Ciai Giulio! Come procede?
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Tutto bene, fancazzista più che mai..
Mi sto allenando leggero e con il bel tempo meno pesi e più corpo libero
sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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La panza... basta o avanza pure?
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Quella avanza sempre, se qualcuno ne vuole un po' basta chiedereOriginariamente Scritto da Kanzi Visualizza MessaggioLa panza... basta o avanza pure?
Scherzi a parte tutto bene sono sceso anche 3/4kg e si inizia a vedere qualcosa di addomesostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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buone notizie quindi giù!! sono contento!!
tra un mesetto circa e per un paio di mesi dovrò fare la tua stessa scelta... ti chiederò consigli caro mio XDCommenta
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Come mai?Originariamente Scritto da mazzel Visualizza Messaggio
Magari mandami un smssostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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Perchè a fine giugno la palestra chiuderà e riaprirà spero ad inizio settembre... Nel frattempo avevo pensato di lasciare i pesi dato che palestre all'altezza non ce ne sono per darmi o al Lafay o altro... In caso mi farò sentire! Buona giornata!Commenta
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ma ancora c'è il mio diario?sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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bentornato
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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grazie Manx, vedo che la tua firma è sempre più lunga
per ora sono di passaggio, però penso che a breve ricomincio ad aggiornare un po'sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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Un anno sabbatico..Originariamente Scritto da Adama Visualizza MessaggioEddajjjjjeeeeeeee
Ma dove ghez eri finito?
Pensa mi sono anche sposato
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Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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tanto per prendermi qualche cazziata aggiorno..
scheda 3split su 4 giorni
A
panca 5*7 peso a scalare
spinte decl. 3*10
croci ai cavi 3*15
rematore 5*7 peso a scalare
pulley basso 3*12
alzate post. 3*12
B
military 5*7 peso a scalare
alzate laterali 3*12
trazioni prone 2*max
trazioni neutre 2*max
SS dip / lat presa supina 2*12
tricipiti e bicipiti 3*10 (quello che mi va di fare)
C
squat 5*7 peso a scalare
stacchi rumeni 4*8
SS leg ext. / leg curl 3x10
calf vari
abs
devo aumentare un po' il volume delle gambe.. consigli? io inserirei una pressa ad alte rip come terzo ex, che ne dite?
considerate che mi alleno in pausa pranzo, quindi tolto il tempo della doccia ho max un'orasostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali
Originariamente Scritto da roberto11Commenta
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