Il Diario Di Always91

[Manx]

lo squat non va bene....ti ingobbisci e cadi in avanti...

[Kanzi]

E sai perché? Perché già ci parti ingobbita!

Hai una mobilità a livello articolare invidiabile… Il problema è tutto sopra!

Ma hai capito cosa significa tenere la lordosi?? Ce la fai a stare in piedi buttando il petto in avanti??

[Always91]

lo squat non va bene....ti ingobbisci e cadi in avanti...

E sai perché? Perché già ci parti ingobbita!

Hai una mobilità a livello articolare invidiabile… Il problema è tutto sopra!

Ma hai capito cosa significa tenere la lordosi?? Ce la fai a stare in piedi buttando il petto in avanti??

Ma la prima cosa che faccio è sparare il petto in fuori!! evidentemente perdo la posizione appena scendo di un centimetro. mannaia. Sabato mi filmo di nuovo.

però rivedendomi ho capito l'errore. Devo pensare di pantenere la lordosi, cosa a cui non ho mai fatto caso in effetti. Ora pensavo alle ginocchia, ora ai femorali..
Posso esercitarmi con un carico inferiore guardandomi di lato??

[Kanzi]

Io onestamente non vedo tutto questo petto in fuori… Parti che già caschi avanti!

---------- Post added at 15:18:27 ---------- Previous post was at 15:17:10 ----------

E comunque non è solo una questione di petto in fuori… Sei molle con tutto il busto.

[Always91]

Io onestamente non vedo tutto questo petto in fuori… Parti che già caschi avanti!

davvero???!!!

senti ti pago un viaggio di andata e ritorno, ti porto in palestra, mi correggi tutto e solo dopo ti faccio risalire a casa!

[Kanzi]

Ahahahahah

Troveresti molto di meglio e molto più vicino

[Maab]

Ma la prima cosa che faccio è sparare il petto in fuori!!

Ciao cara!
No, io vedo che incurvi il lombo. Forse ti sembra di sparare di conseguenza il petto in fuori ma non è così. Io per aiutarmi allargo le spalle e guardo con gliocchi in su e quando mi rialzo punto in alto (non so se col violoncello c'è qualcosa di simile, ma da cantante sono abituata a visualizzare la direzione di qualcosa di astratto) nel senso che immagino una freccia che dal mio petto si dirige in alto.
Inoltre l'iperlordizzazione è ok ma solo se combinata alla contrazione del core e se mantenuta per tutto l'esercizio. Mi pare che a un certo punto la perdi. Come se la usassi solo per la posizione iniziale ma poi non riuscissi a mantenere la postura.

[Kanzi]

Ho rivisto il video… Mi spieghi perché parti inclinata, con tutto il corpo, in avanti?

---------- Post added at 15:26:59 ---------- Previous post was at 15:23:50 ----------

Ciao cara!
No, io vedo che incurvi il lombo. Forse ti sembra di sparare di conseguenza il petto in fuori ma non è così. Io per aiutarmi allargo le spalle e guardo con gliocchi in su e quando mi rialzo punto in alto (non so se col violoncello c'è qualcosa di simile, ma da cantante sono abituata a visualizzare la direzione di qualcosa di astratto) nel senso che immagino una freccia che dal mio petto si dirige in alto.
Inoltre l'iperlordizzazione è ok ma solo se combinata alla contrazione del core e se mantenuta per tutto l'esercizio. Mi pare che a un certo punto la perdi. Come se la usassi solo per la posizione iniziale ma poi non riuscissi a mantenere la postura.

Always… Adduci le scapole. Il meccanismo è questo. Devi salire con il petto verso il soffitto.

[paoLo!]

Prova a fare cosi': guarda un po' piu' verso il sottiffo con gli occhi ( ovviamente non devi guardare allo zenith ) , adduci le scapole finche' puoi , contrai addome , ti metti un posizione e vai. Occhio anche alla respirazione.

P.s. cerca di tenere il visino sempre un po in alto in tutta l esecuzione , non guardarti i piedi mentre lo fai.

[Maab]

Ho rivisto il video… Mi spieghi perché parti inclinata, con tutto il corpo, in avanti?.

Forse è la conseguenza dello sculare all'infuori, mi chiedo?

