Verso il PL.. o almeno ci provo!

[Giulio85]

allenamento di ieri

jump squat 4x20" rest 40"
push ups 4x20" rest 40" (forse in sospensione)
TRX body row 4x30" rest 30"
TRX pullover 3x8
bicipiti al TRX SS diamond push ups 3x10+10
corsa 5'
scatti 3x15" rest 1'45"
corsa 10'

alla fine sono cambiati i tempi rispetto a quello che avevo previsto, ci arriverò pian piano..
per il pullover devo capire l'inclinazione da usare, sento molto l'addome ma poco il dorsale.
sulla corsa ho ridotto drasticamente, è una vita che non corro mi devo riabituare un po'

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Insalatina con avocado, pompelmo rosa e semi di lino


.

[Kanzi]

I semi di lino non contarli

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

I semi di lino non contarli

Li mastico bene tranquillo

[Giulio85]

aggiorno questi due mezzi allenamenti, oggi più che altro pump

wo di ieri
triset rest 2'
5x5 - pistol squat assistiti
5x8 - clap push ups
5x6 - trazioni prone
ponte glutei al TRX 3x10
affondi inversi 1x15
TRX body row SS reverse fly T 3x10+10
TRX pike SS push up 3x10+10
abs isometria 3x30" rest 30"


wo di oggi
TRX Squat alternato TRX body row 3x20+20
TRX Squat SS TRX body row 1x20+20
push ups 3x20
TRX reverse fly Y 2x10
TRX tricipiti SS bicipiti 2x12+12
diamondo push ups 1x10
abs 2x20

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Visto che anche dalle parti di kanzi si parlava di makoto...
Oggi in versione casalinga

[Giama]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Aaaah quante buone cose hai cucinato tu o hai preso tutto d'asporto?

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Aaaah quante buone cose hai cucinato tu o hai preso tutto d'asporto?

Un po me la cavo in cucina, ma tutto quel sushi no sarei in grado

[Kanzi]

Verso il PL.. o almeno ci provo!

Beato te.
Pure io stasera cena fuori... Ma tutt'altro stile

[mazzel]

bella cena giù! sicuramente il tuo tavolo è più comodo di quelle trappole di Makoto XD (diventa problematico alzarsi quando si è belli pieni ahahhaahhah)

cmq prima o poi mi sono messo in testa di provare a farlo a casa un pò di sushi.... si si, dovrò farlo!

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Poi invitami e ti dico se l'hai fatto bene!!

[mazzel]

ti fidi?? avevo intenzione di provare il famoso fugu

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Il fugu al primo tentativo mangialo tu.. poi se sopravvivi lasciamene un pezzo e lo assaggio.

[mazzel]

XD XD XD chissà che cacchio di sapore avrà però... cioè per essere spinti a mangiarlo nonostante sia potenzialmente letale dovrà essere una prelibatezza!

[Kanzi]

Fa dimagrire?? Se sì lo voglio