Verso il PL.. o almeno ci provo!

[roberto11]

io andrei di 7 keto

[Strikeout]

.

[Kanzi]

Auguri Giulio!

[Strikeout]

.

[roberto11]

no roberto , no !

meglio 11 e'?

[Strikeout]

.

[roberto11]

dai, 'sto a scherza....nemmeno potrei, sai che risate dato che uno della commissione nazionale antidoping e' un compagno di squadra/amico

[Strikeout]

.

[Giulio85]

io andrei di 7 keto

no roberto , no !

non so manco che è

Auguri Giulio!

grazie Stè!

CLA , ci può stare , termogenico... se ha buone dosi di zenzero , coleus , si .

CLA lo prenderei nel primo pasto che faccio, nella cena dato che è postwo non saprei, spezzo la dose in 2 assunzioni?
lo zenzero ogni tanto lo mangio proprio.. in caso aumento le dosi. lo metto in tutte le centrifughe

bhe roberto.... potrei fare dei sillogismi su questo

anticipazione sulla prossima dieta.. per la gioia di molti non sarà presente il latte di soia

[roberto11]

bhe roberto.... potrei fare dei sillogismi su questo

[Giulio85]

ecco la dieta
sostanzialmente sono:
-diminuite le kcal
-eliminato il latte di soia
-eliminata la frutta dopo cena
-reintrodotti pochi latticini
-aumentate le proteine

GIORNI ON
16.00
300g frutta + 10g mandorle + 40g whey
PRE/DURING WO
20g maltodestrine + 15g bcaa +5g taurina
POST WO
40g maltodestrine
30g whey + 5g leucina +5g creatina
CENA
250g cereali + 100g legumi
300g ciccia
3 uova (o 100g formaggio)
centrifuga + verdura + 1 cucchiaio olio

MACRO: 355 cho - 51 fat - 200 pro


GIORNI OFF
16.00
pane e burro d'arachidi + 50g whey
SPUNTINO
500g yogurt 1,5%
CENA
300g ciccia + 5 uova (o 450g salmone)
verdura + 1 cucchiaio olio

MACRO: 55 cho - 80 fat - 175 pro

[roberto11]

Oddio, ma sei in if?

[Giulio85]

Oddio, ma sei in if?

ben arrivato
ormai è un anno e mezzo che sto in IF!

direttamente dalla prima pagina del diario

ALIMENTAZIONE ATTUALE
da maggio mangio seguendo una Warrior; in queste settimane sto anche ciclizzando i carbo.
dalla prossima settimana penso di passare ad un IF a 2 pasti (preWO e postWO)
vorrei cercare di mantenermi tutto l'anno su una normo/iper senza mai scendere troppo di kcal; magari ciclizzando i carbo o alzando e abbassando le kcal tra giorni ON e OFF, mantenendo un totale calorico settimanale.

[roberto11]

Mi spiace, non condivido la scelta... Posso capire 1/2 giorni on a settimana ma non di più
comunque son scelte

[Giulio85]

come mai Robé?
hai provato e non ti sei trovato bene o per altri motivi?