Verso il PL.. o almeno ci provo!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Tomoe
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2012
    • 175
    • 68
    • 22
    • Castelli Romani
    • Send PM

    Come ti trovi con questo---->Circuito ytwl?
    Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe

    Il sito del mio progetto, Nemora: fra esplorazioni e crisi mistiche --> www.nemora.it

    健全なる精神は健全なる身体に宿る

    Commenta

    • Giulio85
      PL a progetto
      • Jun 2011
      • 3143
      • 111
      • 80
      • Roma
      • Send PM

      R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

      mi trovo abbastanza bene, in realtà ho sempre fatto qualcosa. Adesso l'ho inserito nella scheda in modo da farlo con cadenza più regolare.
      sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

      Originariamente Scritto da roberto11
      L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

      Commenta

      • Tomoe
        Bodyweb Advanced
        • Oct 2012
        • 175
        • 68
        • 22
        • Castelli Romani
        • Send PM

        E' un periodo in cui sto ponendo molta enfasi sulle spalle, mi sa che nella prossima scheda te lo rubo e lo provo come complementare
        Il mio diario --> http://www.bodyweb.com/threads/359196-Tomoe-nikki-Il-diario-di-Tomoe

        Il sito del mio progetto, Nemora: fra esplorazioni e crisi mistiche --> www.nemora.it

        健全なる精神は健全なる身体に宿る

        Commenta

        • Giulio85
          PL a progetto
          • Jun 2011
          • 3143
          • 111
          • 80
          • Roma
          • Send PM

          Verso il PL.. o almeno ci provo!

          Non farlo il giorno delle spalle però


          Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk
          sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

          Originariamente Scritto da roberto11
          L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

          Commenta

          • Giulio85
            PL a progetto
            • Jun 2011
            • 3143
            • 111
            • 80
            • Roma
            • Send PM

            R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

            Ieri
            Squat 6x6x67.5%
            Pressa 3x12
            Leg ext SS leg curl 3x12+10
            Calf in piedi 3xMax
            Calf singolo 1x15
            Panca 8x3x70%
            Abs

            Dovrei aggiornare anche il wo di venerdì scorso ma non mi va xD
            sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

            Originariamente Scritto da roberto11
            L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

            Commenta

            • RUS
              Bodyweb Advanced
              • Jul 2013
              • 870
              • 26
              • 20
              • Appeso ad una sbarra
              • Send PM

              Ciao @Giulio85 ti seguo sempre anche se non scrivo mai

              Volevo chiederti come ti sei trovato col "korte" che ho letto che avevi fatto nella prima pagina del diario e farti altre due domande:
              Le % raw sono calcolate sul massimale raw sovrastimato di 4/5kg o no che non ho capito?
              se io volessi usare lo schema del korte solo per la panca dovrei aumentare ulteriormente le percentuali?
              Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results

              Il mio diario:
              http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___

              Commenta

              • Giulio85
                PL a progetto
                • Jun 2011
                • 3143
                • 111
                • 80
                • Roma
                • Send PM

                R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

                Le % erano stimate sul massimale effettivo.
                In realtà dovresti farle leggermente più basse di quelle che ho fatto io; le ultime settimane volevo morire.
                Comunque nonostante sia una variante dell'originale io mi ci sono trovato bene
                sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                Originariamente Scritto da roberto11
                L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

                Commenta

                • RUS
                  Bodyweb Advanced
                  • Jul 2013
                  • 870
                  • 26
                  • 20
                  • Appeso ad una sbarra
                  • Send PM

                  Grazie del feedback
                  Probabilmente lo proverò anch'io allora
                  Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results

                  Il mio diario:
                  http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___

                  Commenta

                  • Giulio85
                    PL a progetto
                    • Jun 2011
                    • 3143
                    • 111
                    • 80
                    • Roma
                    • Send PM

                    wo di martedì
                    stacco 6x6x67,5%
                    military 6x6x41kg
                    panca stretta 5x5x66kg
                    alzate laterali SS alzate posteriori 2x12+12

                    ---------- Post added at 19:58:11 ---------- Previous post was at 08:51:48 ----------

                    Wo di oggi
                    Squat 8x3x70%
                    Panca 6×6×67,5%
                    Spinte su declinata 4x8866 @32+32kg
                    Croci ai cavi 4x12 15 20 20
                    Circuito ytwl 3x15
                    Oggi il circuito l'ho fatto su panca, decisamente più stabile e con i consigli di Carmelo ho sentito ancje meglio il sottoscapolare

                    ---------- Post added 25-07-2014 at 19:53:46 ---------- Previous post was 24-07-2014 at 19:58:11 ----------

                    Wo di oggi
                    Girate al petto 8x3x60kg
                    Rematore 6x6x67.5
                    Trazioni 4x6x7.5kg
                    Lat mac avanti 1x10
                    Lat pull down 3x12
                    Curl bilanciere 4x8x35kg
                    Tricipiti lat 4x10
                    sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                    Originariamente Scritto da roberto11
                    L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

                    Commenta

                    • mazzel
                      Bodyweb Advanced
                      • Jul 2011
                      • 667
                      • 66
                      • 107
                      • Send PM

                      giù!! buona domenica!! poi che hai deciso di fare riguardo alla dieta? (mi riferisco a quello scambio di battute su fb di qualche settimana fa)
                      Il diario di MaZZeL


                      Commenta

                      • Giulio85
                        PL a progetto
                        • Jun 2011
                        • 3143
                        • 111
                        • 80
                        • Roma
                        • Send PM

                        R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

                        Guarda questa settimana ho fatto simil psmf, ma non mi sono trovato affatto bene.
                        Sicuramente ho sbagliato a togliere carbo e abbassare troppo le kcal..
                        Torno ad alternare iper e ipo tra on e off che mi trovo bene. Abbasso solo un po le kcal.

