Verso il PL.. o almeno ci provo!

[Kanzi]

Prendere spunto da Giulio? Ma cambia sport, te conviene ahahahahahahahahah

[Giulio85]

Dai Guilioooooooooo! Sembra che ce stai a fa' 'n favore

Ma perché non scrivi i carichi? Ti nascondi dietro alle percentuali perché sono troppo da ****?

Azz m'hai sgamato.. ultimamente non è che mi prenda molto ad aggiornare si capisce?
Comunque i carichi di riferimento sono sempre gli stessi, me pare 105 135 180 ma non sono sicurissimo xD

Mi chiedevo che fine avessi fatto, pensavo non aggiornassi più proprio ora che volevo prendere spunto dalla fase di intensificazione

Ma sei matto? Io ultimamente me alleno solo per non mette la panza

Prendere spunto da Giulio? Ma cambia sport, te conviene ahahahahahahahahah

Quoto!

[roberto11]

Cazz... 135 di panca... Sei migliorato ma sei peggiorato nello squat...105... Tra un po' ti prende kanzi li

[Giulio85]

Hahaha guarda se facevo 135 di panca mi andava bene anche avere le zampe da gallina!!

[Giulio85]

wo della settimana
metto i numeretti così è contento anche quello scassapalle di Stefano

Lunedì
Squat 5x3 100
Panca 5x4 76
Stacco 5x4 144
Abs

Mercoledì
Squat 5x3 100
Panca 5x4 82
Stacco 5x3 134
bicipiti 3x10@32 kg

Venerdì
Squat 5x4 108
Panca 5x4 74
Stacco 5x3 134
abs

Sabato
trazioni 5x8
military 5x4@54
tricipiti manubrio sopra la testa 3x10@10 kg

[roberto11]

Azzo... Roba grossa

[Adama]

Uè mitico allora?
Che si dice?

[Giulio85]

Niente di ché Adama, sto un po' impicciato a lavoro e sto seguendo poco il forum..
Anche gli allenamenti vario tra 3 e 4 sedute, di più non riesco
Comunque tutto bene sono alla penultima settimana del programma e per ora procede senza intoppi (escluso i fatto che ho finito i pesi sugli stacchi e non mi bastano per andare oltre)

[Tomoe]

Sei ancora in fase di accumulo?

[Giulio85]

Sei ancora in fase di accumulo?

Accumulo de panza
No sto alla penultima della seconda fase.
Domani aggiorno che neanche quello della scorsa settimana ho scritto xD

[Tomoe]

LOL
Sono curiosa di sapere il feedback al livello di carichi a fine programma!

[Giulio85]

Lunedì 02/03/15
Squat 5x3 100
Panca 5x4 76
Stacco 5x3 152
Abs


Giovedì 05/03/15
Squat 5x3 100
Panca 5x4 88
Stacco 5x3 134
bicipiti 3x10@32 kg


Sabato 07/03/15
Squat 5x4 114
Panca 5x4 74
Stacco 5x3 134
abs


*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/*/


Lunedì 09/03/15
Squat 5x3 100
Panca 5x4 76
Stacco 5x2 156


Mercoledì 11/03/15
Squat 5x3 100
Panca 5x2 94
bicipiti 3x10@32 kg


Venerdì 13/03/15
Squat 5x2 120
Panca 5x4 74
Stacco 5x3 134


Sabato 14/03/15
trazioni 8x6
military 6x3@58
abs

[Giulio85]

Ieri cenetta a base di surrogati

[Giulio85]

Con la tovaglia che vorrebbe Matteo

[zeroschwerkraft]

Ciao Giulio !
Tutto bene , sempre veg?
Che tipo di surrogati sono ? Sapore ?
Comunque dall'aspetto è un piatto che fa venire fame !