Verso il PL.. o almeno ci provo!

[Giulio85]

Parto con carico maggiore del 5x5 del lunedì (che è quello target) e finisco con carico minore, in modo che mi abituo al carico che poi devo aumentare lunedì

[roberto11]

Perché allora non fai le prime due serie con peso più alto con board e le altre tre al petto con carico fisso?

[Giulio85]

Ma faccio lo stesso lavoro sia per panca che per squat, poi la board da quello che ho capito porta pochi vantaggi all'alzata non attrezzata

[roberto11]

Questo è vero... Comunque abbassare il peso ad ogni serie non mi intriga tanto...

[Giulio85]

wo di oggi
trazioni 4x8 3'
rematore mannubrio 5x6 @38-38-36-34-34 2'
scrollate bil 1x12@48kg 3x8@78kg 1'30"
french press manubri SS curl martello 1'
4x12-10-8-6 @ 12-14-14-16kg

trazioni molto più facili rispetto alla settimana scorsa, buone sensazioni

[Giulio85]

ci tenevo a dirvi che dopo una settimana da vegano sono ancora vivo; ho perso solo 7kg

wo di ieri
squat 5x5x112kg 2'30"/3'
panca 5x5x84kg 2'/2'30"
rematore man. 5x5x38kg 2'
extrarotari 3x20x2kg

rispetto a lunedì scorso ho aggiunto 4kg allo squat e 2kg alla panca. buone entrambe!
rematore sono passato da un 5x6 ad un 5x5 con +2kg.



PS sopra scherzavo, niente allarmismi

[Tomoe]

AHAHAHAH per un attimo ci avevo creduto ai 7 kg

[Giulio85]

wo di ieri
trazioni 6x6 3'
military 2' 6x
10-10-8-8-7-6
28-32-36-40-44-48kg
alzate laterali 1'30" 3x10 @10+10
abs vari

questa settimana procede bene con piccoli incrementi
trazioni dal 5x6 al 5x7 al 6x6
military guadagnata una rep alla quinta serie
alzate laterali dal 4x8 al 3x10 mantenendo il carico

[zeroschwerkraft]

AHAHAHAH per un attimo ci avevo creduto ai 7 kg

Quoto


Ma Giulio il portafogli sta perdendo kg invece con tutta roba bio e integratori extra da comprare?

[Giulio85]

di roba bio tipo hamburger di soia, seitan, tofu non compro nulla; per lo più è robaccia.
cereali (riso, farro, miglio, grano saraceno, amaranto...) e legumi (fagioli, azuki, soia, ceci, lenticchie, cicerchie...) mangiavo di tutto anche prima.
la dieta l'ho scritta un paio di pagine fa, mi pare piuttosto semplice
extra non prendo nulla, multivitaminico, creatina e bcaa li prendevo anche prima e le dosi non sono cambiate.

[zeroschwerkraft]

di roba bio tipo hamburger di soia, seitan, tofu non compro nulla; per lo più è robaccia.
cereali (riso, farro, miglio, grano saraceno, amaranto...) e legumi (fagioli, azuki, soia, ceci, lenticchie, cicerchie...) mangiavo di tutto anche prima.
la dieta l'ho scritta un paio di pagine fa, mi pare piuttosto semplice
extra non prendo nulla, multivitaminico, creatina e bcaa li prendevo anche prima e le dosi non sono cambiate.

Ah capito, alla fine non sembra nemmeno costoso il tutto, avrai aumentato magari le dosi dei cereali e legumi da consumare ..

[Giulio85]

wo di oggi appena finito

Squat 5x5x98kg 1'
panca 5x5x70kg 1'
spinte declinate 3x10 @30+30 1'30"
croci 3x12 @16+16 1' (30°/0°/-15°)

[Manx]

e pensare che in agosto...abbiamo rischiato di vederci a Norcia...per mangiare salumi, cinghiale e formaggio....e ora mi diventi vegano

[Giulio85]

Perché il panino con Kanzi non lo conti
Ma in fondo in fondo è una vita che volevo eliminare la carne.. motivo più, motivo meno..

[Kanzi]

Panino??