Verso il PL.. o almeno ci provo!

[SiMooNe]

il daily mi pare abbia tutto al 100% e minerali al minimo sindacale

le effervescenti nn le ho mai usate,mi pare che molte contengano saccarosio e edulcoranti(ma potrei averla sparata grossa non avendole mai usate )

vitC se nn ha predisposizioni ai calcoli renali(ossalati)starei sopra grammo al giorno,il gruppoB alto,ma alto.a mia mamma(60 anni e si allena da 30)arrivo al 3000%(negli ON) dell rda di tiamina,riboflavina e b6

se prendi l optiwomen sei a posto ed ha anche qualcosa per gli estro e antiox che in fase di mestruo(se l suo è continuativo)possono dare un aiutino ino ino



mi basta una vittoria venerdi alle 20:45,mi accontento di poco

Stai calmo ora , limitiamo a consigliare Giulio sul multi e basta, per cortesia

[elan]

romanacci maledetti


vinca il migliore,cioè il napoli

[Giulio85]

non seguo una partita di calcio da almeno 10 anni
sul diario tutto ma non il calcio

[jonny94]

il daily mi pare abbia tutto al 100% e minerali al minimo sindacale

le effervescenti nn le ho mai usate,mi pare che molte contengano saccarosio e edulcoranti(ma potrei averla sparata grossa non avendole mai usate )

vitC se nn ha predisposizioni ai calcoli renali(ossalati)starei sopra grammo al giorno,il gruppoB alto,ma alto.a mia mamma(60 anni e si allena da 30)arrivo al 3000%(negli ON) dell rda di tiamina,riboflavina e b6

se prendi l optiwomen sei a posto ed ha anche qualcosa per gli estro e antiox che in fase di mestruo(se l suo è continuativo)possono dare un aiutino ino ino



mi basta una vittoria venerdi alle 20:45,mi accontento di poco

sogna, sogna

[Kanzi]

non seguo una partita di calcio da almeno 10 anni
Sul diario tutto ma non il calcio

Stima

[oijjio]

avevo visto anche il daily, ma non ci ho capito molto sulla tabella nutrizionale, su google mi escono dei valori, su MN ne leggo altri.. oppure sono titolate diversamente?
per C e B vanno bene anche i tabs effervescenti? quelli le piacciono e li prende volentieri. hanno il 100% pulito su tutto

---------- Post added at 13:05:07 ---------- Previous post was at 13:03:50 ----------

ragazzi Elanma che legge il tuo diario è una salvezza.
gli devo manda un regalo a casa!!

è una manna dal cielo haha

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Wo di oggi
Squat 5x5 @96kg
Panca 6x6 @76kg
Stacco 5×5 @127kg
Trazioni 30x3

Allora devo dire che il wo era bello tosto:
Squat senza problemi, tutto in accosciata
Panca le ultime 2 ne ho fatte 5, forse la sesta ci stava anche ma non mi volevo bruciare.. ci provo mercoledì.
Stacco faticoso ma ok
Trazioni invece ne avevo sicure un altro paio di triplette, ma era quasi pronta la cena lol

---------- Post added 15-10-2013 at 10:19:49 ---------- Previous post was 14-10-2013 at 21:19:50 ----------

è un po' che non vi deliziavo col cibo.. beccatevi questo cous cous

[Unknown...]

Mi piace molto il tuo modo di allenarti, sto facendo una cosa simile anch'io... Colgo l'occasione per chiederti perché sulle trazioni punti più sull'aumento delle ripetizione rispetto al sovraccarico?

[mazzel]

giulio, forse è la prima volta che un tuo piatto non mi ispira!!!! mi da l'idea di dieta rigida a stecchetto!

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Mi piace molto il tuo modo di allenarti, sto facendo una cosa simile anch'io... Colgo l'occasione per chiederti perché sulle trazioni punti più sull'aumento delle ripetizione rispetto al sovraccarico?

Al max riesco a farne 11/12 di seguito, però aumentando così il volume sto migliorando anche l'esecuzione. Riesco a seguire una traiettoria verticale senza dondolare.
Migliorato questo sicuramente aumenterà anche il sovraccarico.

---------- Post added at 19:50:04 ---------- Previous post was at 19:47:37 ----------

giulio, forse è la prima volta che un tuo piatto non mi ispira!!!! mi da l'idea di dieta rigida a stecchetto!

Per il vegetale o perché non ti piace il cous cous?
Accanto ci stava un frittatone da 5 uova e una mozzarella e varie verdure.
Tranquillo che non sto a stecchetto. Un'oretta prima avevo mangiato anche 60g di frutta secca e un bicchiere di latte di soia

[Adama]

Al max riesco a farne 11/12 di seguito, però aumentando così il volume sto migliorando anche l'esecuzione. Riesco a seguire una traiettoria verticale senza dondolare.
...

Anch'io sto seguendo la medesima routine e confermo il risultato

[Unknown...]

Al max riesco a farne 11/12 di seguito, però aumentando così il volume sto migliorando anche l'esecuzione. Riesco a seguire una traiettoria verticale senza dondolare.
Migliorato questo sicuramente aumenterà anche il sovraccarico.

Capisco! Io invece sto usando un approccio più "diretto" con i sovraccarichi

[mazzel]

oddio giu', il couscous non so valutartelo perchè non l'ho mai mangiato, però le verdure lesse mi davano proprio la sensazione di dieta stecca stecca, però se mi dici che vicino c'avevi quell'altro popò di roba allora hahauhauhauhaua grande!

ottimo il tuo approccio alle trazioni, molto volume per migliorare l'esecuzione è un concetto fondamentale da adottare in tutti gli esercizi importanti secondo me, e tu lo stai applicando in maniera impeccabile! ovviamente quando avrai la padronanza che ricerchi allora via di sovraccarichi!

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Maz il cous cous di verdure è un piatto che potrebbe stupirti con sapori che non ti aspetti.. io ci metto almeno una decina di spezie diverse

Tornando all'allenamento, oggi:
Squat 6x5 @98,5
Panca 6x6 @76
Stacco 6×6 @127
Trazioni 24x3

La panca è l'unico che mi da ancora qualche problema, il resto tutto con ancora un po' di margine

[oijjio]

che problemi hai con la panca? posta qualche video così vediamo un po l'alzata