                        Matté ho trovato una ricetta per fare un surrogato di gelato con albumi.. semplice praticamente li monto a neve aggiungendo proteine o flavors e metti in freezer..
                        Mi turba solo il fatto che gli albumi non sono cotti..
                        Ho usato quelli in brick che sono pastorizzati ma sono comunque poco convinto.. che dici?
                        sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                        Originariamente Scritto da roberto11
                        L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

                        Commenta

                        • mazzel
                          Bodyweb Advanced
                          • Jul 2011
                          • 667
                          • 66
                          • 107
                          • Send PM

                          quelli in brick in teoria dovrebbero essere sicuri... fossi in te io una scaldata a bagnomaria la darei lo stesso, almeno qualche batterio lo ammazzi... oppure potresti provare una cosa con il surrogato dello zucchero che prendi online (mi pare che alla cena parlasti di un prodotto che volevi comperare per farti il ciambellone)... praticamente dovresti portare a 121° acqua e surrogato e poi versarlo a filo negli albumi mentre li monti... allora avresti un'eccellente prodotto, sicuro sotto il punto di vista della salute... in pratica faresti un meringaggio

                          ---------- Post added at 20:19:33 ---------- Previous post was at 20:15:48 ----------

                          oppure prova questo: è una meringa svizzera (io ti avevo indicato una meringa all'italiana) che servirebbe come guarnizione per essere flambata però potresti provare ad usarla come gelato... che ne pensi?

                          Ricetta: MERINGA PER DIABETICI
                          185 albume
                          250 maltitolo (oppure isomalto)
                          Il maltitolo è un polialcoole, formato da glucosio e sorbitolo; ha un indice glicemico del 53% rispetto al saccarosio (zucchero comune) ed il suo metabolismo è insulino-indipendente: ottimo per i diabetici: 2,4 Kcal al grammo contro le 4 Kcal dello zucchero ne fanno un dolcificante anche per persone sovrappeso. Non esagerate nella quantità ingerite, poiché è poco assorbito a livello gastrico e può dare un'accelerazione del transito intestinale fino a dare degli effetti lassativi. In pratica le dosi che vi ho dato non mangiatele da soli ma... almeno... in quattro!.
                          La procedure è simile alla meringa svizzera: è l’unico modo per far sciogliere il maltitolo, ché a temperatura ambiente non si scioglie.
                          Portare albume e zucchero in una pentola fino alla temperatura di circa 62°.
                          Travasarlo immediatamente in una ciotola e montare fino a ‘raffreddamento’.

                          Questa meringa, dopo un riposo di circa un'ora in frigor, può essere cotta in forno come quella francese oppure fiammeggiata come quella italiana.
                          Il diario di MaZZeL


                          Commenta

                          • Giulio85
                            PL a progetto
                            • Jun 2011
                            • 3143
                            • 111
                            • 80
                            • Roma
                            • Send PM

                            R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

                            Originariamente Scritto da mazzel Visualizza Messaggio
                            oppure potresti provare una cosa con il surrogato dello zucchero che prendi online (mi pare che alla cena parlasti di un prodotto che volevi comperare per farti il ciambellone)... praticamente dovresti portare a 121° acqua e surrogato e poi versarlo a filo negli albumi mentre li monti... allora avresti un'eccellente prodotto, sicuro sotto il punto di vista della salute... in pratica faresti un meringaggio
                            Procediamo per gradi..
                            Allora il sucralosio ce l'ho.
                            Non ho il termometro, se la faccio semplicemente bollire l'acqua?
                            Quanta acqua per 300ml di albume?
                            Ma poi sempre in freezer deve andare?
                            sostenitore delle pari opportunità per le proteine vegetali

                            Originariamente Scritto da roberto11
                            L'addominale in vista e' sintomo di debolezza

                            Commenta

                            • RUS
                              Bodyweb Advanced
                              • Jul 2013
                              • 870
                              • 26
                              • 20
                              • Appeso ad una sbarra
                              • Send PM

                              Non puoi portare l'acqua a 121 ºC perché a 100ºC ehm avviene una trasformazione a temperatura costante dove tutta l'acqua si trasforma in vapore... si chiama ebollizione
                              Have a smile, train hard, eat well and then you'll see results

                              Il mio diario:
                              http://www.bodyweb.com/forums/thread...ario-di-RUS___

                              Commenta

                              • mazzel
                                Bodyweb Advanced
                                • Jul 2011
                                • 667
                                • 66
                                • 107
                                • Send PM

                                Originariamente Scritto da Giulio85 Visualizza Messaggio
                                Procediamo per gradi..
                                Allora il sucralosio ce l'ho.
                                Non ho il termometro, se la faccio semplicemente bollire l'acqua?
                                Quanta acqua per 300ml di albume?
                                Ma poi sempre in freezer deve andare?
                                hai ragione, ho corso troppo ahahahah

                                facendo semplicemente bollire acqua e zucchero non raggiungi una temperatura ideale per far mantenere la struttura montata della meringa a lungo in congelatore, però dovrebbe bastare per la sterilizzazione... cmq dall'ebollizione aspetta altri 5/6 minuti e dovresti essere ok

                                per 300 ml di albume la ricetta dovrebbe richiedere 600 gr di zucchero e l'acqua che basta ad inumidirlo tutto e farlo cuocere senza caramellarlo... metti un 100 ml....

                                si poi sempre in freezer
                                Il diario di MaZZeL


                                Commenta

                                Working...
                                X