Il Diario Di Always91

**Always91** · 06-10-2013, 22:20:27

infatti, tutto sta nel sentire quello che il corpo vuole dirti! Domani vi farò sapere, anche perchè finalmente avrò la scheda fatta dal mio istruttore, sono curiosa di sapere cosa mi ha programmato per la parte alta! non farò il riscaldamento sul tappeto ma quello ''vero''come insegna il bravo Manx!

intanto ho trovato una fitness model ''alta'' quanto me! http://vanessatib.com/
l'ennesima con il seno rifatto...che amarezza...però che gambe...

**Manx** · 06-10-2013, 23:02:35

Originariamente Scritto da Always91 Visualizza Messaggio

la mia alimentazione è da sistemare e lo so, per il momento sto cercando di vivere il cibo con serenità...con le grammature ancora non voglio averci a che fare, mi regolo ad occhio e con lo stomaco, di certo ne digiuno ne mi abbuffo e sono contenta. Oggi però ho mangiato un po di dolcetti, ma non ne faccio un dramma...la torta l'ho fatta io ed era buonissimaaaa!!! A breve posterò la dieta promesso!

su questo non sono proprio d'accordo....soprattutto nella tua condizione. Bene per i tre pasti, se non fai gli spuntini non succede nulla....io mangio solo 1 volta e mezza al giorno

**ACID ANGEL** · 06-10-2013, 23:12:06

Diciamo che ascoltare lo stomaco in effetti è rischioso, perché chi ha un approccio emozionale con il cibo ascolta più la testa, e la testa può far mangiare troppo o troppo poco. Sono poche le persone che sanno regolarsi a istinto.

Certo, nel giorno del pasto libero (come oggi a pranzo) f@nculo ai conteggi

, proprio per uno stacco dalla dieta. La serenità sta anche in questo, però senza alcun punto di riferimento c'è il rischio di non trovare alcuna strada.
Anche qui la regola è equilibrio: pesare e mangiare secondo il proprio TDEE, regolandosi con la quantità di pasti che più si confà al nostro stile alimentare, con tranquillità perché quello è il giusto, né troppo né troppo poco. Il giorno libero si mangia senza sensi di colpa, poi dal giorno dopo si rientra nei binari.

Mangiare a sensazione può essere una scusa per non quantificare nel momento in cui si sa bene di aver mangiato troppo (ma non è il pasto sgarro programmato) o troppo poco.
Pensaci su Always, perché quello che ti ha detto Manx è un intervento molto saggio

**Always91** · 06-10-2013, 23:12:39

Però per una che pesava anche la lattuga è stata una grande cosa mettere quel dannato aggeggio da parte per un po! Ho molta piu serenità a tavola..tanto Manx...dopo mesi di grammature secondo te ad occhio non mi regolo????=)
Manx segui per caso un digiuno intermittente?

**ACID ANGEL** · 06-10-2013, 23:19:20

Always, l'obiettivo finale sarebbe il riuscire a fare a occhio, o meglio a sapere a quanto corrispondono le tue porzioni in termini di macro e kcal (io ad esempio dopo aver pesato X volte il mio pugno di riso, so a quanto corrisponde in grammi), perché saprai che 1 Fage avrà tot macro, mezza confezione della tua ricotta preferita avrà tot macro ecc.

Certo però avrai sempre sotto controllo il conteggio di quello che mangi.
Pesare la lattuga era un eccesso.
L'eccesso opposto è pensare di riuscire ad ascoltare il proprio corpo percependo la sazietà senza alcun conteggio, questo è un percorso lungo, era proprio il messaggio che intendevo farti passare (e credo anche Manx).

Lo sai... niente fretta... fare le cose con calma.

**Manx** · 06-10-2013, 23:31:03

Originariamente Scritto da ACID ANGEL Visualizza Messaggio

Always, l'obiettivo finale sarebbe il riuscire a fare a occhio, o meglio a sapere a quanto corrispondono le tue porzioni in termini di macro e kcal (io ad esempio dopo aver pesato X volte il mio pugno di riso, so a quanto corrisponde in grammi), perché saprai che 1 Fage avrà tot macro, mezza confezione della tua ricotta preferita avrà tot macro ecc.

Certo però avrai sempre sotto controllo il conteggio di quello che mangi.
Pesare la lattuga era un eccesso.
L'eccesso opposto è pensare di riuscire ad ascoltare il proprio corpo percependo la sazietà senza alcun conteggio, questo è un percorso lungo, era proprio il messaggio che intendevo farti passare (e credo anche Manx).

Lo sai... niente fretta... fare le cose con calma.

esatto....se io ascoltassi il mio corpo....sarei a 5000-6000 kal al giorno...e a 110kg a natale

Originariamente Scritto da Always91 Visualizza Messaggio

Però per una che pesava anche la lattuga è stata una grande cosa mettere quel dannato aggeggio da parte per un po! Ho molta piu serenità a tavola..tanto Manx...dopo mesi di grammature secondo te ad occhio non mi regolo????=)
Manx segui per caso un digiuno intermittente?

si' da maggio.

