Il Diario Di Always91

[nonno]

ok, ma non hai una tabella magari approssimativa di cosa mangi durante tutta una giornata?
comunque per me l'affettato puoi tranquillamente mangiarlo, e ti ripeto che è normale l'aumento di cm sulle gambe per i primi mesi, se poi verso gennaio-febbraio la situazione non migliora vuol dire che stai sbagliando qualcosa..

[Always91]

ok, ma non hai una tabella magari approssimativa di cosa mangi durante tutta una giornata?
comunque per me l'affettato puoi tranquillamente mangiarlo, e ti ripeto che è normale l'aumento di cm sulle gambe per i primi mesi, se poi verso gennaio-febbraio la situazione non migliora vuol dire che stai sbagliando qualcosa..

Devo cercare in qualche pagina dietro!! Ma era stata approvata e mi trovo bene, ripeto devo solo ridurre salumi troppo salati e scatolame.
Nonno...Non è la dieta da lunedi a venerdi che va male, ma quello che combino sabato e domenica! Se c'è un pasto libero devo capire che è UN PASTO libero, non tutto un weekend

[Perrots]

Devi essere sicura sia ritenzione.poi chiederti se c'entra l'allenamento o l'alimentazione.di certo allenare le gambe non fa aumentare il grasso. Forse l'acqua nei tessuti all'inizio sì, non so. Ad ogni modo devi indagare tu attivamente.sei l'unica che possa farlo.meno sodio aiuta certamemte.meno schifezze in gerisci e meglio è fato che sei sensibile.cioè meno l'alimento o anche l'integratore è industriale e meglio è

Concordo ! Anche per quanto riguarda il sodio spesso gli alimenti confezionati (non tutti ovviamente) hanno quote di sodio elevate e manco ce ne accorgiamo. Un modo per diminuire un po' la quota di sodio è usare le spezie e/o il limone per condire le pietanze. E' importante non eliminare del tutto il sodio. Altrimenti il corpo, ripresosi dallo sbalzo iniziale, tende a trattenerlo per ripristinare l'equilibrio.

[elan]

attenzione a giocare col sodio eh ragazzi

mai eliminarlo/ridurlo al minimo(e obv abusarne).la pompa sodio postassio in questo caso lavora male e c è eccesso in circolo di aldosterone....avviene proprio il contrario di cio che si vuole insomma

io evito proprio di giocare troppo con gli elettroliti in genere

[paoLo!]

R: Il Diario Di Always91



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[elan]

gia lo avevi scritto?

me lo sono perso allora

[paoLo!]

ulteriori conferme non fanno mai male !

[Always91]

attenzione a giocare col sodio eh ragazzi

mai eliminarlo/ridurlo al minimo(e obv abusarne).la pompa sodio postassio in questo caso lavora male e c è eccesso in circolo di aldosterone....avviene proprio il contrario di cio che si vuole insomma

io evito proprio di giocare troppo con gli elettroliti in genere

Che casino il corpo umano!
scusate non è che c'entra il volume di allenamento nel mio caso? ma comunque se mi do una regolata il fine settimana sono gia ad un buon punto

[nonno]

Cerca di evitare i cibi ad alto indice glicemico la sera durante il weekend

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[Always91]

Cerca di evitare i cibi ad alto indice glicemico la sera durante il weekend

Niente pizza il sabato sera? Spero di no, altrimenti che pasto libero sarebbe?

[blindevil7]

Cerca di evitare i cibi ad alto indice glicemico la sera durante il weekend

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senza voler far polemica, ma non mi sembra un gran consiglio

[Always91]

senza voler far polemica, ma non mi sembra un gran consiglio

La mia pizza è salva!

[KattyGirl]

Una volta a settimana la pizza ci staaaaaaaaaa (per me la pizza diventa un tiramisù o un gelatone xD)

[Always91]

Una volta a settimana la pizza ci staaaaaaaaaa (per me la pizza diventa un tiramisù o un gelatone xD)

Katty ma tu la domenica riprendi la normale alimentazione del lunedi giusto??? se è cosi mi sento un maialino!! ahaha

[nonno]

Niente pizza il sabato sera? Spero di no, altrimenti che pasto libero sarebbe?

figurati una volta a settimana ci sta la pizza la sera, mica sei in preparazione
forse mi sono espresso un po' male, intendevo dire che dovresti cercare di assumere kcal in weekend come fossero giorni off (e infatti lo sono), nel senso di non sforare i 1400 (o erano 1600?) kcal distribuendole nell'arco della giornata... poi se il sabato capita che arrivi a 1600 non succede nulla, certo è che se ti abbuffi per 2 giorni a 2000 kcal capisci che non è il massimo.
comunque ti ripeto, non fissarti sulle misure delle gambe almeno in questi primi mesi, alimentati come ti è stato suggerito e allenati altrettanto bene e otterrai i risultati che cerchi.