Verso il PL.. o almeno ci provo!

[zacros]

Un Pler vegano è come una pornostar col mutandone della nonna e col pelo senza ceretta!!!

[Giulio85]

ma io sono PL for fun

[Tomoe]

Che poi, da quel che mi risulta, ci sono forse più PL che bodybuilder vegani
Posso capire la difficoltà nel gestire l'aspetto del risvolto estetico da vegan/vegetariano, fare un cutting serio per tirarsi da gara non è semplice già da onnivori, da veg* si è sempre legati al consumo dei carbo in una certa misura e questo limita.
Se però parliamo di prestazione, perciò di PL e di altri sport, io non sono convinta che ci sia un differenza sostanziale nella resa della potenza

[Giulio85]

Tomoe io non so se ce ne siano o quanti ce ne siano nell'una o nell'altra categoria, tanto meno se raggiungano o no determinati risultati; sinceramente non mi interessa
per quanto mi riguarda posso dire che l'aspetto estetico non è la mia priorità da almeno un paio di anni; preferisco stare bene magari al 12/13% piuttosto che stare all'8% con tutto quello che ne consegue.
ora mi alleno per me, mi piace allenarmi in stile PL per avere un obiettivo da raggiungere che sia conciliabile con un fisico in buona salute (un BB all'8% imho non lo è).
per quanto riguarda risvolti che l'alimentazione avrà sulla mia prestazione chi può dirlo.. comunque continuerò ad aggiornare il diario sia che saranno positivi sia che saranno negativi; in ogni caso come detto la scelta è indipendente da tutto questo.

[zacros]

Giulio, visto che vivo a Roma, ci si potrebbe fare qualche allenamento assieme, magari ti posso dare qualche dritta.

[Giulio85]

perché no, io sono a Guidonia, tu dove ti alleni solitamente?

[zacros]

Io mi alleno all'invictus arena in via lanuvio, li ci si ferma anche la metro

[Giulio85]

wo di ieri
panca 8-5-3-2-1-1-1-2-3-5-8 @64-68-76-82-88-90-88-82-76-68-64
rematore 6x6x68kg
YTWL+extrarotatori 2*15

wo di oggi
trazioni 6x6
military 5x5x42kg
alzate laterali SS scrollate 3x12 (8+8kg) + 8 (78kg)

[Giulio85]

Wo di oggi
Squat 6x2x108
Front squat 4x10x58
GHR 3x5 fatti con supporto delle braccia ma volevo morire!!
Un po' di abs

[Tomoe]

Giulio al momento quanti giorni a settimana ti stai allenando?

[Giulio85]

Ho diviso su 5 giorni perché ho sempre poco tempo, quindi faccio dei wo relativamente brevi.
Nei due giorni di rest faccio stretching

---------- Post added 06-12-2014 at 13:54:48 ---------- Previous post was 05-12-2014 at 21:15:15 ----------

wo di oggi
panca 6x2x84kg
spinte declinate 4x8x30kg
croci 30°/0 °/-15° 3x12x16kg
rematore manubrio 4x8x68kg
body row trx 3x12
reverse fly trx 1x12
tricipiti SS bicipiti trx 2xboh non le ho contate

[zeroschwerkraft]

Tutto bene? Mancanza della ciccia?

Interessante la suddivisione in 5 giorni per fare wo brevi..ciò che interessa a me..non starci troppo tempo. Ma sono sempre finalizzati in contesto PL?

[Giulio85]

tutto bene starò a 400g di carbo, quindi le energie non mancano
per la divisione è una via di mezzo come al solito
ci sono le progressioni e i giorni di lavoro sulla tecnica come per il PL, ma per ora manca lo stacco (mi alleno a casa da un mese e mi devo attrezzare)
ma ci sono anche molti complementari e un discreto lavoro di trazioni e rematori

[zeroschwerkraft]

tutto bene starò a 400g di carbo, quindi le energie non mancano

Ahah immagino! Ieri anche io mi sono avvicinato ai 400g tra riso,pane e avena..

per la divisione è una via di mezzo come al solito
ci sono le progressioni e i giorni di lavoro sulla tecnica come per il PL, ma per ora manca lo stacco (mi alleno a casa da un mese e mi devo attrezzare)
ma ci sono anche molti complementari e un discreto lavoro di trazioni e rematori

Bene prenderò spunto credo per idearmi qualcosa su misura !

[Giulio85]

devo aggiornare un paio di wo
Domenica
squat
8x86
5x92
3x102
2x108
1x116
1x120
1x116
2x108
3x102
5x92
8x86
stacco rumeno 4x8@88kg
jump squat 3x12
abs

ieri
panca
8x66
5x72
3x80
2x84
1x90
1x92
1x90
2x84
3x80
5x72
8x66
rematore
6x6@72kg
YTWL+extrarotatori