Verso il PL.. o almeno ci provo!

[jonny94]

bella è bella, dovrebbe essere anche buona, l'unica cosa che non mi convince molto è la polenta cotta nel pomodoro, io avrei fatto la polenta "normale" con sopra pomodoro e lenticchie o solo lenticchie

[Kanzi]

'azz Giulie'! Dal punto di vista estetico direi proprio di sì!

Era buona?

[Giulio85]

'azz Giulie'! Dal punto di vista estetico direi proprio di sì!

Era buona?

decisamente buona!
assolutamente da rifare!
grazie per la dritta!

[mazzel]

ma quanto è fica la polenta rossa!!!! Giulio questa la copio assolutamente!! complimenti perché la foto è veramente invitante, apparte il formaggio grattugiato

[le diable]

Molto ****, assomiglia ad una cosa tipica del mio paese chiamato "appallocco" ove durante la cottura della polenta si aggiunge sugo e legumi ( fatti prima rosolare ) e, successivamente, messa sul piatto a raffreddare condita con olio e basilico. In realtà questa è la versione light, il vero appollocco è breso di grasso di maiale

[Kanzi]

ma quanto è fica la polenta rossa!!!! Giulio questa la copio assolutamente!! complimenti perché la foto è veramente invitante, apparte il formaggio grattugiato

AOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!

QUELLA E' ROBA MIA!!!!!!!!!!

MALEDETTI

[mazzel]

hai ragggggggione!!



però la copio lo stesso

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Nuovi test alla fine di una lunga giornata..
Oggi al peso di 79.8kg.. devo decisamente mangiare di più!

Squat
141 (brutti c'è il video, se riesco domani lo carico)

Panca
96kg lisci lisci
Mi sono fatto convincere a provare i 106 kg. falliti
Massimale attestato sempre sui 102, me lo aspettavo.

Stacco
173.5 falliti
171 confermati

Vado avanti a fallimenti lol..
Sul prossimo ciclo devo lavorare in maniera più specifica sul petto (inserirò una panca inclinata e una panca stretta), forse inserisco anche una terza seduta con una variante di squat..

---------- Post added 01-02-2014 at 15:24:41 ---------- Previous post was 31-01-2014 at 22:54:47 ----------

https://www.youtube.com/watch?v=1kfO...e_gdata_player

[Huayra93]

Come proporzioni nei carichi sei molto equilibrato. Il video non lo fa vedere, dice "privato".

[Giulio85]

Come proporzioni nei carichi sei molto equilibrato. Il video non lo fa vedere, dice "privato".

ora si dovrebbe vedere

[Huayra93]

Vabbè nel massimale è difficile mantenere una tecnica perfetta. Comunque se non ricordo male il bilanciere va tenuto più basso per garantire maggiore stabilità e sicurezza alla schiena.

[mazzel]

quindi hai confermato i carichi pur scendendo tu di peso... bè è un buon risultato, visto anche i soli due mesi di distanza dall'ultimo test

[le diable]

Mmm brutto no... Ti sei scomposto ed hai avuto un po' di indecisione ma hai pur sempre fatto 140 kg di squat

Sarebbero, nella mia opinione, andati meglio se avevi una maggior estensione del torace. Hai creato una pressione intra addominale bloccando il respiro?
Forse terrei le mani più vicine al tronco così da stare dritto con la schiena andando a ridurre il momento meccanico

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[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Vabbè nel massimale è difficile mantenere una tecnica perfetta. Comunque se non ricordo male il bilanciere va tenuto più basso per garantire maggiore stabilità e sicurezza alla schiena.

Sta sul trapezio alla base del collo, più in basso non so se lo reggerei, però potrebbe essere quello che mi sbilancia in avanti

quindi hai confermato i carichi pur scendendo tu di peso... bè è un buon risultato, visto anche i soli due mesi di distanza dall'ultimo test

Anche se brutto lo squat sono +5kg!

Mmm brutto no... Ti sei scomposto ed hai avuto un po' di indecisione ma hai pur sempre fatto 140 kg di squat

Sarebbero, nella mia opinione, andati meglio se avevi una maggior estensione del torace. Hai creato una pressione intra addominale bloccando il respiro?
Forse terrei le mani più vicine al tronco così da stare dritto con la schiena andando a ridurre il momento meccanico

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Pressione addominale si, squatto e stacco sempre in apnea. Per estensione del torace che intendi di preciso?
La presa l'ho stretta parecchio da quando ho iniziato, dici di stringerla ancora?
Ho notato (ma già lo sapevo) che tendo a sbilanciarmi molto in avanti, una scarpa piatta aiuterebbe? Io uso le scarpe da tennis xD

[Huayra93]

Sta sul trapezio alla base del collo, più in basso non so se lo reggerei, però potrebbe essere quello che mi sbilancia in avanti

Non so se lo sbilanciamento è dovuto a questo. Magari la prossima volta prova a tenerlo più in basso e vedi se si ripete. La posizione del bilanciere comunque è solo questione d'abitudine. Pure io prima posavo il bilanciere alla base del collo ma dopo aver letto che comporta minore sicurezza e stabilità di schiena ho provato a poggiarlo più in basso, a livello dei deltoidi posteriori e adesso mi sono adattato a tenere il peso là sopra.