Verso il PL.. o almeno ci provo!

[roberto11]

Metteceli anche un po' di pesi eh

[Zodd]

ciao giu'! era da tanto che non passavo... come procede? ho letto che vuoi cambiare strategia alimentare x questo ciclo di massa.... come mai passerai alla hg??

[Giulio85]

ma non so se farò massa o altro, per ora setto la dieta e vediamo che succede..
in HG principalmente per adattarmi agli orari di lavoro ed evitare di fare tardi la sera e cenare dopo le 22.
poi la palestra è un casino negli orari in cui vado
spogliatoi sottodimensionati per l'afflusso di gente (se capito nell'orario di arti marziali dei bambini è uno schifo)
in sala ogni volta mi devo mette in fila per fare panca o squat.. poi trovi la gente che fa le alzate laterali dentro il rack e ci devi litigare..

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Metteceli anche un po' di pesi eh

vabbé 2 manubri da 10kg li compro

[Zodd]

ah capito... eh l'orario è una palla anche per me... ieri sera ho finito alle 22 e fin quando son tornato a casa ecc. ho finito di cenare alle 23 passate

[Adama]

Ciao Guilio e' da un po' che non mi facevo vivo, quindi? Quest'anno in home?
Io sto scervellandomi sulla dieta e sto cercando di recuperare. L'ultima settimana di stop per ferie e' stata devastante :| Di fatto sono regredito in Panca e Squat mentre sullo Stacco vado in senso opposto e miglioro :|
Bah.

[Giulio85]

si se non cambia nulla da qui a un mese (che finisco l'abbonamento) passo in home gym.
io sono rientrato dalle ferie il 13 e ancora non concludo nulla da lunedì dovrei riprendere un po' più seriamente.
io resto dell'idea che ogni tanto staccare gli stacchi faccia bene

---------- Post added at 20:34:11 ---------- Previous post was at 15:56:29 ----------

Wo di oggi.. diciamo che ho iniziato a fare qualcosa
Stacco
5x3 @90 - 110 - 120 - 130 - 140
2×2 @150 - 160
1x1 @170
Pressa 2x15
Military 5x5 @40
Dip 3x8
Abs

[Giulio85]

Wo di oggi
Squat 5x5x100kg
Panca 5x5x75kg
Rematore 5x5x75kg
Pause tra 1'30"/1'45"
Piano piano si riparte

[Giulio85]

Wo di oggi
Stacco 12x3x120kg
Squat 5x5x85kg
Panca 5x5x60kg
Rematore 5x5x60kg
Pause tra 1'

[Kanzi]

Wo di oggi
Stacco 12x3x120kg
Squat 5x5x85kg
Panca 5x5x60kg
Rematore 5x5x60kg
Pause tra 1'

[Giulio85]

voglio lavorare un po' sul volume e vedere come reggo a la fatica cumulativa, vedi anche le pause
e poi ho detto che quest'anno non voglio stare in palestra più di un'ora

[mazzel]

bè, se andrai di hg nn ci metterai proprio piede in palestra (pessima, lo so XD)

[Giulio85]

Guarda un po'





---------- Post added 03-10-2014 at 11:47:24 ---------- Previous post was 02-10-2014 at 22:01:21 ----------

wo di oggi
squat 5x5 @ 110 - 105 - 100 - 95 - 90
panca 5x5 @ 80 - 77.5 - 75 - 72.5 - 70
rematore 5x5 @ 80 - 77.5 - 75 - 72.5 - 70

lo squat alle 8.30 di mattina è impensabile non mi abituerò mai

[zeroschwerkraft]

Guarda un po'

lo squat alle 8.30 di mattina è impensabile non mi abituerò mai

Posso capire, io ci ho provato una volta ad allenarmi di mattina, ma ci ho rinunciato..troppo scarico e spento rispetto a pomeriggio/sera Però io sono un caso disperato..tu insisti chissà che non ti abitui..
Bel rack comunque , da invidia

[mazzel]

bello il rack! piano piano inizia a prendere forma l'home gym!! tienici aggiornati sulle nuove entrate man mano mi raccomando!

[Tomoe]

Mah, io te la quoto l'HG...io mi alleno in HG da sempre in pratica XD
Bellino il rack