**1Campione** · 07-10-2013, 00:10:44

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

su questo non sono proprio d'accordo....soprattutto nella tua condizione. Bene per i tre pasti, se non fai gli spuntini non succede nulla....io mangio solo 1 volta e mezza al giorno

Mangiare 1 volta e mezza al giorno? Per quale motivo?? Molti medici ti imprecherebbero contro mi sa

**Manx** · 07-10-2013, 09:25:12

Originariamente Scritto da 1Campione Visualizza Messaggio

Mangiare 1 volta e mezza al giorno? Per quale motivo?? Molti medici ti imprecherebbero contro mi sa

problema loro. Seguo come tanti altri una dieta IF.

**1Campione** · 07-10-2013, 15:38:28

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

problema loro. Seguo come tanti altri una dieta IF.

99% SONO OT però se non sbaglio nei diari è concesso giusto? quindi vorrei chiederti in cosa consiste una dieta if.

**Always91** · 07-10-2013, 15:49:55

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

problema loro. Seguo come tanti altri una dieta IF.

Manx, alcuni medici storcerebbero il naso a sentire il nome del regime alimentare che segui, sai perchè? La parola digiuno non viene proprio capita,non a caso mia mamma, (medico ) pur essendo bravissima e preparata per quello che fa da 30 anni, solo a sentire la parola ''digiuno'' inizia ad avere tachicardia e pensare cose strane. Lei e molti altri suoi colleghi o medici con cui ne ho parlato solo per curiosità in passato non capiscono che digiuno intermittente non significa morire di fame, ma comunque sia, si, problema loro. Io ho regalato un bel libro su alimentazione e nutrizione alla mia mammina! deve tenersi aggiornata!

Tornando alle mie cose..Stamattina non sono andata in palestra, ho preferito studiare! ci andrò pomeriggio sperando che non sia affollata.

Altra cosa che volevo chiedere, importante..qualche volta capita che dei rappresentanti farmaceutici portino nello studio di mia madre un integratore che si chiama
CARNIDYN PLUS, http://www.carnidynplus.it/ se volessi prenderlo sporadicamente in un modo più intelligente, quando farlo???? prima o dopo la palestra? ripeto, non mi arriva sempre, non lo compro in farmacia...

---------- Post added at 14:49:55 ---------- Previous post was at 14:48:50 ----------

Originariamente Scritto da 1Campione Visualizza Messaggio

99% SONO OT però se non sbaglio nei diari è concesso giusto? quindi vorrei chiederti in cosa consiste una dieta if.

c'è un 3d in rilievo nella sezione dieta a proposito dell'intermittent fasting....cerca li e avrai tutte le risposte please.

**KattyGirl** · 07-10-2013, 16:11:58

Ciao Always! Volevo dirti che sei molto carina, e sinceramente ti trovo anche molto bene: hai una pancia piattissima stupenda

complimenti per il fisico, e per lo sforzo che stai facendo per superare le barriere mentali che i disturbi alimentari sono soliti creare. In bocca al lupo! =P

**1Campione** · 07-10-2013, 19:24:13

Originariamente Scritto da Always91 Visualizza Messaggio

Manx, alcuni medici storcerebbero il naso a sentire il nome del regime alimentare che segui, sai perchè? La parola digiuno non viene proprio capita,non a caso mia mamma, (medico ) pur essendo bravissima e preparata per quello che fa da 30 anni, solo a sentire la parola ''digiuno'' inizia ad avere tachicardia e pensare cose strane. Lei e molti altri suoi colleghi o medici con cui ne ho parlato solo per curiosità in passato non capiscono che digiuno intermittente non significa morire di fame, ma comunque sia, si, problema loro. Io ho regalato un bel libro su alimentazione e nutrizione alla mia mammina! deve tenersi aggiornata!

Tornando alle mie cose..Stamattina non sono andata in palestra, ho preferito studiare! ci andrò pomeriggio sperando che non sia affollata.

Altra cosa che volevo chiedere, importante..qualche volta capita che dei rappresentanti farmaceutici portino nello studio di mia madre un integratore che si chiama
CARNIDYN PLUS, http://www.carnidynplus.it/ se volessi prenderlo sporadicamente in un modo più intelligente, quando farlo???? prima o dopo la palestra? ripeto, non mi arriva sempre, non lo compro in farmacia...

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c'è un 3d in rilievo nella sezione dieta a proposito dell'intermittent fasting....cerca li e avrai tutte le risposte please.

Lol

va beh.. grazie always

cmq riguardo al carnudyn plus a mio parere è una porcata.. sono degli aminoacidi insieme a della creatina....le opinioni non sono cosi positive nel senso che visto che costa sui 20 euro e ti danno 20 buste.. è meglio comprare singolarmente dei bcaa e creatina.. però visto che te lo regalano e proprio vuoi prenderlo io ti consiglio di dividere tra pre e post.. vediamo se i big confermano

**Manx** · 07-10-2013, 20:58:40

Originariamente Scritto da 1Campione Visualizza Messaggio

Lol

va beh.. grazie always

cmq riguardo al carnudyn plus a mio parere è una porcata.. sono degli aminoacidi insieme a della creatina....le opinioni non sono cosi positive nel senso che visto che costa sui 20 euro e ti danno 20 buste.. è meglio comprare singolarmente dei bcaa e creatina.. però visto che te lo regalano e proprio vuoi prenderlo io ti consiglio di dividere tra pre e post.. vediamo se i big confermano

to' studia bene

Intermittent Fasting - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/185365-Intermittent-Fasting

Conosco la teoria che c'è dietro, conosco tutti i vari modi di farla, in questo 3d mi interesserebbe sapere se c'è qualcuno che l'ha provata e come si è trovato. Grazie.