Le alzate a 90° è un esercizio di isolamento per il deltoide posteriore (se fatto bene). Vista anche la grandezza di tale muscolo, è normale utilizzare pesi inferiori rispetto ad altri esercizi. inizialmente, ti consiglio di farlo seduta che in piedi, o appoggiata ad una panca.
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Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post
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simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elan -
È consolante!! Pensavo di essere messa veramente male...Originariamente Scritto da SiMooNe Visualizza Messaggio
E le dip alle parallele potrei aggiungerle al mio allenamento?Commenta
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Originariamente Scritto da Always91 Visualizza MessaggioÈ consolante!! Pensavo di essere messa veramente male...
E le dip alle parallele potrei aggiungerle al mio allenamento?
Dipende dall'allenamento
stai seguendo quello che ti suggerito kanzi?
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La scheda che ho postato ieri l'ho presa da un 3d di leviatano89 e ne avevo gia parlato con Manx,
Dopo il suggerimento di kanzi ho aggiunto il curl con bilanciere e la lat machine, prossima settimana farò il rematore con bilanciere. Oggi intanto vado a comprarmi un paio di guanti per le trazioni che figataaaa!!
Ah, il mio istruttore non mi ha segnato la panca piana in scheda pensando che non volessi allenare i pettorali
...ma non era un fondamentale???????!!!
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In che senso pensava che nn volessi allenare il petto? A parte che è sbagliato a prescindere cmq tu fai la panca piana e sei apposto.. riguardo all'allenamento non avevi detto che te l'aveva fatta l'istruttore? Boh, ho fatto un po' di confusione.. cmq se svolgi la scheda che ti ha consigliato kanzi va bene una solo cosa.. o fai trazioni o la lat machine.. meglio se fai le trazioni anche se le fai accompagnate.. sempre meglio trazioni 
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Potresti fare proprio così... Trazioni accompagnate.
Se però non c'è il macchinario potresti fare un po' di serie con solo la parte negativa del movimento. Poi però fai anche la lat machine.
Sia per le trazioni che per la lat: devi attivare il dorsale e non tirarti su (o tirare giù nella lat) con i bicipiti, ok?Commenta
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Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
beh diciamo che di solito il macchinario per farle accompagnate c'è altrimenti un elastico oppure una sedia/panchetta per darsi la spinta e poi fare la negativa ci sta tutto
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Non c'è il macchinario...e sarà difficile mettere in pratica il tuo consiglio! gia lo so mannaiaaaaaa. Ma devo provarci Kanzi!Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
Però ho i guanti!!! mi stimoleranno un pochino
p.s. devo venirti a trovare nel tuo diario!Commenta
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Quando vuoiOriginariamente Scritto da Always91 Visualizza MessaggioNon c'è il macchinario...e sarà difficile mettere in pratica il tuo consiglio! gia lo so mannaiaaaaaa. Ma devo provarci Kanzi!
Però ho i guanti!!! mi stimoleranno un pochino
p.s. devo venirti a trovare nel tuo diario!
Potremmo anche intrattenere gli altri "ospiti" con interessanti discorsi musicali
P.S.
Con i guanti non allenerai la forza nella presa, mannaggia mannaggia... Solo ora mi accorgo che ne avevi già parlato, se mi fossi accorto prima te lo avrei detto. Vabbè, se vuoi sficheggiare con i guanti fallo pure, ma non sui fondamentali
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Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza MessaggioQuando vuoi
Potremmo anche intrattenere gli altri "ospiti" con interessanti discorsi musicali
P.S.
Con i guanti non allenerai la forza nella presa, mannaggia mannaggia... Solo ora mi accorgo che ne avevi già parlato, se mi fossi accorto prima te lo avrei detto. Vabbè, se vuoi sficheggiare con i guanti fallo pure, ma non sui fondamentali
Quoto poi non so voi ma io i guanti nella trazioni panca stacco non riesco a tenerli neanche negli altri ex però in quei 3 lì proprio no
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Ah, pensavo che un po di sostegno nella presa lo dessero! Però dai, se devo allenarmi come un uomo..ti dico che mi sento più uomo e mentalmente forzuta se li indosso!!!!Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza MessaggioQuando vuoi
Potremmo anche intrattenere gli altri "ospiti" con interessanti discorsi musicali
P.S.
