx]

meglio di niente...esatto...nel senso che fai poco piu' di niente

[Always91]

meglio di niente...nel senso che fai poco piu' di niente

ora le mie gambe mi piacciono molto Manx..latob compreso! sono migliorate tantissimo da quando ho sospeso ddrasticamente sia corsa che squat.. Facendo il ponte la mia coscienza femminile a ridosso dell'estate sta a posto
Mi concentro molto dove muscoli non ce ne sono proprio.

Ah una domanda.. gli addominali non perfettamente allineati possono essere corretti? è un difetto genetico?

---------- Post added at 10:12:37 ---------- Previous post was at 10:10:03 ----------

Considera che un lavoro del genere è sconsigliatissimo in caso di ritenzione idrica

Io sono l'eccezione alla ''regola''.
Stoppare i carichi mi ha giovato coach

[Perrots]

ora le mie gambe mi piacciono molto Manx..latob compreso! sono migliorate tantissimo da quando ho sospeso ddrasticamente sia corsa che squat.. Facendo il ponte la mia coscienza femminile a ridosso dell'estate sta a posto
Mi concentro molto dove muscoli non ce ne sono proprio.

Ah una domanda.. gli addominali non perfettamente allineati possono essere corretti? è un difetto genetico?

---------- Post added at 10:12:37 ---------- Previous post was at 10:10:03 ----------



Io sono l'eccezione alla ''regola''.
Stoppare i carichi mi ha giovato coach

Sì le linee che dividono l'addome son genetica. Non ci puoi fare niente.

Per quanto riguarda il ponte ecc.. ci son da fare diverse considerazioni a mio avviso:

Sul fatto che stoppare la corsa ti abbia fatto migliorare la qualità delle gambe ci posso credere... troppo cardio le rende acquose.
Tieni però conto che tu hai stoppato TUTTO e hai anche cambiato in maniera radicale l'alimentazione. Ed è più probabile che sia l'annientamento della corsa e l'eliminazione di eventuali intolleranze
ad averti sgonfiata piuttosto che l'abbandonare squat & co.

Per quanto riguarda il ponte... da quanto tempo lo esegui? E' un ottimo esercizio ma, come dice giustamente Manx, da solo fa poco e niente.

Per l'upper... dipende non solo da come ti alleni ma anche e soprattutto dall'alimentazione. Se vuoi "riempire" l'upper dovrai adeguare le calorie. Con tutti i pro e i contro del caso

[Kanzi]

Io sono l'eccezione alla ''regola''.
Stoppare i carichi mi ha giovato coach

Ma quale coach

[Minory]

Ah una domanda.. gli addominali non perfettamente allineati possono essere corretti? è un difetto genetico?

Pochissimi hanno l'addome allineato, è la asimmetria più frequente

[Cate.rina]

Quanto alla squat e i quadricipiti, se proprio ti accorgi di star lavorando troppo di quadricipiti, e li vedi crescere troppo, puoi provare l'alternativa dei sumo squat! Li eseguo da 2-3 settimane (?), gambe più divaricate rispetto all'apertura classica, punte dei piedi leggermente extra-ruotate e..vedrai come a lavorare di più siano gli adduttori, i femorali e più direttamente i glutei! A me che ho le tue stesse turbe soddisfano molto!
Che i Big mi correggano se ho sparato qualche fesseria!!

[Kanzi]

Quanto alla squat e i quadricipiti, se proprio ti accorgi di star lavorando troppo di quadricipiti, e li vedi crescere troppo, puoi provare l'alternativa dei sumo squat! Li eseguo da 2-3 settimane (?), gambe più divaricate rispetto all'apertura classica, punte dei piedi leggermente extra-ruotate e..vedrai come a lavorare di più siano gli adduttori, i femorali e più direttamente i glutei! A me che ho le tue stesse turbe soddisfano molto!
Che i Big mi correggano se ho sparato qualche fesseria!!

Non sono affatto un Big, ma è tutto giusto

Le punte dei piedi in linea con la direzione del femore, come se fossero la punta (piede) di una ipotetica freccia (femore).

[Always91]

Quanto alla squat e i quadricipiti, se proprio ti accorgi di star lavorando troppo di quadricipiti, e li vedi crescere troppo, puoi provare l'alternativa dei sumo squat! Li eseguo da 2-3 settimane (?), gambe più divaricate rispetto all'apertura classica, punte dei piedi leggermente extra-ruotate e..vedrai come a lavorare di più siano gli adduttori, i femorali e più direttamente i glutei! A me che ho le tue stesse turbe soddisfano molto!
Che i Big mi correggano se ho sparato qualche fesseria!!

Ciao Cate! l'alternativa sumo l'avevo gia provata da febbraio, infatti mi permetteva di caricare molto più peso perchè avevo maggiore stabilità. Però la schiena non mi regge più di tanto, magari posso tenermi sui 20 kg e vedere come va...
Lalimentazione non vorrei cambiarla, mi ci trovo super bene e poi fa caldo qui...da morire, butto giu tanta di quella acqua e cose liquide che non ho più tanto spazio nello stomaco..

---------- Post added at 15:50:17 ---------- Previous post was at 15:45:44 ----------

Pochissimi hanno l'addome allineato, è la asimmetria più frequente

Ma che sfiga! Ho la bf bassissima nell'addome, mi si vedono eccome ma sono orrendi. A questo punto meglio un po di adipe in più davvero...

[Kanzi]

Ma che sfiga! Ho la bf bassissima nell'addome, mi si vedono eccome ma sono orrendi. A questo punto meglio un po di adipe in più davvero...

Ahahahahahahahah mi hai fatto morire