Verso il PL.. o almeno ci provo!

[Adama]

Eeeeh magari sò emigrato nel 2006.
Io abitavo a Spinaceto. Appena fuori Roma (zona E.U.R.).

[mazzel]

ah ho capito! lì vicino qualche anno fa con la ditta di famiglia abbiamo fatto delle manutenzioni a delle palazzine... zona Casal Brunori....

[Adama]

Ah sì. Lo costruirono diversi anni fa, forse era il '92 o qualcosa prima.
Adesso hanno costruito un quartiere da paura (le case costano un fottio) a via di Mezzocammino di fianco la Cristoforo Colombo.

[Giulio85]

ho comprato un TRX

[roberto11]

Era meglio se non lo dicevi...
giulio c'era una gara raw fipl a Genova, perché non hai provato?

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Perché sto a roma

Dai il trx mi è sempre piaciuto

[roberto11]

Scusa non valida... Se vuoi gareggiare devi accettare di spostarti...ma forse non vuoi gareggiare...

[Giulio85]

infatti io non ho mai detto di voler gareggiare, mi piace allenarmi così e migliorarmi.
poi scusami robé ma andare a Genova 3 giorni tra viaggio e albergo sono bei soldi..

[roberto11]

Eh si, anche se al massimo i gg sarebbero 2, anche usando gli hotel convenzionati fipl, un paio di 100 euro possono partire.

[Giulio85]

non ho aggiornato gli ultimi wo ma mi sto sempre allenando da programma.
ieri ho dovuto fare prima gli stacchi e poi lo squat, cosa bruttissima!
pin pull ramping fino al 95% + 5x1 back off
stacchi da rialzi 3x3x115kg
squat ramping fino al 95% + 5x1 back off

Strike per la settimana prossima devo fare uno schema o un ordine particolare per i massimali? o vado come al solito?

[Strikeout]

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[roberto11]

Io la farei un settimana di scarico...

[Strikeout]

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[Giulio85]

Squat panca stacco e lento questo l'ordine .... un giorno squat e panca poi riposo dopo due/tre giorni stacco lento... altrimenti un giorno squat un giorno panca un giorno stacco ed un giorno lento... singola fino al 90% del vecchio massimale e poi parti con i vecchi massimali.... incrementi di 5 per squat e stacco ( stacco se te la senti anche 10) 2,5 per panca e lento .

Altrimenti puoi farti una settimana di scarico attivo... non più di tre allenamenti blandi e poi i massimali.

preferirei farli in 2 giorni, quindi squat/panca poi stacco/lento.
stacco da terra giusto? non devo fare il max di pin pull?

Io la farei un settimana di scarico...

per il SNC?
sinceramente a livello fisico mi sento bene e queste 2 settimane di singole fino al 95% stanno andando senza pensieri (forse anche perché era leggermente sottostimato)

[Strikeout]

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