Il Diario Di Always91

[nonno]

ecco se c'è un persona competente che ti aiuta dal vivo sicuramente vale più di mille parole sul forum, perchè essendo lì può correggerti a dovere durante l'esecuzione

[Always91]

Domani mattina devo farmi le analisi... , stasera ho cenato con un krapfen,un brazel e una ricottina presi in una Lidl mentre tornavo a casa in auto.
Cena alternativa a quella che avrei dovuto fare sicuramente anche prima...che dite, mi conviene farle lo stesso domani o aspetto giovedi? mi hanno sempre detto di mangiare pulito il giorno prima e di cenare entro le 20.... ma mi è venuto il ciclo e si sa...boh.

Chiedo anche un piccolo consiglio sul fronte dieta. Oggi mi sono fatta misurare da una sarta e scopro + 4cm di gambe. E' il caso di aumentare un pokino i grassi e diminuire un po i carboidrati pur restando nelle stesse calorie? tra due settimane c'è la laurea del mio ragazzo, non vorrei aumentare ulteriormente.. possibile che tutti questi carbo mi stiano facendo lievitare? sto sbagliando a mangiare qualcosa? lo so che nessuno, neanche io posso sapere come reagisce il mio corpo ma non vorrei fare le cose a cavolo..

[Manx]

Domani mattina devo farmi le analisi... , stasera ho cenato con un krapfen,un brazel e una ricottina presi in una Lidl mentre tornavo a casa in auto.
Cena alternativa a quella che avrei dovuto fare sicuramente anche prima...che dite, mi conviene farle lo stesso domani o aspetto giovedi? mi hanno sempre detto di mangiare pulito il giorno prima e di cenare entro le 20.... ma mi è venuto il ciclo e si sa...boh.

Chiedo anche un piccolo consiglio sul fronte dieta. Oggi mi sono fatta misurare da una sarta e scopro + 4cm di gambe. E' il caso di aumentare un pokino i grassi e diminuire un po i carboidrati pur restando nelle stesse calorie? tra due settimane c'è la laurea del mio ragazzo, non vorrei aumentare ulteriormente.. possibile che tutti questi carbo mi stiano facendo lievitare? sto sbagliando a mangiare qualcosa? lo so che nessuno, neanche io posso sapere come reagisce il mio corpo ma non vorrei fare le cose a cavolo..

adoro ricotta e brezel...ma non mi pare proprio una cena "pulita" soprattutto con il krapfen....ma sei seria?

[Always91]

adoro ricotta e brezel...ma non mi pare proprio una cena "pulita" soprattutto con il krapfen....ma sei seria?

Più o meno!! Una volta però avevo mangiato una fetta di sacher la sera prima di farmi le analisi e mia madre(medico) me le fece rimandare al giorno successivo. Sai come è...

Comunque il Krapfen della Lidl mi piace molto! Il brezel da solo non mi fa impazzire .Lode alla ricotta che rende tutto una delizia!

[Manx]

qui il top di gamma sono i butterbrezel, ovvero cotti e poi aperti....e poi imburrati quelli in avatar li ho cotti io. Cmq....diciamo che non hai fatto per nulla una cena pulita, anzi ma mi ritiro dalla discussione

[elan]

Domani mattina devo farmi le analisi... , stasera ho cenato con un krapfen,un brazel e una ricottina presi in una Lidl mentre tornavo a casa in auto.
Cena alternativa a quella che avrei dovuto fare sicuramente anche prima...che dite, mi conviene farle lo stesso domani o aspetto giovedi? mi hanno sempre detto di mangiare pulito il giorno prima e di cenare entro le 20.... ma mi è venuto il ciclo e si sa...boh.

