Verso il PL.. o almeno ci provo!

[Adama]

Ah le spalle.....Io prima delle ferie allenandomi alla Panca mi sono fatto un bel regalino al sovraspinato.
Nulla di esagerato ma sono dovuto ricorrere all'antinfiammatorio per sopprimere il fastidio e ancora adesso, il muscolo intorno alla spalla tende a scrocchiare a seconda di certi movimenti che vado a fare.
Bah.

[Giulio85]

Wo di ieri
Trazioni 5x8
Military
1x5x38kg
1x5x48kg
5x 5 4 4 3 3 @56kg
1x5x48kg
Alzate laterali 3x12 @8×8kg

Le mie povere spalle, sono arrivato anche con la military

[roberto11]

Sei diventato un cerotto Giulio

[Giulio85]

In realtà sono sempre stato un cerotto

[Giulio85]

Wo di ieri
Squat 8x2x108
Panca 8x2x84

Niente di più, lunedì o martedì testo un paio di massimali

[Tomoe]

Sei sempre su 5 allenamenti settimanali?

[Giulio85]

No sotto le feste sono stato disastroso, questa settimana ho fatto 4 allenamenti, la scorsa tre.. e comunque tutti tagliati..
Dalla prossima vedo di rimettermi un po' in riga..

---------- Post added 12-01-2015 at 19:14:08 ---------- Previous post was 11-01-2015 at 21:05:56 ----------

testati i massimali, ma chi me l'ha fatto fare
squat 135
panca 100

stesso squat e qualche chiletto in meno di panca

ho capito mi butto sull'aesthetics

[roberto11]

Che succede?
stai perdendo la voglia secondo me

[mazzel]

li hai testati da solo? forse è mancata la spinta psicologica data dall'ambiente, da uno spotter, da un trainer... che ne pensi?

[Giulio85]

Che succede?
stai perdendo la voglia secondo me

Senza girarci troppo intorno sono almeno un paio di settimane che mi alleno un po' a c***o, la voglia va a periodi, ultimamente è pochina..
Oggi considera che ho fallito l'alzata a 140 di squat perché non c'ho creduto, potevo riprovarla ma sostanzialmente non mi andava

li hai testati da solo? forse è mancata la spinta psicologica data dall'ambiente, da uno spotter, da un trainer... che ne pensi?

Si stavo solo a casa, più che la spinta psicologica è mancata proprio la spinta

[Tomoe]

Ma quale aesthetics

[Giulio85]

Dici de no
La settimana prossima riprendo gli allenamenti, speriamo di riprende pure un po' di voglia.

Ma soprattutto devo decide a quante kcal stare e restarci per tutto il programma che sarà; perché da bravo coglione ogni volta parto convinto in ipercalorica poi mi vedo gonfio e taglio le kcal in corso d'opera xD

[roberto11]

io direi...te mangia, poi quando vedi 100kg sulla bilancia ti fermi.....

[Giulio85]

io già come passo gli 86 mi vedo gonfio da far schifo.. facciamo che mi fermo a 90?

[roberto11]

gonfio e' bello