Verso il PL.. o almeno ci provo!

[l043nz0]

Scusa Giulio.. secondo me devi concentrarti su altri dati:
Massa magra +2.5
Grassa: +0.7

non è un brutto rapporto... anzi..

[Giulio85]

Scusa Giulio.. secondo me devi concentrarti su altri dati:
Massa magra +2.5
Grassa: +0.7

non è un brutto rapporto... anzi..

ma infatto ho scritto

se i dati fossero veritieri sembra quasi che ho fatto un buon lavoro..

Strike ho dato una letta, in realtà lo avevo già letto tempo fa.. però mi sembra poco applicabile la cosa se non sotto stretto controllo.

poi è un po' anomalo, viene associato il tricipite alla coscia; io sul tricipite sono aumentato, sulla coscia diminuito.
il sottoscapolare non ci farei troppo affidamento, non so neanche se la mia ragazza lo ha preso allo stesso punto della volta scorsa. il plicometro lo avevo preso più che altro per avere un riscontro più oggettivo del mio.

comunque divertente il fatto che sono passato da avere un'insulino resistenza di quando ero cicciotto ad essere insulino sesibile

[Strikeout]

.

[l043nz0]

ok, cmq considera che si sta parlando di variazioni minime... l'imprecisione dello strumento e della misurazione, va considerato IMHO

[Giulio85]

il discorso sul tricipite... è teoricamente corretto... specialmente per le donne...
il problema vero è il sottoscapolare , ma se non hai certezza della misurazione....

considera che il sottoscapolare per il momento non ho la possibilità di fare una misurazione più precisa; se può essere utile al discorso di prima tendo invece ad accumulare in zona lombare e sulle maniglie dell'ammore

ok, cmq considera che si sta parlando di variazioni minime... l'imprecisione dello strumento e della misurazione, va considerato IMHO

sisi, infatti sempre 3 misurazioni e poi la media. però in linea di massima mi da un'idea su come varia la composizione

[l043nz0]

sisi, infatti sempre 3 misurazioni e poi la media. però in linea di massima mi da un'idea su come varia la composizione

sisi,.. in questo caso la variazione maggiore sta sul peso... il plicometro da la sua misurazione e da un'ulteriore indicazione.
Considerando tutto questo, credo che stia andando bene.

[Giulio85]

Strike ma il CLA ha un'azione simile all'ALA?
perché me ne ritrovo un barattolo a casa di un ordine di qualche tempo fa

[mazzel]

giù, oggi test?

in bocca al lupo, spacca tutto!

[Giulio85]

giù, oggi test?

in bocca al lupo, spacca tutto!

[roberto11]

Test test test

[Giulio85]

Test test test

Makoto Makoto Makoto

[mazzel]

Makoto è la risposta a tutti i problemi ahhahahahaahha

[Giulio85]

è il postwo perfetto

[mazzel]

avrebberp dovuto organizzarci un raduno pre-mondiale per la nazionale... nn sarebbe finita così XD

[Giulio85]

avrebberp dovuto organizzarci un raduno pre-mondiale per la nazionale... nn sarebbe finita così XD

macché! non te ricordi? la nazionale fa colazione con pane e nutella...

https://www.youtube.com/watch?v=wIN18YTlsXY

wo di ieri

squat
1 x 3 x 60%
2 x 2 x 70%
1 x 1 x 80%
1 x 1 x 90%
1 x 1 x 100% > 141 kg
1 x 1 x 146 kg
1 x 1 x 148,5 kg

panca
1 x 3 x 60%
2 x 2 x 70%
1 x 1 x 80%
1 x 1 x 90%
1 x 1 x 100% > 101 kg
1 x 1 x 106 kg
1 x 1 x 108,5 kg

lo squat devo dire che mi ha lasciato un po' di amaro in bocca, sinceramente pensavo di fare qualcosa di più. Ieri ho avuto qualche difficoltà già dalle serie di riscaldamento con il setting della schiena, mi trovavo scomodo ma non so il perché.
i 146 kg sono andati su, ma mi è sembrato di aver sporcato un po' il movimento;
i 148,5 kg sono stati tremendamente sculati e lo spotter mi ha tolto il punto morto da quel che ho capito, probabilmente li avrei alzati ma in maniera orrenda!

panca niente di particolare, finalmente si è mosso qualcosa
i 106 kg sono andati puliti puliti, quasi facili oserei dire;
i 108,5 kg un po' lentini (tipo 4 secondi per tirarli su), ma comunque senza spotter!

tornando allo squat e facendo un raffronto con il ramping di 15 giorni fa sono praticamente arrivato allo stesso carico del ramping

ramping squat singole
106 - 108,5 - 113,5 - 116 - 121 - 123,5 - 126 - 131 - 133,5 - 138,5 - 141 - 146

l'unica cosa è che sul ramping i 146 kg erano andati su molto meglio di ieri e ancora ne avevo per un'altra serie.
Mi viene il dubbio che le 2 settimane di singole non siano molto adatte a me, nel senso che non riesco a concretizzare questo tipo di allenamento (che sia per poca esperienza o per carichi non adatti ad un lavoro di singole non so).

Strike attendo un tuo intervento.


P.S. se vuoi puoi scrivere di più della solita riga e mezza