Il Diario Di Always91

[Manx]

posta i video che hai trovato....il vertical row è una macchina per il dorso, la shoulder press per le spalle. se non c'è il low row poco male, anzi, ci sarà un pulley basso no?

[Always91]

Volevo dire Vertical Traction scusami....ho sbagliato a scrivere. ..è questa la shoulder press? ?

[gannjunior]

Una curiosità : il mio intervento l'hai visto?

[1Campione]

Io non voglio essere il 99% delle donne. Terrò bene a mente quelli che mi hai detto.

Problema...nella mia palestra non c'è il low row....e su YouTube la shoulder press machine mi sembra proprio la vertical row...come risolvo? La faccio con i manubri?

Scusa??


Shoulder press machine

https://www.youtube.com/watch?v=cr2j5Wigopw

Vertical row

https://www.youtube.com/watch?v=vXNN47Ihdhw

Il primo è per i deltoidi
Il secondo per la schiena

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posta i video che hai trovato....il vertical row è una macchina per il dorso, la shoulder press per le spalle. se non c'è il low row poco male, anzi, ci sarà un pulley basso no?

Scusa ma che differenza c'è tra low row e pulley basso? Cioè non sono la stessa cosa?

[Always91]

Si infatti mi dovete scusare. Ho sbagliato io a scrivere row al posto di traction...io intendevo dire che in palestra ho la vertical traction...è sostituibile ad una shoulder press?

@manx ...il pulley basso invece lo uso al posto del Low row allora?

Panca piana 3x8 (forse l'istruttore non me l'ha messa in scheda perchè mi considera troppo principiante???)
chest press 2x12
Pulley basso 3x8
Alzate 90° 2x12
vertical traction 3x8
Push down 3x 10




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Scusa ma che differenza c'è tra low row e pulley basso? Cioè non sono la stessa cosa?

ecco, quello che mi chiedo io!

[1Campione]

Si infatti mi dovete scusare. Ho sbagliato io a scrivere row al posto di traction...io intendevo dire che in palestra ho la vertical traction...è sostituibile ad una shoulder press?

@manx ...il pulley basso invece lo uso al posto del Low row allora?

Panca piana 3x8 (forse l'istruttore non me l'ha messa in scheda perchè mi considera troppo principiante???)
chest press 2x12
Pulley basso 3x8
Alzate 90° 2x12
vertical traction 3x8
Push down 3x 10




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ecco, quello che mi chiedo io!

vertical traction non compie lo stesso lavoro della shouder press

vertical traction serve per i dorsali Qua tiri dall'alto al basso
shoulder press per le spalle Qua spingi dal basso all'alto


si usa il pulley basso se non puoi fare il low row

[Always91]

...ho capito perchè c'è chi si ammala leggendo i forum...

ho visto le tue foto always. stai BENISSIMO.

Qua non è una questione che posti su un forum di BB e ti si deve dire per forza che c'è sempre la possibilità di migliorarsi. (è giusto ovviamente non "sedersi"..)
Ma "meglio " rispetto a cosa, a chi?
alla superbodibuilder, alla super modella fitness? meglio rispetto a modelli che NON rappresentano la normalità (per un elenco di motivi). Modelli che non rappresentano neppure una persona dotata molto in forma..

io credo che "valga" (nel senso che va benissimo) dirti anche che puoi dedicarti al mantenimento e ad altri aspetti perchè non ti serve migliorare (?!?!) ancora di più il tuo ventre...

Spesso avere l'addominale scolpito (troppo), nella donna, porta a perdere femminilità...vuoi questo?

La tua pancia, il tuo addome sono magri, proporzionati e si vede che fai sport...in sintesi si nota armonia. Che è, a mio parere, la parolina magica. Che sia possibile migliorarlo? si ok..Ma diciamo prima le cose come stanno. Diciamo che stai messa più che bene. Diciamo che molte ragazze si sognano una "vita" come la tua. anche con l'allenamento giusto, anche con l'alimentazione "ottimale".

Secondo me, per il tuo benessere e la tua serenità, dovresti concentarti su altro...

