Verso il PL.. o almeno ci provo!

[roberto11]

Prendi un caffè senza zucchero e passa la paura...

[l043nz0]

Oggi mi alleno alla solita ora quindi no prob.
Domani vado a digiuno.

Solo una cosa, il dubbio è che con i bcaa vado comunque ad interrompere il digiuno quindi non è che mi si prolunga la fase di fasting.

Mazzel io i bcaa li prendo in polvere con mezzo litro d'acqua tutto prewo, mai avuto problemi

Con i bcca non interrompi il digiuno

[Giulio85]

wo di ieri


ramping squat x3
91 - 98,5 - 106 - 113,5 - 116 - 121 - 123,5 - 126
back off 3 x 3 x 103,5 kg


ramping pin pull x3
118,5 - 126 - 136 - 146 - 148,5 - 153,5 - 158,5
back off 3 x 3 x 126 kg

stacco dai rialzi
3 x 3 x 98,5 kg

sui ramping potevo osare una serie in più, ma in sostanza non mi andava
vediamo la prossima settimana.

---------- Post added at 15:26:59 ---------- Previous post was at 12:28:07 ----------

Allenamento a digiuno fatto.
Postwo fatto.
Makoto arrivo!

[Kanzi]

wo di ieri


ramping squat x3
91 - 98,5 - 106 - 113,5 - 116 - 121 - 123,5 - 126
back off 3 x 3 x 103,5 kg


ramping pin pull x3
118,5 - 126 - 136 - 146 - 148,5 - 153,5 - 158,5
back off 3 x 3 x 126 kg

stacco dai rialzi
3 x 3 x 98,5 kg

sui ramping potevo osare una serie in più, ma in sostanza non mi andava
vediamo la prossima settimana.

---------- Post added at 15:26:59 ---------- Previous post was at 12:28:07 ----------

Allenamento a digiuno fatto.
Postwo fatto.
Makoto arrivo!

Povero Makoto

Com'è andato il wo?

P.S.
Che amminoacidi usi?

---------- Post added at 17:54:33 ---------- Previous post was at 17:52:05 ----------

Oggi mi alleno alla solita ora quindi no prob.
Domani vado a digiuno.

Solo una cosa, il dubbio è che con i bcaa vado comunque ad interrompere il digiuno quindi non è che mi si prolunga la fase di fasting.

Mazzel io i bcaa li prendo in polvere con mezzo litro d'acqua tutto prewo, mai avuto problemi

Teoricamente lo interrompi, ma praticamente no... Non saprei spiegare meglio

In sostanza, l'effetto dei ramificati sul bilancio energetico è bassissimo. E in più hanno un impatto quasi nullo sull'insulina... Sopratutto se presi during.

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

I 4.1.1 di my...
Ho fatto 15/20g di bcaa e 5g di taurina

[mazzel]

la taurina invece sul digiuno che effetto ha? 5 gr presumo poco e niente ma in generale?

già ahahah secondo me due sono le cose: o i proprietari di makoto assoldano un sicario e ti fanno fuori oppure ti chiedono di entrare in società con loro ahahahha li mandi falliti senno'!! (ps: nn dirgli che ci torniamo il primo giugno senno chiudono per ferie)

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

La taurina come anche i bcaa che io sappia interrompe il digiuno.
Certo 5g sono doversi da 100g, il quadro ormonale de digiuno anche se di poco viene modificato credo

[Kanzi]

Sì, però... Anche pensare al cibo modifica il quadro

Considerate che (è un esempio) un prodotto dolcificato, come può essere un caffè, con un dolcificante senza calorie comporta comunque un rilascio di insulina nel sangue.

[Giulio85]

Sì, però... Anche pensare al cibo modifica il quadro

allora non sto in fasting manco quando dormo

[Kanzi]

Sei in ottima compagnia

[mazzel]

Vista la facilità con cui il quadro ormonale si muove io ho sempre pensato che il digiuno fosse legato, più che altro, alla effettiva stimolazione dell'apparato digerente ed alla quantità di kcal ingerite... Infatti pensavo che i bcaa nn interrompessero il digiuno

---------- Post added at 23:29:57 ---------- Previous post was at 23:29:26 ----------

allora non sto in fasting manco quando dormo

Ahaha me too!

[Kanzi]

Vista la facilità con cui il quadro ormonale si muove io ho sempre pensato che il digiuno fosse legato, più che altro, alla effettiva stimolazione dell'apparato digerente ed alla quantità di kcal ingerite... Infatti pensavo che i bcaa nn interrompessero il digiuno

Questo è vero.

Però, proprio considerando la facilità con cui questo quadro ormonale è soggetto a variazioni, non esiste UN digiuno e basta. Lo stesso digiuno può assumere molte sfaccettature e può essere più o meno efficiente.
In questo senso può essere ottimizzato... Di certo è che, dato un allenamento a digiuno, l'utilizzo di amminoacidi ramificati pre e/o during e/o post è un'ottimizzazione del digiuno.

[Adama]

Ciao Giulio, come andiamo? Era da un po' che non mi facevo vivo

[Giulio85]

wo di ieri
ramping panca x3
66 - 71 - 76 - 81 - 83.5 - 86 - 88,5 - 91 - 93,5
back off 3x3 x 76kg
ramping rematore x3
73.5 - 78.5 - 83.5 - 88.5 - 91 - 93,5 -
back off 3x3 x 76kg
military press 5x5 @ 43,5 kg
scrollate 5x5 @ 76 kg


wo di oggi
stacco speed 10x2x106 kg
pulley basso 3x10 @65 kg
rematore manubri (26+26 kg) SS scrollate (28+28 kg) 3x10+10
spinte in alto (16+16 kg) SS alzate laterali (8+8 kg) 3x10+10
lat mac prona (57,5 kg) SS alzate frontali (8+8 kg) 3x10+10
lat mac supina (57,5 kg) SS alzate a 90° (8+8 kg) 3x10+10

---------- Post added at 21:10:43 ---------- Previous post was at 21:09:50 ----------

Ciao Giulio, come andiamo? Era da un po' che non mi facevo vivo

bene bene, i wo li vedi per il resto sto ingrassando a vista d'occhio
tu che mi dici, è un po' che non ti leggo

[Kanzi]

wo di ieri
ramping panca x3
66 - 71 - 76 - 81 - 83.5 - 86 - 88,5 - 91 - 93,5
back off 3x3 x 76kg
ramping rematore x3
73.5 - 78.5 - 83.5 - 88.5 - 91 - 93,5 -
back off 3x3 x 76kg
military press 5x5 @ 43,5 kg
scrollate 5x5 @ 76 kg


wo di oggi
stacco speed 10x2x106 kg
pulley basso 3x10 @65 kg
rematore manubri (26+26 kg) SS scrollate (28+28 kg) 3x10+10
spinte in alto (16+16 kg) SS alzate laterali (8+8 kg) 3x10+10
lat mac prona (57,5 kg) SS alzate frontali (8+8 kg) 3x10+10
lat mac supina (57,5 kg) SS alzate a 90° (8+8 kg) 3x10+10

---------- Post added at 21:10:43 ---------- Previous post was at 21:09:50 ----------



bene bene, i wo li vedi per il resto sto ingrassando a vista d'occhio
tu che mi dici, è un po' che non ti leggo

Ingrassando... Bene o male?