Verso il PL.. o almeno ci provo!

[Kanzi]

comunque cambio faccina, questa è decisamente più appropriata

[Strikeout]

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[Giulio85]

sono a 3200 i giorni ON e 2300 gli OFF.
l'aumento di peso mi pare costante, dici che devo aumentare ancora le kcal?

[Strikeout]

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[Giulio85]

i giorni ON sono high carb - low fat
i giorni OFF sono higt fat - low carb
questo sulla carta, poi considera che i giorni OFF alla fine sono 2; in uno ci sta sempre il megapasto libero di domenica.
a proposito vieni con noi domenica?

[Strikeout]

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[Giulio85]

andiamo a cena da Makoto a Roma (sushi no stop)
siamo io kanzi Mazzel Giaak e forse lediable

[Strikeout]

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[Kanzi]

Strike non ama molto il sushi

[Strikeout]

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[Giulio85]

potresti sempre strafogarti di spiedini di gamberi..

[Strikeout]

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[Giulio85]

wo di oggi
stacco speed 10x2x111 kg
pulley basso 3x10 @65 kg
rematore manubri (26+26 kg) SS scrollate (28+28 kg) 3x10+10
spinte in alto (16+16 kg) SS alzate laterali (8+8 kg) 3x10+10
lat mac prona (57,5 kg) SS alzate frontali (8+8 kg) 3x10+10
lat mac supina (57,5 kg) SS alzate a 90° (8+8 kg) 3x10+10

[Giaack]

Ehi Giù, ho letto sul diario di Tomoe che anche te mangi i fiocchi di riso. Io li ho comprati l altro giorno, ho provato a farli nel pentolino con acqua e albumi, ma non penso si facciano così. Te hai qualche ricetta segreta?

[Giulio85]

in realtà non sono proprio i fiocchi di riso, sono i cereali da colazione a base di riso invece che di frumento.
non sapevo come spiegarlo e ho scritto fiocchi.
comunque penso che li puoi fare tipo porridge anche mischiati ad altri fiocchi