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Decisamente migliori per i glutei ed i "femorali" (non sono di isolamento), e poi fai uno di isolamento come il leg curl...per me in una sessione delle gambe "seria", non dovrebbero mai mancare.
Vanno bene anche le tue correzioni .
Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :
Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Si è vero! Infatti me ne sto fregando del mio istruttore e ascolto il forum! Espongo i miei dubbi da neofita! Avevo letto degli stacchi gt in sltre schede..se voi ritenete sia meglio questo vi ascolto! Nel caso....che peso usare?
Che domanda è questa dai...200 kg, puoi utilizzare. Su ,potrei mai consigliarti il peso da utilizzare??
Impara prima l'esecuzione, se non l'hai mai fatto, ovviamente, impari prima il movimento senza peso, poi ma mano incrementi e ti fai seguire da gente competente in palestra. Ci sono vari argomenti sugli stacchi qui nel forum, o anche search su youtube.
Ma proprio il primo che ho pescato:
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
=((( scusami SiMooNe, sono talmente incompetente che a volte sembro quasi stupida! hai ragione, prima imparare il movimento poi procedere con i pesi, tanto ad aumentare si fa sempre in tempo. Stacco GT sia.
per l' addome invece pensavo:
Plank 3x1m (30") plank obliquo 3x45'' ogni lato (rec 30'')
e poi questa serie di esercizi che ho sempre fatto...trovati su youtube :
quello del video....pero' non è proprio uno stacco a gambe tese...li' piega un po' le ginocchia...lo stacco GT se è GT va fatto...GT
l'addome trattalo come gli altri muscoli, fallo 1-2 volte a settimana e anche con sovraccarico....quello del video è un programma di moda che promette promette....ma, ovviamente, mantiene molto poco...
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Non me ne ero accorto, ho incollato il primo che mi era uscito dalla ricerca. Ovviamente se è GT, deve essere tese.
Always cerca meglio, al contrario di come ho fatto io . Ce ne sono centinaia.
Da apprezzare l'enfasi di Miletto: Glutei di marmo
Per l'addome c'è un 3D in rilievo. dagli un'occhiata.
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
quello del video....pero' non è proprio uno stacco a gambe tese...li' piega un po' le ginocchia...lo stacco GT se è GT va fatto...GT
l'addome trattalo come gli altri muscoli, fallo 1-2 volte a settimana e anche con sovraccarico....quello del video è un programma di moda che promette promette....ma, ovviamente, mantiene molto poco...
Capito!
per lo Stacco GT può andare bene 8-8-8 ? oppure è meglio 12-10-8?
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
quello del video....pero' non è proprio uno stacco a gambe tese...li' piega un po' le ginocchia...lo stacco GT se è GT va fatto...GT
l'addome trattalo come gli altri muscoli, fallo 1-2 volte a settimana e anche con sovraccarico....quello del video è un programma di moda che promette promette....ma, ovviamente, mantiene molto poco...
Confermo quello che dice manx.. comunque volendo lei potrebbe tralasciare lo stacco gt e fare solo il standing leg curl cosa ne pensate?
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
Stavo pensando una cosa.... secondo me è troppo riduttivo allenarsi con i pesi 2 giorni a settimana,con un giorno solo gambe e un giorno la parte alta. A questo punto porto i giorni a 3 ...se mi allenassi in monofrequenza potrei organizzarmi in questo modo?
per lo Stacco GT può andare bene 8-8-8 ? oppure è meglio 12-10-8?
perché non un bel 6 6 6? non vi perdete in un bicchier d'acqua, il segreto del progresso è variare continuamente stimolo, volume e intensità di lavoro.
Appoggio la scelta di lavorare con i pesi 3 volte a settimana. Ottima scelta....poi dipende da come lo fia.
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Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da elan
prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
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