Verso il PL.. o almeno ci provo!

[Giulio85]

sono le dosi ragionevoli di essenziali che mi manderebbero in fallimento

ma al preWO che dici la aggiungo anche mezza compressa di Bcomplex?

[elan]

sono le dosi ragionevoli di essenziali che mi manderebbero in fallimento

buona soluzione vitamineB pre.non servirebbero tutte ma va benissimo

[Giulio85]

ma sarebbe uno spreco o comuque può andare? altrimenti le prendo in un altro momento.

poi una curiosità
le pasticche di vitB sono sovradosate perché la maggior parte non viene assorbita?
o la maggior parte non viene assorbita perché sono sovradosate?
io ho queste qui http://www.musclenutrition.com/march...b-complex.html

[elan]

50mg delle "principali" per chi fa attivita sportiva e vita mediamente attiva sn una buona quantita.la tolleranza aumenta poi

le rda sn solo le soglie minime sotto le quali si puo avere una carenza effettiva di vitamine

ti faccio un esempio facile:60mg(o 80 nn ricordo se l hanno aumentata)è la quantita di vitC per evitare lo scorbuto nel lungo periodo.ora,2gr di vitC gia sn pochi per godore degli effetti pieni...capisci che intendo?

un abuso di vitamine è cmq sbagliato,sia chiaro.come un eccesso di antiossidanti lavora da "pro-ossidante" sempre con intelligenza dunque

[Giulio85]

quindi comunque vengono assorbite tutte o quasi?

per gli eccessi sono consapevole che di più non sempre è meglio.
le assunzioni che faccio a livello vitaminico comunque non mi sembrano eccessive.
per la vitE un consiglio? inutile con adam e frutta secca? in caso la do' alla mia ragazza insieme al daily formula?

[elan]

qualcosa va nel water sempre,ma è fisiologico

la vitE si trova abbastanza gia nei cibi dei bbilder,se nn hai esigenze particolari quello di qualsiasi multi è gia molto piu che sufficiente(secondo me)

l orange triad(imho n1 attualmente sul mercato se nn fosse per la d3 che preferire metterei io)non arriva nemmeno al 100% dell rda proprio in ottica bbilding

[mazzel]

giulio scusami per il ritardo ma i complimenti per il test dei massimali DEVO farteli! ottimo sia per il rapporto con il tuo peso corporeo e ottimo anche il riconfermare la panca ma con il fermo (che è tutta un'altra minestra!!!) bravo bravo bravo!

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

qualcosa va nel water sempre,ma è fisiologico

la vitE si trova abbastanza gia nei cibi dei bbilder,se nn hai esigenze particolari quello di qualsiasi multi è gia molto piu che sufficiente(secondo me)

l orange triad(imho n1 attualmente sul mercato se nn fosse per la d3 che preferire metterei io)non arriva nemmeno al 100% dell rda proprio in ottica bbilding

Che ha la D3 dell'orange che non va?
Comunque all'adam aggiungo 1500ui di D3

giulio scusami per il ritardo ma i complimenti per il test dei massimali DEVO farteli! ottimo sia per il rapporto con il tuo peso corporeo e ottimo anche il riconfermare la panca ma con il fermo (che è tutta un'altra minestra!!!) bravo bravo bravo!

Grazie Mazzel

[elan]

la d3 è termosensibile(realmente).se polverizzata è probabile che il processo ad alta temperatura l abbia degradata(% impossibile da sapere obv).quindi preferisco i softgel con la d3 liquida dentro

ma sono io che sn pazzo eh,va benissimo anche quella dei multi

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

la d3 è termosensibile(realmente).se polverizzata è probabile che il processo ad alta temperatura l abbia degradata(% impossibile da sapere obv).quindi preferisco i softgel con la d3 liquida dentro

ma sono io che sn pazzo eh,va benissimo anche quella dei multi

Ok perché anche quella che ho preso in aggiunta è in caps quindi polvere..
La prossima volta prendo i softgel

---------- Post added 03-12-2013 at 11:28:03 ---------- Previous post was 02-12-2013 at 23:14:59 ----------

WO di ieri
squat ramping da 5
68,5 - 75 - 81 - 88,5 - 95 - 102,5 - 108,5
3X5 75 kg
affondi inversi 3x8 con manubri da 16kg
jump squat 3x8
panca 8x3 58,5 kg


qualche impressione:
il ramping di squat devo ammettere che è più impegnativo di quel che mi aspettavo; mi sono fermato all'80%, back off 3x5 senza problemi.
gli affondi mi stavano uccidendo, è un ex che odio!!
i jump bellissimi, dopo squat e affondi ti fanno sentire leggero
la panca direi più che dinamica, fermo abbondante e salita esplosiva; ho perso il conto con le serie, forse ne ho fatte una decina

[Giulio85]

per chi si preoccupava del basso apporto calorico della mia dieta ieri sono state ingurgitate almeno 6-7000 kcal di sushi

---------- Post added at 13:35:43 ---------- Previous post was at 13:11:48 ----------

@Elanma, ma gli aminomax della gaspari invece degli essenziali da prendere preWO come ti sembrano?
perché su rapporto quantità/prezzo considerando dosi sempre ragionevoli per un wo a digiuno mi sembrerebbe un buon compromesso tra BCAA ed essenziali

[mazzel]

io invece ingurgiterò non so quante kcal di panino venerdì a cena huahuauhauahaua mazzel vs mega gaucho, che la sfida abbia inizio!

cmq ieri ti sei bello che tartassato le gambe è? i jump li fai a corpo libero immagino....

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

io invece ingurgiterò non so quante kcal di panino venerdì a cena huahuauhauahaua mazzel vs mega gaucho, che la sfida abbia inizio!

cmq ieri ti sei bello che tartassato le gambe è? i jump li fai a corpo libero immagino....

Sisi jump liberi. Voglio le foto del panino.
A che ora andate? Magari vengo anch'io con la mia ragazza (anche lei potrebbe paetecipare alla sfida)

---------- Post added at 22:49:33 ---------- Previous post was at 22:44:38 ----------

Wo di oggi:
Stacco ramping da 5
86 - 94,5 - 103,5 - 111 - 121 - 128,5 - 137
Back off 3x5 @111kg
Trazioni 2x ladder(45") 123454 123452
Tenute alla sbarra 3xMax
Military 5x5 @48,5kg
Plank con i piedi su swiffball 2x60"
Isometrica laterale 2x30" a lato
Iperextention orizzontale 3x12

[Giulio85]

mi devo preoccupare se inizia a starmi simpatico Berrino??

[Kanzi]

A me sta molto simpatico