Verso il PL.. o almeno ci provo!

[roberto11]

No va be dai, non so perché lo fa così, certo e' che son tanti kg, lo ho visto fare anche con molti meno ma come tutte le cose uno poi si adatta...

[Huayra93]

Christensen ha proprio quell'impostazione lì..anche con carichi minori:

[roberto11]

E be si certo... Perché dovrebbe cambiare set up a seconda del carico?

[Huayra93]

Era giusto per escludere l'ipotesi dello sbilanciamento..io invece cambio leggermente il set up a seconda del carico e vedo qualche altra persona fare lo stesso (anche se qui il discorso vale al contrario..cioè, impugnatura larga con carichi leggeri contrapposta a impugnatura stretta con carichi massimali).

[roberto11]

Allora sbagli...

[Huayra93]

Ne terrò conto

[l043nz0]

Verso il PL.. o almeno ci provo!

wo di ieri
stacco speed 10x2x111 kg
pulley basso 3x8 @70 kg
rematore manubri (28+28 kg) SS scrollate (30+30 kg) 3x8+8
spinte in alto (18+18 kg) SS alzate laterali (10+10 kg) 3x8+8
lat mac prona (60 kg) SS alzate frontali (10+10 kg) 3x8+8
lat mac supina (60 kg) SS alzate a 90° (10+10 kg) 3x8+8

finalmente ho ingranato con le SS

---------- Post added at 07:25:05 ---------- Previous post was at 07:24:34 ----------


dai che a breve divento un ciccione come te

Buahahahhaha
Infatti.. Sono diventato ciccione Ahahahah
Comunque ho terminato il primo mese dell'esperimento.. Nn è andato come credevo, ma ho capito anche il perché . Domani o oggi aggiorno il diario


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Giulio85]

wo di ieri

box squat sotto al parallelo 10x2x96 kg
panca speed 8x3x71 kg
spinte su inclinata 3x8 @30+30 kg
croci su piana 3x8 @16+16 kg
curl bila SS french press 3x8+8 @33 kg
spinte in basso SS curl cavo basso 3x8+8

[Giaack]

Bel wo Giù!

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Il box squat inizia a farsi sentire però.
Fortuna che la settimana prossima è a -5kg!
I wo di queate settimane sono opera di strike

[Giulio85]

settimana prossima probabilmente mi allenerò nel primo pomeriggio, sono indeciso se farlo a digiuno oppure no (solitamente il primo pasto lo faccio intorno alle 15).
che dite BCAA e mi alleno, poi faccio un pasto post wo e la cena;
o faccio un pasto intorno alle 12 e la cena presto (tipo alle 19)?

[Kanzi]

settimana prossima probabilmente mi allenerò nel primo pomeriggio, sono indeciso se farlo a digiuno oppure no (solitamente il primo pasto lo faccio intorno alle 15).
che dite BCAA e mi alleno, poi faccio un pasto post wo e la cena;
o faccio un pasto intorno alle 12 e la cena presto (tipo alle 19)?

.

[mazzel]

Anche io nella mia ignoranza ti consiglio la prima soluzione però i bcaa nn prenderli troppo vicini all'allenamento. Almeno a me venivano le fitte al duodeno

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Oggi mi alleno alla solita ora quindi no prob.
Domani vado a digiuno.

Solo una cosa, il dubbio è che con i bcaa vado comunque ad interrompere il digiuno quindi non è che mi si prolunga la fase di fasting.

Mazzel io i bcaa li prendo in polvere con mezzo litro d'acqua tutto prewo, mai avuto problemi

[mazzel]

io pure li prendevo in polvere, sciolti in una borraccia di 700 ml mi pare... eppure mi sentivo quelle fitte persino a fine wo, quando iniziavo a correre sul tappeto.... quando ho spostato l'assunzione a post wo allora il problema nn ce l'ho avuto più quindi ho dedotto fossero loro a darmi problemi