Un caro saluto

che vuoi dire con questa frase?

avevo letto bene il tuo commento, scusa se non ti ho risposto subito. Ho postato la foto del mio addome con la routine di allenamento che faccio soltanto per chiedere se andava bene, non voglio una pancia scolpita...mi va bene quella che ho! Molte donne se la sognano è vero, io però sogno le gambe e il busto di molte donne per esempio e cerco di concentrarmi su tutto il resto del mio corpo (cervello in primis) tranne la pancia! Gambe perchè sono la parte più femminile nel corpo di una donna(a parer mio) e busto perchè mi sto sempre di più rendendo conto che sono troppo esile, sembro una bambina.
che strano mondo eh???...

[Manx]

molto meglio il pulley basso rispetto al low row. Per il resto ha detto tutto 1campione. Impara....a fare le trazioni alla sbarra.
Ciao

[Always91]

molto meglio il pulley basso rispetto al low row. Per il resto ha detto tutto 1campione. Impara....a fare le trazioni alla sbarra.
Ciao

l'ho chiesto oggi all'istruttore,è il mio sogno Dice che ho ancora poca forza sopra, mentre sotto sono molto più ''donna forzuta''. Più in la ci proveremo però, sempre con il suo ausilio. Scheda upper confermata allora! mentre scusatemi ma rompo un po per la lower. L'ho modificata un po...

riscaldamento ''squat''

Squat con bilanciere 6x6 o 6x5
Leg Press 4x8 80 kg
Stending Gluteus 4x8 20 kg
Adduttori 3x 12 15 kg
Abduttori 3x 12 20 kg
Sitting Calf 4x10 15 kg

pensavo di aggiungere degli affondi 3x12 con bilanciere.. mentre lo stacco gt(che non ho mai fatto) non saprei se metterlo più in la oppure alternarlo allo squat

mumble mumble......

[ACID ANGEL]

che vuoi dire con questa frase?

avevo letto bene il tuo commento, scusa se non ti ho risposto subito.

Anche io pensavo non avessi letto, perché hai risposto a tutti tranne che a me e a lui, ma io e te abbiamo scambi continui quindi non me ne sono stupita. Mi è sembrato come un "evitare" di rispondere, ma forse mi sbaglio.

Cosa intendesse dire gannjunior con quella frase non lo so, ma posso pensare di comprenderlo. Tu no? Io direi che è la STESSA cosa che hanno cercato di dirti TUTTI coloro che ti hanno letta con profondità e umanità da quando sei su questo forum...

[Always91]

Eddai Acid, non mi smontare cosi...proprio ora che va tutto bene..ho fatto evidentemente male a postare la foto della pancia, perchè mi state prendendo tutti per fissata!! tutti nel forum chiedono consigli per migliorarsi, io vi sto ascoltando...ho ripreso a mangiare, ad essere serena, ho smesso con tutto quel cardio, sto solo cercando di stilare un programma di allenamento ''normale'' per non andare in palestra e fare una scheda che tutti mi hanno bocciato.

per quanto riguarda i miei obbiettivi sono d'accordo con te, fare ''voli troppo alti'' per ora non è il caso, primo perchè sono una neofita, secondo perchè proprio ora che sto ridiventando spensierata come mesi e mesi fa non è il caso di impelagarsi in cose troppo toste. Stop

pensavo solo che gannjunior mi avesse consigliato di lasciar perdere forum diete e allenamenti e darmi completamente ad altro...o forse me lo stai consigliando tu?
Non capisco...però poi penso una cosa, spendo un sacco di tempo a tranquillizzarvi sul fatto che non sono quelli di 2 mesi fa quando invece ho gia tranquillizzato me stessa ed è con me che me la devo vedere, io so di essere diversa da prima..purtroppo non posso dimostrarvelo come lo dimostro ogni minuto a me stessa.

[ACID ANGEL]

Non intendevo smontarti, ma spiegarti.
Non devi affatto smettere di curare il tuo corpo, perché insieme a esso curi la tua salute, piuttosto abbandonare la fissazione o l'obiettivo che deve venire dopo la serenità mentale.
Alla fine è la stessa cosa che dici di volere tu. Io come vedi ti sto accanto, me l'hai anche chiesto tu e ti leggo quotidianamente, ma sono scettica verso un cambiamento così repentino e altrettanto profondo o meglio, temo non sia radicato. Sarai tu a smentirmi e ne sarà ben felice.

