Verso il PL.. o almeno ci provo!

[roberto11]

Tutta robba buona

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Comunque per la cronaca

[Adama]

Su quel tavolo non c'è nulla. Esci le foto del pre

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Non le ho fatte stavolta.. erano tutte persone normali.. Stè mi sei mancato ieri sera!!

[l043nz0]

stasera anche io giapponese!

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

stasera anche io giapponese!

Non ce prova tu a dieta devi stare!!

[Kanzi]

Non le ho fatte stavolta.. erano tutte persone normali.. Stè mi sei mancato ieri sera!!

[l043nz0]

Non ce prova tu a dieta devi stare!!

ahahahah si, dieta iperproteica

[Giulio85]

R: Verso il PL.. o almeno ci provo!

Inizio a vedermi un po gonfio.. dopo i test masdimali forse taglio un po di kcal..

[mazzel]

Su quel tavolo non c'è nulla. Esci le foto del pre

ma infatti si... il ben di dio dove sta???

[Giulio85]

allora domani test squat e panca.
pensavo di lavorare così riferito ai massimali del ramping e poi +5 per lo squat e +2.5 per la panca
per la panca dato che era sottostimato sul ramping il primo incremento lo farei da 5 kg.
1x3x50%
1x3x60%
2x2x70%
1x2x80%
1x1x90%
1x1x100%

sono indeciso se fare qualcosa oggi, tipo una corsetta e un po' di stretching

[Giulio85]

visto che nessuno mi ha consigliato, ieri non ho fatto un *****!!


stamattina avevo tempo e ho ripreso qualche dato

oggi 24/06/14
peso 86.9kg



a confronto con quello precedente

01/05/14

altezza 184.5 cm
peso 83.7 kg

vita 87.5 cm
petto 106 cm

3pliche 13.5 %
7pliche 14.5 %

se i dati fossero veritieri sembra quasi che ho fatto un buon lavoro..

[l043nz0]

visto che nessuno mi ha consigliato, ieri non ho fatto un *****!!


stamattina avevo tempo e ho ripreso qualche dato

oggi 24/06/14
peso 86.9kg



a confronto con quello precedente

01/05/14


se i dati fossero veritieri sembra quasi che ho fatto un buon lavoro..

Ottimo!

[Strikeout]

.

[Giulio85]

sono aumentate pettorale tricipite e subcscapolare e sono diminuite soprailliaca coscia e ascellare..
che intendi per sensibile all'insulina?

pensavo fosse più utilizzato in fase di definizione l'ALA. che dosaggi e modalità conigli?

per i massimali va bene come ho scritto?

---------- Post added at 09:21:23 ---------- Previous post was at 09:20:47 ----------

googla :

The Bodyfat Blueprint Regional Body Fat Storage and the Hormonal Implications There of
Part I: Practical Applications
by Marc McDougal

vado