Prova a fare cosi': guarda un po' piu' verso il sottiffo con gli occhi ( ovviamente non devi guardare allo zenith ) , adduci le scapole finche' puoi , contrai addome , ti metti un posizione e vai. Occhio anche alla respirazione.

P.s. cerca di tenere il visino sempre un po in alto in tutta l esecuzione , non guardarti i piedi mentre lo fai.

Ricopione! L'avevo già scritto io

[paoLo!]

Non me ne ero accorto , chiedo venia Maab. repetita iuvant comunque

[Kanzi]

Forse è la conseguenza dello sculare all'infuori, mi chiedo?

Secondo me… Sì. E non so chi le ha messo in testa questo movimento in partenza

---------- Post added at 15:47:43 ---------- Previous post was at 15:46:22 ----------

Non me ne ero accorto , chiedo venia Maab. repetita iuvant comunque

Sì, ma… Qui pare che tutte queste ripetizioni abbiano poco effetto

Scherzo eh… Always.

Oddio, nemmeno troppo però

[Always91]

Ciao cara!
No, io vedo che incurvi il lombo. Forse ti sembra di sparare di conseguenza il petto in fuori ma non è così. Io per aiutarmi allargo le spalle e guardo con gliocchi in su e quando mi rialzo punto in alto (non so se col violoncello c'è qualcosa di simile, ma da cantante sono abituata a visualizzare la direzione di qualcosa di astratto) nel senso che immagino una freccia che dal mio petto si dirige in alto.
Inoltre l'iperlordizzazione è ok ma solo se combinata alla contrazione del core e se mantenuta per tutto l'esercizio. Mi pare che a un certo punto la perdi. Come se la usassi solo per la posizione iniziale ma poi non riuscissi a mantenere la postura.

Col violoncello sono abituata a guardare in giu, dove ci sono mani tastiera e arco!! quindi è un pensiero completamente diverso. Però ho capito cosa vuoi dirmi, in effetti aiuta guardare in alto. Le scapole le adduco ma evidentemente non abbastanza!

Ho rivisto il video… Mi spieghi perché parti inclinata, con tutto il corpo, in avanti?

Always… Adduci le scapole. Il meccanismo è questo. Devi salire con il petto verso il soffitto.

Dimmelo tu perchè parto inclinata!!! non lo so! mi sono fossilizzata sulla storia dei femorali e ora mando all'aria tutto il resto che non è poco!!!

non avevo capito che dovevo andare in iperlordizzazione..cioè le cose da fare le so e cerco di farle, ma devo pensare di esagerarle evidentemente!

Prova a fare cosi': guarda un po' piu' verso il sottiffo con gli occhi ( ovviamente non devi guardare allo zenith ) , adduci le scapole finche' puoi , contrai addome , ti metti un posizione e vai. Occhio anche alla respirazione.

P.s. cerca di tenere il visino sempre un po in alto in tutta l esecuzione , non guardarti i piedi mentre lo fai.

Guardare in alto implorando l'aiuto di qualchè forza divina invece mi sembra l'ideale

Sì, ma… Qui pare che tutte queste ripetizioni abbiano poco effetto

Scherzo eh… Always.

Oddio, nemmeno troppo però

non fare lo spiritoso

---------- Post added at 16:17:10 ---------- Previous post was at 16:12:21 ----------

prossimo allenamento mi porto un foglietto con una serie di punti da leggere prima di ogni esercizio.Lo attacco al muro che ho davanti e me lo rileggo 3000 volte prima di partire!Secondo me solo in questo modo non ho problemi.

Il vademecum della squattista!!!

Mi serve qualche integratore per la memoria. Imparo una cosa, la applico e mi scordo un' altra
E' una caratteristica di famiglia

[Manx]

quando "spari il petto in alto"....riprenditi frontalmente

[Kanzi]

Dimmelo tu perchè parto inclinata!!! non lo so! mi sono fossilizzata sulla storia dei femorali e ora mando all'aria tutto il resto che non è poco!!!

Guarda che il partire come fai tu e la "ricerca" dei femorali… Non sono fattori collegati.

E' un altro il movimento. Ma lascia perdere… Non ti serve e nessuno ti ha detto che è necessario