Ricordi quando mi dicesti che non avevi mai litigato con nessuno? Beh, un'opinione un po' "smontante", se sei serena, la devi saper affrontare senza che tocchi le tue motivazioni, è motivo di crescita. Poi se vorrà sarà lo stesso gannjunior a chiarire il suo pensiero, io in fondo l'ho solo interpretato.

[Always91]

Non intendevo smontarti, ma spiegarti.
Non devi affatto smettere di curare il tuo corpo, perché insieme a esso curi la tua salute, piuttosto abbandonare la fissazione o l'obiettivo che deve venire dopo la serenità mentale.
Alla fine è la stessa cosa che dici di volere tu. Io come vedi ti sto accanto, me l'hai anche chiesto tu e ti leggo quotidianamente, ma sono scettica verso un cambiamento così repentino e altrettanto profondo o meglio, temo non sia radicato. Sarai tu a smentirmi e ne sarà ben felice.

Ricordi quando mi dicesti che non avevi mai litigato con nessuno? Beh, un'opinione un po' "smontante", se sei serena, la devi saper affrontare senza che tocchi le tue motivazioni, è motivo di crescita. Poi se vorrà sarà lo stesso gannjunior a chiarire il suo pensiero, io in fondo l'ho solo interpretato.

su questo sto attenta anche io, ti dirò che a marzo mi ero risollevata un po, non come ora (non avevo il forum e non sapevo un sacco di cose)..poi ci sono ricaduta. Ora ho capito i miei errori e data l'esperienza passata so cosa devo o non devo fare. Continuo a monitorarmi e a farmi continue domande ed è bello scoprirsi sempre più diverse rispetto a quel ''prima''. Sono molto più informata ora e questo mi ha tranquillizzato su tantissimi crucci.

Lo sai che la mia priorità e riappacificarmi con il cibo. Il mio piccolo obbiettivo adesso è solo avere una scheda corretta!!non mi va giu l'idea di spendere tempo per qualcosa che non mi giova.
In più sono molto logorroica e tendo a parlare e scrivere troppo, vengo fraintesa forse, sembro molto ansiosa ma è solo un po della maledetta voglia di avere tutto e subito, voglia che sto cercando di tenere a bada, in tutti i campi della vita.
Comunque sia, tu con me stai facendo un lavoro straordinario...sono contenta per tutti gli interventi che hai fatto, anche dei primi...terribili!!!
Il tuo nick dice tutto!

---------- Post added at 15:30:32 ---------- Previous post was at 00:24:59 ----------


Oggi sono distrutta, fa ancora troppo caldo per metà ottobre, vorrei un po di freddo, ho i muscoletti del petto che mi maledicono per il lavoro di ieri e ho passato un'intera mattinata a studiare. Per fortuna niente mal di testa, ultimamente soffrivo di emicrania troppo spesso..ma penso sia legato al tempo che cambia troppo velocemente.
p.s. oggi ho finalmente capito come dare giustizi alle fette wasa che tenevo chiuse nella dispensa. Ci ho spalmato il fage e sopra la marmellata...una deliziaaaa!!!!
Oppure le trito e le metto in una ciotola con lo yogurt e la marmellata, faccio una pappettq!! ora torno al mio dovere..

buon pomeriggio!!

[Desy88]

p.s. oggi ho finalmente capito come dare giustizi alle fette wasa che tenevo chiuse nella dispensa. Ci ho spalmato il fage e sopra la marmellata...una deliziaaaa!!!!

Io invece tutte le mattine a colazione spalmo il fage sulle fette biscottate e sopra un po' di miele o marmellata. Me l'ha suggerito Acid Angel e da quando l'ho provato non riesco a farne a meno! Adesso sperimenterò anche la tua idea

[Always91]

Io invece tutte le mattine a colazione spalmo il fage sulle fette biscottate e sopra un po' di miele o marmellata. Me l'ha suggerito Acid Angel e da quando l'ho provato non riesco a farne a meno! Adesso sperimenterò anche la tua idea

si si come me, solo che io uso i wasa, ma sempre della stessa ricettina parliamo!! il miele col fage è il top, però sto cercando di disintossicarmi dal gusto dolce, non è facile però!
devo provare il fage anche in cucina...mi era venuta una mezza idea di usarlo per la parmigiana di melanzane(io non ci metto parmigiano, solo melanzane pomodoro e mozzarella) ma non credo ne uscirebbe qualcosa di commestibile..però se provo ti faccio sapere!