Verso il PL.. o almeno ci provo!

[Giulio85]

wo di ieri

squat 6x6x60%
pressa 3x12
leg ext SS leg curl 3x10+8
calf 3x20
panca piana 8x3x70%
abs alla sbarra 4x6/8



cena di ieri
200g riso alla zucca
1 barattolo di ceci
300g di tacchino al curry
3 uova
insalatone misto
50g di gallette

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Mi fanno male i polpacci

---------- Post added 02-07-2014 at 08:22:07 ---------- Previous post was 01-07-2014 at 21:42:27 ----------

wo di ieri

stacco 6x6 @60%
military 6x6 @38,5kg
panca stretta 5x5 @61kg
alzate laterali 2x12 @8+8kg
alzate a 90° 2x12 @8+8kg
abs in isometria

[mazzel]

ti sta a piacè sto lavoro stile bbing giù??

[Giulio85]

ti sta a piacè sto lavoro stile bbing giù??

no ho doms ovunque

[mazzel]

ahahahahahhaah ripetiti questo mantra:"No pain no gain!" XD

[Adama]

Motivo in piu' per punire makoto

[Giulio85]

ultimamente sono un po' rimbambito, chi mi aiuta a capire in termini semplici le differenze tra CLA e ALA?

[Kanzi]

CLA: acido linoleico coniugato
ALA: acido alfa lipoico

[Giulio85]

CLA: acido linoleico coniugato
ALA: acido alfa lipoico

[Kanzi]

Beh... La tua domanda non è che sia il massimo, se proprio vuoi la sincerità.

Uno è una vitamina, uno è un acido grasso Omega6.
Uno ha effetti insulino mimetici e antiossidanti; l'altro di aumento della termogenesi, antiossidanti (ed altro).

Per l'ALA preferisci la forna R- o NR-.

[Giulio85]

ma lo sai che io sull'integrazione sono un po' rozzo
comunque la settimana prossima inizio ad integrare il CLA, mi conviene dividerlo in 2 assunzioni o lo posso prendere tutto con il primo pasto insieme agli O3?

[Kanzi]

L'hai già acquistato?

È un acido grasso come gli altri e "funziona" esattamente come gli altri... Devi prenderlo a pasto.
Un'unica assunzione va benissimo.

[Giulio85]

L'hai già acquistato?

ne ho un barattolo da 90gel che mi è arrivato omaggio con un ordine

[Kanzi]

Puoi linkare il prodotto?

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C'è di meglio (in quanto a isomeri), ma va bene... Minimo 3 al giorno

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Lo so che c'è di meglio, ma a gratis che fai lo butti

[Kanzi]

Sì, ok... Ma ci sono isomeri anche dannosi per la salute (non è questo il caso). Quindi, occhio con quello che si prende.