Con i guanti non allenerai la forza nella presa, mannaggia mannaggia... Solo ora mi accorgo che ne avevi già parlato, se mi fossi accorto prima te lo avrei detto. Vabbè, se vuoi sficheggiare con i guanti fallo pure, ma non sui fondamentali
hihihihi
Kanzi, ho letto nel tuo diario che hai fatto una bodyrecomp, giusto? ti scongiuro...non trovo nulla nei 3d (in nota o in quelli in cui spulcio) che possa capire , anzi mi sto solo creando confusione!
mi avevi gia accennato qualcosa tempo fa ma ti prego, riprovaci!!!
Last edited by Always91; 17-10-2013, 22:45:38.Commenta
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Appunto, dando più sostegno alla presa fanno un lavoro che dovresti fare tu... Quindi non allenerai la forza nella presa, o comunque molto meno. Però... Fai come vuoiOriginariamente Scritto da Always91 Visualizza MessaggioAh, pensavo che un po di sostegno nella presa lo dessero! Però dai, se devo allenarmi come un uomo..ti dico che mi sento più uomo e mentalmente forzuta se li indosso!!!! hihihihi
Kanzi, ho letto nel tuo diario che hai fatto una bodyrecomp, giusto? ti scongiuro...non trovo nulla nei 3d (in nota o in quelli in cui spulcio) che possa capire , anzi mi sto solo creando confusione! mi avevi gia accennato qualcosa tempo fa ma ti prego, riprovaci!!!
Bodyrec? Prova a fare una ricerca con google, no? Parole chiave ricomposizione bodyweb. O altre... Trovi di TUTTO.
Una volta fatto questo, se hai domande più specifiche... Di sicuro ti si risponde. Bisogna diventare autonomi, altrimenti non si va da nessuna parte...
Poi io sono in modalità spettatore, sto già intervenendo troppo
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Nuuuuuuuuu,Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza MessaggioAppunto, dando più sostegno alla presa fanno un lavoro che dovresti fare tu... Quindi non allenerai la forza nella presa, o comunque molto meno. Però... Fai come vuoi
Bodyrec? Prova a fare una ricerca con google, no? Parole chiave ricomposizione bodyweb. O altre... Trovi di TUTTO.
Una volta fatto questo, se hai domande più specifiche... Di sicuro ti si risponde. Bisogna diventare autonomi, altrimenti non si va da nessuna parte...
Poi io sono in modalità spettatore, sto già intervenendo troppo
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cavolo, parola chiave ricomposizione bodyweb ed è vero..3d che non avevo mai letto, forse sbagliavo qualcosa! grazie Kanzi!Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza MessaggioAppunto, dando più sostegno alla presa fanno un lavoro che dovresti fare tu... Quindi non allenerai la forza nella presa, o comunque molto meno. Però... Fai come vuoi
Bodyrec? Prova a fare una ricerca con google, no? Parole chiave ricomposizione bodyweb. O altre... Trovi di TUTTO.
Una volta fatto questo, se hai domande più specifiche... Di sicuro ti si risponde. Bisogna diventare autonomi, altrimenti non si va da nessuna parte...
Poi io sono in modalità spettatore, sto già intervenendo troppoCommenta
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Ti consiglio SEMPRE di cercare su google... Basta che alla fine scrivi bodyweb ed hai risolto
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Grazie Kanzi! Mi hanno consigliato una bodyrecomp come sai, e voglio informarmi e capire per bene tutto cio che ne riguarda.
intanto continuo ad abituarmi a questa normocalorica...erano mesi che non mangiavo cosi...
Ho sempre voglia di cucinare piatti ..sperimentare! quante cose sane e buonissime si possono preparare! E non ho più molta voglia di schifezze e dolcetti ...Dio benedica questo forum e mi dia costanza nel continuare ad alimentarmi bene.
p.s. Come lo vedete l'abbinamento fage + ricotta di mucca post WO??? troppi latticini???Commenta
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