Verso il PL.. o almeno ci provo!

[Giulio85]

bello il rack! piano piano inizia a prendere forma l'home gym!! tienici aggiornati sulle nuove entrate man mano mi raccomando!

Preso panca e 130kg si ghisa, domani metto le foto.

Mah, io te la quoto l'HG...io mi alleno in HG da sempre in pratica XD
Bellino il rack

Vediamo un po come va, dovrò solo vincere la paura di lavorare i submassimali senza spotter

[Giulio85]

Prende forma prende forma

[Giulio85]

La panca è la bi 460, la precedente della bi 910
La capacità di carico è la stessa, ad occhio mi sembra un po' più stretta della 910, meglio.

[roberto11]

M hai preso bil e pesi brutti brutti?

[Giulio85]

per forza Robè, andavo fallito se prendevo quelli olimpici, poi era un macello anche per i manubri, così ho i componibili e ci faccio tutto

[Tomoe]

Vediamo un po come va, dovrò solo vincere la paura di lavorare i submassimali senza spotter

Ah, eh, quello effettivamente è l'unico tasto dolente del lavoro in solitaria...
Vedo che prende forma, ottimo

[Zodd]

Figooo é arrivato il,rack!! Bello bello!

[mazzel]

bella giù, il tuo angolo di relax in casa XD XD

[Giulio85]

aggiorno un poco
sono stato male domenica e lunedì, mangiato pochissimo e cagato troppo.. i wo ovviamente ne hanno risentito

MARTEDì
squat 4x5x100kg
panca 4x5x78kg
rematore 4x5x80kg
pause 2'
qui erano previsti dei 5x5 ma mi stavo allenando in condizioni pessime, a pensarci bene se rimandavo era meglio

MERCOLEDì
trazioni 3x (ladder alla Mazzel) 123321 123321 12321
military 4x8 8 8 6 @ 28 32 36 40kg
abs alla sbarra 2x6 (non mi andava)

GIOVEDì
stacco 15x3x120kg
squat 5x5x85kg
panca 5x5x62,5
rematore 5x5x65kg
pause 1' scarso

oggi pomeriggio riposo, se mi ritaglio una mezzora dopo il lavoro la dedico allo stretching.

[Rossella00]

Ciao Giulio, mi dispiace sentire anche te influenzato... Quest'anno non si è salvato nessuno. Rimettiti!
Ladder alla mazzel?

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[Giulio85]

Sisi sto bene adesso.
I ladder alla Mazzel sono una lunga storia.. magari poi te la racconta lui.

[mazzel]

ahaahahahaha sono orgoglioNe di aver inventato una nuova metodologia!!! entrerò nei libri di testo sull'allenamento (o sul suicidio dipende dai punti di vista XD)

ross, in pratica secondo un normale ladder una volta che non si riesce più a progredire con il numero di ripetizioni si interrompe la serie. nel ladder alla mazzel invece si porta la serie ad esaurimento

---------- Post added at 20:04:17 ---------- Previous post was at 20:03:24 ----------

cacchio giù non posso ancora darti la rep ma qua' te l'eri meritata tutta XD XD XD

[Giulio85]

In realtà per dirla tutta ci ha messo 2 mesi a capire come funziona il ladder e ogni volta faceva una cosa diversa

[Rossella00]

Ahah sì ricordo, lessi sul suo diario dell'accesso dibattito sul ladder, mi era piaciuta la denominazione data all'esercizio

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[Giulio85]

Wo di oggi
Cyclette 5min
Squat 5x5x110 105 100 95 90
Panca 5x5x 82.5 80 77.5 75 72.5
Rematore 5x5x 85 82.5 80 77.5 75
Circuito YTWL 2x15
Extrarotatori 2x15
Intrarotatori 2x20
Ellittica 10min