Chiedo anche un piccolo consiglio sul fronte dieta. Oggi mi sono fatta misurare da una sarta e scopro + 4cm di gambe. E' il caso di aumentare un pokino i grassi e diminuire un po i carboidrati pur restando nelle stesse calorie? tra due settimane c'è la laurea del mio ragazzo, non vorrei aumentare ulteriormente.. possibile che tutti questi carbo mi stiano facendo lievitare? sto sbagliando a mangiare qualcosa? lo so che nessuno, neanche io posso sapere come reagisce il mio corpo ma non vorrei fare le cose a cavolo..

le hai fatte le analisi poi?

il peso è stabile?credo che i 4 cmq siano una gran conquista...variazioni inattese fanno parte del gioco quando dieta e wo sn buoni,nn ti fissare

[Always91]

qui il top di gamma sono i butterbrezel, ovvero cotti e poi aperti....e poi imburrati quelli in avatar li ho cotti io. Cmq....diciamo che non hai fatto per nulla una cena pulita, anzi ma mi ritiro dalla discussione

Li conosco i butterbrezel!! 3 anni fa a Berlino,in vacanza studio prima di natale, ho provato di tutto!!!!!!! Non ho mai mangiato tanto male come in quelle settimane, ma ci stava! la cosa sorprendente era il freddo unito agli odori dei dolci, prodotti da forno, pane, wurstel che dilagavano per le vie....mamma mia
per non parlare del Christollen...!!

le hai fatte le analisi poi?

il peso è stabile?credo che i 4 cmq siano una gran conquista...variazioni inattese fanno parte del gioco quando dieta e wo sn buoni,nn ti fissare

non mi sono pesata di recente! tanto il centimentro ogni settimana mi da nuove sorprese... Non sono fissata perchè certi cambiamenti all' inizio sono normali ed è ancora troppo presto trarre conclusioni. Però mi vedo più tozza di prima e 4 cm in più sono 4 cm, li hanno notati anche altri. Insomma...non vorrei aumentare ancora vista la mia nanerottolaggine

[Manx]

Li conosco i butterbrezel!! 3 anni fa a Berlino,in vacanza studio prima di natale, ho provato di tutto!!!!!!! Non ho mai mangiato tanto male come in quelle settimane, ma ci stava! la cosa sorprendente era il freddo unito agli odori dei dolci, prodotti da forno, pane, wurstel che dilagavano per le vie....mamma mia
per non parlare del Christollen...!!




non mi sono pesata di recente! tanto il centimentro ogni settimana mi da nuove sorprese... Non sono fissata perchè certi cambiamenti all' inizio sono normali ed è ancora troppo presto trarre conclusioni. Però mi vedo più tozza di prima e 4 cm in più sono 4 cm, li hanno notati anche altri. Insomma...non vorrei aumentare ancora vista la mia nanerottolaggine

non è mangiare "male" ma bono (p.s. il christollen l'ho mangiato a Dresda, quello tipico del posto, ma come gran parte delle cose dolci, sia italiote che crucche ecc..., non sono la mia passione).

[elan]

Però mi vedo più tozza di prima e 4 cm in più sono 4 cm, li hanno notati anche altri. Insomma...non vorrei aumentare ancora vista la mia nanerottolaggine

mi hai fatto ridere un sacco

i punti di vista cambiano radicalmente credimi...quando sarai autonoma al 100% questa frase che hai scritto ti fara sorridere...per il resto nulla osta di "fixare" la dieta in corso,purchè l insoddisfazione comprenda un intervallo di tempo decente(qualche settimana almeno)e nn sensazioni sballate da una misurazione col metro da sarta

capisci che intendo?

[Always91]

mi hai fatto ridere un sacco

i punti di vista cambiano radicalmente credimi...quando sarai autonoma al 100% questa frase che hai scritto ti fara sorridere...per il resto nulla osta di "fixare" la dieta in corso,purchè l insoddisfazione comprenda un intervallo di tempo decente(qualche settimana almeno)e nn sensazioni sballate da una misurazione col metro da sarta

capisci che intendo?

Capisco cosa intendi però quando è il tuo ragazzo a dirtelo...capiscimi tu!!


Notizionaaaaaa
Ha aperto (per me e solo per me ne sono sicura!!!!!) un negozio bio, ho fatto 34 euro di spesa ma ho comprato seitan a palla, alla piastra fresco, alle verdure...tempeh, tofu affumicato, chili di fage!Sono tornata a casa veramente soddisfatta! Unica pecca come sempre...il prezzo.

