Il Diario Di Always91
Farlo o non farlo? ci ho riflettuto a lungo, ma poi mi son detta, di cosa hai paura? di nulla! Quindi eccomi qui. Ho bisogno dei vostri consigli e penso sia molto utile tenere un diario aiuta ad essere determinati e a focalizzare sempre bene l' obbiettivo!
Inizio col dire che ho sempre fatto un po di sport sin da piccola, nuoto, danza, ginnastica correttiva, ma non ho mai preso sul serio nulla
3 anni fa a causa di farmaci e ormoni sballati e una cattiva alimentazione mi sono convinta ad iscrivermi in palestra per ritornare al pesoforma e non essere più dipendente da schifezze e dolciumi vari. Mi sono appassionata al fitness ma soprattutto alla corsa essendo gratificata dalla perdita di cm. Però la paura di ritornare grassa è stata sempre con me. Sono stata presa in giro molto spesso per i miei bis a tavola e per le mie guanciotte e cosciotte, persino da familiari..o da gente che si comportava peggio di me. Però sto superando questa fase. Lavorando molto sul rapporto bilancia specchio mente. Ne sono uscita più determinata, più menefreghista dei giudizi degli altri e più consapevole di cosa voglia dire mangiare in modo sano.
Tendo ad accumulare adipe e ritenzione dalla vita in giu, ma vorrei rinforzare un po le braccia senza ingrossare ulteriormente le gambe, che come mi è gia stato detto qui nel forum sono abbastanza ''fornite''. Sono sicura che con una giusta alimentazione e tanti pesi potrò raggiungere il mio obbiettivo!
I miei dati:
Anni : 22
Altezza: 158 cm
Peso:49 kg
BF= non la so proprio
BMR= 1200 kcal
TDEE= in questo momento sono ferma da un mese...1440 kcal
da oggi ho ricominciato la palestra 2 -3 volte a settimana quindi 1560 1600 circa
grazie a chi ha avuto la pazienza di leggere fin qui! aggiornerò scheda e allenamento appena posso!
Ciaooo!!
Inizio col dire che ho sempre fatto un po di sport sin da piccola, nuoto, danza, ginnastica correttiva, ma non ho mai preso sul serio nulla
3 anni fa a causa di farmaci e ormoni sballati e una cattiva alimentazione mi sono convinta ad iscrivermi in palestra per ritornare al pesoforma e non essere più dipendente da schifezze e dolciumi vari. Mi sono appassionata al fitness ma soprattutto alla corsa essendo gratificata dalla perdita di cm. Però la paura di ritornare grassa è stata sempre con me. Sono stata presa in giro molto spesso per i miei bis a tavola e per le mie guanciotte e cosciotte, persino da familiari..o da gente che si comportava peggio di me. Però sto superando questa fase. Lavorando molto sul rapporto bilancia specchio mente. Ne sono uscita più determinata, più menefreghista dei giudizi degli altri e più consapevole di cosa voglia dire mangiare in modo sano.
Tendo ad accumulare adipe e ritenzione dalla vita in giu, ma vorrei rinforzare un po le braccia senza ingrossare ulteriormente le gambe, che come mi è gia stato detto qui nel forum sono abbastanza ''fornite''. Sono sicura che con una giusta alimentazione e tanti pesi potrò raggiungere il mio obbiettivo!
I miei dati:
Anni : 22
Altezza: 158 cm
Peso:49 kg
BF= non la so proprio
BMR= 1200 kcal
TDEE= in questo momento sono ferma da un mese...1440 kcal
da oggi ho ricominciato la palestra 2 -3 volte a settimana quindi 1560 1600 circa
grazie a chi ha avuto la pazienza di leggere fin qui! aggiornerò scheda e allenamento appena posso!
Ciaooo!!
spanza 
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