[Manx]

la pecca piu' grossa....è che il BIO oggi....non esiste...essendo TUTTO contaminato...pero' esistono migliaia di persone che si indebitano per comprare bio... e spesso sono prodotti contaminati esattamente come quelli non BIO se non peggio fatevi furbi ragazzi...risparmiate soldi.

[Always91]

la pecca piu' grossa....è che il BIO oggi....non esiste...essendo TUTTO contaminato...pero' esistono migliaia di persone che si indebitano per comprare bio... e spesso sono prodotti contaminati esattamente come quelli non BIO se non peggio fatevi furbi ragazzi...risparmiate soldi.

No no..capisco il tuo pensiero e mi trovo d'accordo, io però volevo solo far capire che questi prodotti ''alternativi'' li trovo solo in questo tipo di negozi. Bio o non bio ho trovato seitan e altre proteine vegetali. Per non vedermi mangiare sempre carne pesce uova e latticini.. .

[ACID ANGEL]

la pecca piu' grossa....è che il BIO oggi....non esiste...essendo TUTTO contaminato...pero' esistono migliaia di persone che si indebitano per comprare bio... e spesso sono prodotti contaminati esattamente come quelli non BIO se non peggio fatevi furbi ragazzi...risparmiate soldi.

Quoto. Quotissimo. Quoterrimo

Aggiungo inoltre, giusto così come spunto di riflessione, poi ognuno fa' quel che vuole (per fortuna ), che tofu e seitan non sono proprio tutta 'sta naturalezza… Pensiamo alla carne: animale>animale abbattuto>animale macellato>fettina di carne.
Pensiamo ad esempio al seitan: grano al naturale >passaggi (molti) nel mezzo> additivi e aromi (spesso) > seitan… Per me sono surrogati di altri cibi, non per niente infatti esistono gli "hamburger di soia" o lo "yogurt di soia", che cercano di riprodurre gli originali. Io li vedo solo nel caso di intolleranze specifiche o scelte etiche ben precise (vedi vegetariani o vegan), altrimenti non vedo il motivo per non variare la dieta con carne, pesce, uova, latticini.
Ripeto, è la mia idea. Io cerco sempre di rimanere su scelte, per quanto mi sia possibile, vicine alla forma edibile presente in natura, senza food processing nei limti appunto del possibile.

[Always91]

Quoto. Quotissimo. Quoterrimo

Aggiungo inoltre, giusto così come spunto di riflessione, poi ognuno fa' quel che vuole (per fortuna ), che tofu e seitan non sono proprio tutta 'sta naturalezza… Pensiamo alla carne: animale>animale abbattuto>animale macellato>fettina di carne.
Pensiamo ad esempio al seitan: grano al naturale >passaggi (molti) nel mezzo> additivi e aromi (spesso) > seitan… Per me sono surrogati di altri cibi, non per niente infatti esistono gli "hamburger di soia" o lo "yogurt di soia", che cercano di riprodurre gli originali. Io li vedo solo nel caso di intolleranze specifiche o scelte etiche ben precise (vedi vegetariani o vegan), altrimenti non vedo il motivo per non variare la dieta con carne, pesce, uova, latticini.
Ripeto, è la mia idea. Io cerco sempre di rimanere su scelte, per quanto mi sia possibile, vicine alla forma edibile presente in natura, senza food processing nei limti appunto del possibile.

Però il seitan posso farmelo in casa, mia zia per esempio lo fa da sola. Il tofu lo uso occasionalmente quando ho voglia di qualcosa di strano e solo se lo trovo affumicato perchè naturale fa schifo!!. Il tempeh non l'ho mai provato e sono curiosa.. però in genere mi sento davvero ripetitiva nella mia alimentazione,e soprattutto non voglio esagerare con la carne. Conta che per quanto debba fregarmene, visto che sono bella che cresciuta e mi faccio la spesa da sola, ho sempre in casa gente che mangia un decimo delle mie proteine e che storce continuamente il naso ogni volta che mi siedo a tavola

---------- Post added at 13:33:45 ---------- Previous post was at 13:17:53 ----------

Stamattina Allenamento gambe.


Hyperextension 3x8 - 60"
Squat 8x5 @32- 120" con riscaldamento..
Step up 3 5 6 6 - @10 @8 @8 @8 - 90"
Affondi camminando 8 6 6 - @10 @12 -90"
Leg press 8 8 10 - 60" @120 @110
Leg extension 2x12 - @10-30"

Per lo squat oggi ho veramente provato che 8 serie sono troppe, aspetto i giusti tempi di recupero ma alla 5 serie sento gia le gambe cedere, perchè tra riscaldamento e serie vere e proprie. Posso fare un 6x6? Sento che riuscirei a fare più ripetizioni ma non voglio alzare ancora il carico per la schiena.

Step up. Inizio ad odiarlo. Mi sento spastica ed è l'unico esercizio apparentemente semplice che mi controlla ancora. Ho iniziato con 10 kg ma non sono riuscita a fare 4 ripetizioni. Ho abbassato il carico e ho preferito tenere 8 kg finchè potevo

Affondi, mi è uscito un piramidale inverso perchè venendo dallo step up ho preso 10 kg invece che 12. come invece ho fatto la volta scorsa

Leg press, 120 kg sudati ma sono contenta, perchè sento lavorare femorali e quadricipiti

Leg ext...12 ripetizioni le faccio solo con 10 kg,

però sono molto soddisfatta!Oggi mi sono sentita più fiera del mio aspetto e della mia forza.

Ora vediamo se ho finalmente capito come cavolo devo fare lo squat

Forse però dovrei caricare un altro video dove si vedono i piedi, questa inquadratura è fatta un po male....

[1Campione]

Però il seitan posso farmelo in casa, mia zia per esempio lo fa da sola. Il tofu lo uso occasionalmente quando ho voglia di qualcosa di strano e solo se lo trovo affumicato perchè naturale fa schifo!!. Il tempeh non l'ho mai provato e sono curiosa.. però in genere mi sento davvero ripetitiva nella mia alimentazione,e soprattutto non voglio esagerare con la carne. Conta che per quanto debba fregarmene, visto che sono bella che cresciuta e mi faccio la spesa da sola, ho sempre in casa gente che mangia un decimo delle mie proteine e che storce continuamente il naso ogni volta che mi siedo a tavola

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Stamattina Allenamento gambe.


Hyperextension 3x8 - 60"
Squat 8x5 @32- 120" con riscaldamento..
Step up 3 5 6 6 - @10 @8 @8 @8 - 90"
Affondi camminando 8 6 6 - @10 @12 -90"
Leg press 8 8 10 - 60" @120 @110
Leg extension 2x12 - @10-30"

Per lo squat oggi ho veramente provato che 8 serie sono troppe, aspetto i giusti tempi di recupero ma alla 5 serie sento gia le gambe cedere, perchè tra riscaldamento e serie vere e proprie. Posso fare un 6x6? Sento che riuscirei a fare più ripetizioni ma non voglio alzare ancora il carico per la schiena.

Step up. Inizio ad odiarlo. Mi sento spastica ed è l'unico esercizio apparentemente semplice che mi controlla ancora. Ho iniziato con 10 kg ma non sono riuscita a fare 4 ripetizioni. Ho abbassato il carico e ho preferito tenere 8 kg finchè potevo

Affondi, mi è uscito un piramidale inverso perchè venendo dallo step up ho preso 10 kg invece che 12. come invece ho fatto la volta scorsa

Leg press, 120 kg sudati ma sono contenta, perchè sento lavorare femorali e quadricipiti

Leg ext...12 ripetizioni le faccio solo con 10 kg,

però sono molto soddisfatta!Oggi mi sono sentita più fiera del mio aspetto e della mia forza.

Ora vediamo se ho finalmente capito come cavolo devo fare lo squat

Forse però dovrei caricare un altro video dove si vedono i piedi, questa inquadratura è fatta un po male....

la posizione laterale dei piedi si vedono anche qui.. basta guardare il riflesso sullo specchio che hai alla tua destra